Jūs esate. Jūs esate žemyn. Ir jūs vėl vėl. Atrodo, kad praleidžiate savo dienas, jodinėdami emocinį kalnelius.

Ar šie pokyčiai yra normalūs? Atsakymas yra „gal“ - tol, kol jie nepažeidžia jūsų gyvenimo ar aplinkinių žmonių gyvenimo.

Daugelis dalykų gali turėti įtakos jūsų nuotaikos pokyčiams per dieną. Pavyzdžiui, dėl kūno ritmų dauguma žmonių jaučiasi linksmi ir energingi apie vidurdienį, bet linkę turėti daugiau neigiamų jausmų ankstyvą popietę ar vakarą.

Kartais nuotaikos svyravimai yra psichinės ligos simptomas. Arba jie gali būti raktas, kad jūsų kūno viduje vyksta kažkas.

Sunkius nuotaikos pokyčius, kurie kelia grėsmę jūsų gerovei, gali gydyti medicinos specialistai. Gyvenimo būdo pokyčiai dažnai gali padėti lengviems.

Bet pirma, jums reikės išsiaiškinti, kas gali sukelti jūsų nelygus važiavimą.

Stresas ir nerimas

Kasdieniai rūpesčiai ir netikėtos staigmenos - tiek geros rūšies, tiek nemalonūs - gali tikrai pakeisti jūsų nuotaiką.Ir kai esate ypatingai jautrus, galite aktyviau ar dažniau reaguoti į situacijas nei kiti žmonės.

Tęsinys

Miego trūkumas, bendras streso žmonių skundas nepadeda.

Kai kurie žmonės jaučia nerimą, baimę ir nerimą net tada, kai jie supranta, kad nėra jokios geros priežasties. Jums gali būti diagnozuotas generalizuotas nerimo sutrikimas, jei per pastaruosius 6 mėnesius buvo sunkiau kontroliuoti savo rūpesčius ir turite papildomų simptomų, pvz., Miego sutrikimų. Kai tai sunki, per dieną gali būti beveik neįmanoma.

Bipolinis sutrikimas

Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, turi aukštus ir žemus laipsnius, kurie yra daug intensyvesni ir ilgesni nei įprastiniai nuotaikos svyravimai.

Pvz., Normalu jaučiasi puikiai, kaip ir viskas, kas vyksta, vieną dieną ar dvi dienas. Kažkas, turintis bipolinį sutrikimą, gali praleisti kelias dienas, kaip partijos gyvenimas: lenktynės aplink, greitai kalbėti, ne daug miegoti ir daryti žalingus dalykus, pavyzdžiui, važiuoti per šeimos banko sąskaitą. Jie galbūt išgirdo ir balsus. Tai vadinama manijos faze.

Panašiai ir neįprasta, kad sunku išeiti iš lovos, kad galėtumėte eiti į darbą, kurio jums nepatinka. Bet kas, turintis bipolinį sutrikimą, gali likti lovoje 4 dienas ir prarasti tą darbą.

Ši gydoma psichinė liga kasmet susiduria su 3% suaugusiųjų amerikiečių.

Tęsinys

Depresija

Kažkas depresija gali turėti nuotaikos svyravimų. Jie turės savo nuosmukius, tada jaučiasi gerai, bet jie negaus manijos aukščio, kad kažkas su bipoliniu sutrikimu. Depresija nukentėję žmonės ryte gali jaustis blogesni, o vėliau tą dieną jie tampa linksmesni.

Jei jau daugiau nei 2 savaites jaučiatės liūdna, nusausinta, neramus ar beviltiška, atėjo laikas paskambinti į gydytoją.

Pasienio asmenybės sutrikimas

Šios psichikos ligos ypatybė yra staigūs, intensyvūs nuotaikos pokyčiai, tokie kaip noras pykti arba nusilpę į nerimą - dažniausiai be bipolinio sutrikimo matomų ekstremalių aukštumų. Dažnai tai yra „įsijungia“ tai, kas atrodo kaip įprasta sąveika su kitais žmonėmis. Kažkas, kuriam būdingas pasienio asmenybės sutrikimas, netvarko streso. Jie gali pakenkti sau, kai jaučiasi labai nepatogūs ar nusiminę.

Hiperaktyvumo sutrikimas

Nuotaikos svyravimai, karšta nuotaika ir lengvai nusivylimas kartais gali būti ADHD simptomai suaugusiems. Jei turite, jūs tikriausiai taip pat esate neramūs, impulsyvūs ir negalite sutelkti dėmesio.

Tęsinys

Hormoniniai pokyčiai

Lytiniai hormonai yra susieti su jūsų emocijomis, todėl hormonų koncentracijos pokyčiai gali sukelti nuotaikos svyravimus. Nenuostabu, kad paaugliai dažnai vadinami „nuotaika“.

Moterims PMS, nėštumas, menopauzė (metai po paskutinio laikotarpio) ir perimenopauzė (prieš metus) gali sukelti nenuspėjamą nuotaiką.

Vyrų hormonai linkę likti gana stabilūs iki 30 metų, kai testosteronas pradeda palaipsniui mažėti. Maždaug trečdalis 75 metų ir vyresnių vyrų turi mažą testosterono kiekį. Tai gali sukelti nuotaikos svyravimus, kartu su erekcijos sutrikimais, miego sutrikimais, ir, taip, karščio bangos.

Ką tu gali padaryti

Kai jūsų nuotaikos svyravimai pasireiškia jūsų darbo, santykių ar bet kurios kitos gyvenimo dalies būdu, susitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kas vyksta. Paprasti pakeitimai gali padėti jums tvarkyti lengvas, nepatogias, erzinančias (jums ar kitiems) nuotaikos svyravimus.

Reguliarus treniruotės - net kasdienis pėsčiomis - gali padėti išspręsti depresiją ir nerimą, nes jie paskatins jūsų kūną jaustis gerais endorfinais. Be to, pratimai gali pagerinti jūsų miegą.

Tęsinys

Klausydami geros muzikos, jūsų nuotaiką galite paveikti gerai. Per daug kofeino gali sukelti simptomus, panašius į nerimą, todėl pabandykite nukirpti ir pamatyti, ar jūsų emocijos yra išjungtos.

Kognityvinė elgesio terapija yra trumpalaikio gydymo tipas. Jūsų terapeutas padės jums pakeisti mąstymo ir elgesio modelius, kurie prisideda prie jūsų gyvenimo problemų. Pvz., Jei kritika siunčia jus į „tailspin“, galite ieškoti naujų būdų gauti ir reaguoti į konstruktyvų atsiliepimą.

Dialektinis elgesio terapija gali padėti žmonėms, turintiems pasienio asmenybės sutrikimų, sužinoti, kaip geriau kontroliuoti savo pyktį ir impulsus bei valdyti jų dramatišką nuotaikos pokyčius.