Mums visiems būdingi būdai, kaip elgtis su kasdieniu stresu, pavyzdžiui, šiek tiek daugiau miego, darbo, o gal net tiesiog pučiant garą su draugais. Stresas gali padaryti jums nelaimingą, tačiau paprastai tai yra valdoma.

Bet kai tai nėra, ji gali susikaupti ir tapti daugiau, nei jūs galite dirbti. Kai jis tampa lėtiniu stresu, jis gali padaryti realią žalą jūsų organizmui ir sukelti emocines bei fizines problemas, įskaitant:

• Virškinimo problemos
• Reprodukciniai klausimai
• Raumenų įtampa
• Nuovargis
• Krūtinės skausmas
• Aukštas kraujo spaudimas
• Nerimas
• Dirginamumas
• Depresija

Visos šios su stresu susijusios problemos, savo ruožtu, gali paskatinti jus pasitraukti socialiniu požiūriu ir galbūt pabandyti susidoroti su narkotikais, alkoholiu ir persivalgymu - visa tai sukelia sunkias komplikacijas.

Jei esate tokioje vietoje, kur jūsų gyvenime stresas sukelia šią didelę sumaištį, atėjo laikas atlikti kai kuriuos svarbius pakeitimus. Žinoma, pats pokytis yra stresas, todėl jis nebus lengvas. Bet tai būtina.

Kai kelionė į treniruoklių salę ar kitą valandą nemažins, čia yra 5 būdai, kaip iš naujo paleisti savo gyvenimą ir rimtai sumažinti stresą.

Tęsinys

1. Raskite naują darbą

Tai yra didelis pokytis, ir taip, tai lengviau pasakyti nei padaryta.Tačiau darbo vieta yra didžiausias amerikiečių streso šaltinis. Jei jūsų darbas sukelia jums psichinę ir fizinę žalą, turėtumėte imtis šuolio ir surasti naują, jei darbo problemos paprasčiausiai negali būti išspręstos.

Taip, galite (ir turėtumėte) pirmiausia pabandyti atlikti savo darbo patikslinimus, kad sumažintumėte stresą. Bet kai tai neveikia, geriausias būdas yra palikti.

Nesvarbu, ar problema yra pernelyg ilgas važinėjimas, bosas, kuris yra baisus, neišspręstas darbo krūvis, ar per mažai pinigų, naujas darbas gali būti vienintelis atsakymas. Tai gali sukelti ilgesnį nerimą, bet ilgainiui tai bus verta.

2. Pradėkite naują pratimą

Kai esate pabrėžtas, kažką naujo pridėti prie savo gyvenimo gali atrodyti neįmanoma. Tačiau yra didelis atvejis, kai treniruotės yra streso mažinimo priemonė. Tai daro jūsų kūną gaminančius endorfinus („jausmus gerus hormonus“), skatina nuotaiką ir sutelkia dėmesį į fizinį judėjimą, o ne į kasdienius rūpesčius.

Jei širdies treniruotės nėra jūsų dalykas, joga ir tai chi - bet koks pratimas, tikrai - turės tą patį poveikį. Tiesiog padarykite ją įprastu savo įprastinės dalies dalimi, o ne vieną kartą. Jei tikrai prisidėsite prie savo kūno formavimo, jūsų protas seka.

Tęsinys

3. Miego režimas

Suaugusiesiems naktį reikia vidutiniškai 7–9 valandų miego. Jei esate pabrėžęs, greičiausiai būna mažiau, o tai tikriausiai yra prastos kokybės miegas. Tai - jūs atspėjote - sukelsite dar didesnį dėmesį.

Taigi, jūs turite rimtai įsipareigoti miegoti anksčiau ir gauti daugiau ramus miegas. Jūsų naujoji jogos ar meditacijos programa gali padaryti stebuklus jūsų miegui. Prieš miegą nuleiskite, išjungdami įvairius įrenginius ir skaitydami, o ne žiūrėdami į ekraną.

4. Iškirpti nuodingus žmones

Žmonės, su kuriais susiduriate kiekvieną dieną, turi didžiulį poveikį jūsų nuotaikos ir streso lygiui. Jei sąveikaujate su bet kuriuo asmeniu sukuriama drama ar nuolatinis stresas, turite išsiaiškinti, kaip ją ištrinti.

Kartais tai gali būti taip paprasta, kaip ignoruojant erzinančią darbuotoją arba nepriimant kaimyninių pokalbių. Bet kai toks nuodingas žmogus yra senas draugas ar šeimos narys, jūs turėsite su juo susidurti. Ir jums gali tekti nutraukti santykius neaiškiomis sąlygomis.

Kaip ir daugelis didelių pokyčių, tai gali būti labai nervinga, bet būtina jūsų ilgalaikiam sveikatai.

Tęsinys

5. Gaukite gydytoją

Daugelis iš mūsų jaučia, kad turime patirti stresą. Tačiau nėra gaila gauti profesionalią pagalbą, kai stresas pradeda rinktis savo psichinę ir fizinę sveikatą.

Be to, kad gydytojas būtų draugiškas ir gerai informuotas, jis gali padėti jums padaryti svarbius gyvenimo pokyčius šiame sąraše. Psichologas ar patarėjas gali treniruoti jus per karjeros perjungiklį, patarti, kaip elgtis su nuodingais žmonėmis, motyvuoti jus pradėti rutiną ir net išmokyti, kaip medituoti.