1 / 24

Skausmo stimuliatorius: šlepetės

Dažnai kaltinimas dėl mūsų skausmo priklauso nuo paprastų pasirinkimų, kuriuos mes kasdien atliekame. Cleveland klinikos Floridos Davidas Westerdahl (MD) dalijasi keliais pavyzdžiais - pradedant nuo šlepetės ir sandėliuotais sandalais. Jie suteikia prastą arkos palaikymą, dėl kurio kyla skausmas kojose, kulkšnuose ir keliuose.

Sprendimas: Dėvėkite avalynę su lanku. Kai žinote, kad vaikščiotės daug, pasirinksite sportinius batelius.

Braukite iš anksto 2 / 24

Skausmo stimuliatorius: išmanieji telefonai

Ar turite telefoną, kuris leidžia jums rašyti, naršyti internete ir žaisti žaidimus? Tai daug nuvažiuotų nykščių. Gydytojai pradėjo pranešti apie jaunesniems žmonėms nykščio pagrindo artrito atvejus, galbūt susijusius su text.

Sprendimas: Kai jūsų nykščiai pradeda skaudėti, atsiųskite tekstą. Jei skausmas tęsiasi, naudokite telefoną, kad skambintumėte į gydytoją. Yra veiksmingas artrito gydymas.

Braukite iš anksto 3 / 24

Skausmo stimuliatorius: Jūsų piniginė

Jūsų piniginė gali būti tikras skausmas nugaroje ir sėdmenyse, o tai gali netgi sukelti šaudymą vienoje kojoje. Į užpakalinę kišenę įsitvirtinus, jis gali sukelti sėdimojo nervo suspaudimą ir dirginimą kiekvieną dieną. Riebalų piniginė taip pat gali šiek tiek išlyginti stuburą, sukeldama raumenų įtampą.

Sprendimas: Prieš sėdėdami išimkite piniginę, ypač automobilyje.

Braukite iš anksto 4 / 24

Skausmo stimuliatorius: vairavimas

Daugelis žmonių savo automobilio sėdynes nustato netinkamu kampu. Jei sėdynė yra pasvirusi, galite užlenkti į priekį, kad būtų užfiksuotas vairas. Tai traukia galvą nuo galvos atramos ir gali sukelti kaklo skausmą.

Sprendimas: Įdėkite savo automobilio sėdynę vertikalioje padėtyje, kuri palaiko galvą ir nugarą. Vairas turi būti lengvai pasiekiamas, todėl jūsų rankos yra šiek tiek lenktos ir atsipalaiduotos.

Braukite iš anksto 5 / 24

Pain Trigger: aktyvūs vaizdo žaidimai

Vaizdo žaidimai, kurie imituoja populiarių sporto šakų judesius, gali sukelti realias sporto traumas. Gydytojai sako, kad pernelyg didelis lošimas gali sukelti viską nuo nugaros iki suplyšusių raiščių ir skaldytų kaulų.

Sprendimas: Prieš pradėdami aktyvų vaizdo žaidimą, atlikite kai kuriuos tempimus. Įsitikinkite, kad turite daug vietos aplink jus, taigi jums nereikės išvažiuoti ar įveikti nieko. O ne žaisti ilgiau nei tikrasis sportas.

Braukite iš anksto 6 / 24

Skausmas: sūris

Sūrio mėgėjai, atkreipkite dėmesį - jūsų mėgstamas maistas gali būti visų šių galvos skausmų priežastis. Senasis sūris, pvz., Mėlynasis sūris, cheddaras, parmezanas ir šveicarija, turi didelį kiekį medžiagos, vadinamos tiraminu. Šis žinomas galvos skausmo sukėlėjas taip pat randamas kai kuriose perdirbtoje mėsoje ir gėrimuose, ypač alaus alaus ir kitų alkoholių.

Sprendimas: Laikykite maisto dienoraštį, kad padėtų susieti maisto produktus ir galvos skausmą, todėl žinosite, ką reikia vengti.

Braukite iš anksto 7 / 24

Skausmo stimuliatorius: košės bulvių sindromas

Net apatinis laikas gali būti skausmo ir skausmo šaltinis. Ar jūs dažnai gulite ant sofos, kai galva pakreipta į televizorių? Jūs patys pasirenkate gerklės kaklui - ypač jei tu užmigti šioje padėtyje.

Sprendimas: Išlaikyti gerą laikyseną netgi atsipalaidavus. Sėdėkite tiesiai ant sofos ir įsitikinkite, kad televizorius nėra per aukštas.

Braukite iš anksto 8 / 24

Skausmas: Jūsų kūdikis

Paprastas kūdikio ištraukimas iš lovelės kiekvieną dieną gali sukelti de Quervain'o tenosinovitą. Tai yra pasikartojantis streso pažeidimas, kuris sukelia riešą ir nykščio skausmą ir patinimą.

Sprendimas: Sužinokite, kaip pakelti kūdikį be raiščių. Padėkite rankas po nugaros ir sėdmenimis ir pakelkite didesnius raumenis.

Braukite iš anksto 9 / 24

Skausmo stimuliatorius: nešiojamas

Jei nešiojate nešiojamąjį kompiuterį kaip papildomą galūnę, tikėtina, kad įtempsite dalį kūno dalies. Rankiniai nešiojamieji kompiuteriai gali pabrėžti dilbį ir iš tikrųjų gali suteikti jums teniso alkūnę, sako Westerdahl. Krepšiai, kuriuos dėvite per vieną petį, gali prisidėti prie nugaros ir pečių skausmo.

Sprendimas: Išbandykite besisukančio nešiojamojo kompiuterio korpusą arba apsvarstykite galimybę pereiti prie lengvesnio modelio.

Braukite iš anksto 10 / 24

Skausmo stimuliatorius: Jūsų šukuosena

Stiprus žirgynas gali sukelti galvos skausmą. Kai kurie migrenų ligoniai yra jautresni pojūčiams, kurie netrukdytų kitiems, pvz., Įtempta kepurė, galvos juosta, bandelė ar nerijos.

Sprendimas: Dėvėkite plaukus ir praleiskite skrybėlę.

Braukite iš anksto 11 / 24

Skausmo stimuliatorius: stiprus kvapas

Gydytojai nėra tikri, kodėl, bet stiprus kvapas yra dar viena paplitusi migrenos paskata. Tai gali apimti nepatogius kvapus, tokius kaip dažai ir dūmai. Tačiau malonūs kvapai, įskaitant kvepalus ir šviežias gėles, taip pat gali būti problema.

Sprendimas: Nustatykite, kurie kvapai sukelia galvos skausmus ir bando juos išvengti.

Braukite iš anksto 12 / 24

Skausmo stimuliatorius: miego įpročiai

Jei atsibunda labiausiai ryte, gerai pažvelkite į savo miego laikyseną. Skrandžio pabėgiai gali pakreipti kaklus į hiperextensioną. Kiti žmonės miega ant šono, su viena ranka. Po kelių valandų ši padėtis gali įtempti petį.

Sprendimas: Geresni miegojimo būdai yra ant nugaros ar ant šono, o rankos yra žemiau pečių. Šoninės pabėgiai gali įdėti kelio pagalvę, kad palaikytų apatinę nugaros dalį. Nugaros pabėgiai gali sudėti pagalvę po kaklu ir po keliais.

Braukite iš anksto 13 / 24

Skausmo stimuliatorius: gėrimai

Kai kalbama apie gėrimus, alkoholis yra skausmo karalius. Raudonasis vynas, viskis, alus ir šampanas yra gėrimai, dažniausiai kaltinami dėl blaškančios galvutės.

Sprendimas: Apribokite alkoholio suvartojimą.

Braukite iš anksto 14 / 24

Skausmo stimuliatorius: praleidžia maistą

Praleidus valgį, cukraus kiekis kraujyje sumažėja. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti didžiulį galvos skausmą, kol net suprasite, kad esate alkanas.

Sprendimas: Valgykite maistingus maisto produktus reguliariai visą dieną. Pasirinkti užkandžius, kurie sujungia baltymus ir sveikus grūdus, pvz., Žemės riešutų sviestą iš viso kviečių krekerių. Dar vienas geras pasirinkimas yra daržovės, pavyzdžiui, salierai ar morkos, ypač su riešutais.

Braukite iš anksto 15 / 24

Skausmo stimuliatorius: kėlimas su nugara

Geriausias nugaros skausmo šaltinis yra netinkamo kelio kėlimas. Įprasta klaida yra nulenkti nugarą į priekį, kad patrauktumėte objektą, o tada pakelkite nugarą. Tai verčia jūsų nugaros raumenis įveikti naštą. Kita problema yra sukimas, kai pakeliate.

Sprendimas: Norint tinkamai pakelti, sulenkite kelius ir klubus, kol griebsite. Laikykite nugarą vertikaliai. Patraukite objektą ir pakelkite kojų raumenis tiesdami savo kelius ir klubus.

Braukite iš anksto 16 / 24

Skausmo stimuliatorius: Jūsų darbo vieta

Jei praleidžiate daug valandų per dieną prie savo stalo ar darbo vietos, pamąstykite apie sąranką. Prastai pastatyta kėdė gali nuvilti į priekį, nulenkti nugarą ir kaklą. Per mažas arba per didelis monitorius taip pat sukels kaklą.

Sprendimas: Padėkite ekraną į viršų ekrano akimis. Padėkite kėdę taip, kad sėdėtumėte tiesiai su kojomis ant grindų. Jei reikia, apatinę nugaros dalį palaikykite pagalvėlę.

Braukite iš anksto 17 / 24

Skausmo stimuliatorius: akių skausmas

Galvos skausmai, kurie yra centruoti už antakių, gali būti dėl akių. Akių skausmas gali pasireikšti, kai turite nereglamentuotų regėjimo problemų, pvz., Trumparegystė, toliaregystė ar astigmatizmas. Jis taip pat gali ateiti iš spindintis kompiuterio ekrane, nesilaikant pertraukų.

Sprendimas: Suplanuokite akių egzaminą, kad pamatytumėte, ar jums reikia korekcinių lęšių. Jei jau nešiojate akinius, gali prireikti naujo recepto.

Braukite iš anksto 18 / 24

Skausmo stimuliatorius: oro pokyčiai

Žmonės jau seniai tvirtino, kad oro pokyčiai gali sukelti galvos skausmą. Visų pirma, kai temperatūra pakyla, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti migrena ir kiti sunkūs galvos skausmai.

Sprendimas: Kadangi negalite kontroliuoti oro, tiesiog žinokite, kokie pokyčiai sukelia galvos skausmą. Tokiu būdu jūs galite būti pasiruošę.

Braukite iš anksto 19 / 24

Skausmo stimuliatorius: savaitgalio karių sindromas

Jūs esate savaitgalio karys, jei visą savaitę sėdite, bet šeštadienį ir sekmadienį pasinerti į sportą ir sportuoti. Staigus veiklos sprogimas sužlugdo raumenis nepasiruošus, todėl jie tampa pažeidžiami.

Sprendimas: Pradėkite nuo 5-10 minučių pėsčiomis ar kitokiu švelniu pratimu ir po treniruotės, kai raumenys yra šilti. Per savaitę treniruokite keletą minučių, kad treniruotumėte raumenis, kuriuos naudosite per savaitgalio veiklą.

Braukite iš anksto 20 / 24

Skausmo stimuliatorius: pečių važiuoja

Tai klasikinis šeimos malonumas: tėvas, vaikščiojęs kartu su maloniu vaiku, turinčiu pečių. Bet kūdikių viršutinės dalies kėlimas yra bendras kaklo ir pečių skausmo šaltinis.

Sprendimas: Užuot kėlę vaiką nuo žemės, sėdėkite ant sofos ar suolelio. Skatinkite savo vaiką atsargiai lipti ant pečių.

Braukite iš anksto 21 / 24

Skausmo stimuliatorius: dantų šlifavimas

Gerklės žandikaulis kartu su nuobodu galvos skausmu gali reikšti, kad jūsų miego metu jūs šlifuojate arba suspauskite dantis. Jei esate lėtinis malūnėlis, skausmas nėra vienintelis susirūpinimas. Galų gale galite sugadinti dantis, žandikaulį ir netgi klausą.

Sprendimas: Žiūrėkite odontologą. Jis gali suteikti burnos apsaugą, kuris apsaugo jūsų dantis miego metu.

Braukite iš anksto 22 / 24

Skausmo stimuliatorius: lytis

Lytinis galvos skausmas nėra senų žmonų pasakojimas. Seksas gali padidinti galvos ir kaklo kraujospūdį ir raumenų įtampą, sukeldamas galvos skausmą ar nuovargį. Vyrai dažniau negu moterys.

Sprendimas: Šie galvos skausmai paprastai reaguoja į skausmą malšinančius vaistus. Tačiau pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų galvos skausmas nėra rimesnės būklės ženklas. Ir jei jūs staiga pradėsite „blogiausio galvos skausmo, kurį kada nors turėjote“, eikite į pagalbos tarnybą, nes tai gali būti insultas.

Braukite iš anksto 23 / 24

Skausmo stimuliatorius: stresas

Stresas prisideda prie daugybės skausmų ir skausmų. Daugelis žmonių sugriežtina nugaros raumenis, kai jie nerimauja, todėl atsiranda lėtinis nugaros skausmas. Dauguma įtampos galvos skausmas kyla iš streso. Ir stresas gali atlikti svarbų vaidmenį dantų šlifavimo procese, todėl skausmas tampa žandikauliu.

Sprendimas: Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, pvz., Meditaciją ar jogą.

Braukite iš anksto 24 / 24

Kada pamatyti skausmą apie gydytoją

Jei turite: t

• Krūtinės skausmas
• Sunkus galvos skausmas ir (arba) standus kaklas
• Skausmas, susijęs su sužalojimu
• Skausmas ir silpnumas
• Pilvo skausmas su karščiavimu ar vėmimu

Bet koks lėtinis skausmas taip pat turėtų būti įvertintas gydytojo, ypač jei jis trukdo darbui, pomėgiams ar miegui.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/24 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Mediciniškai peržiūrėtas 2012-09-09 Carol DerSarkissian pateikė 2018 m. Gruodžio 09 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1) Jan Greune / LOOK
2) Ron Levine / fotografo pasirinkimas
3) Corbis
4) Istock
4) Echo / Cultura
6) Rita Maas / Vaizdo bankas
7) Robert Glenn / DK sandėlis
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Blend vaizdai
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Stone +
11) Cecile Lavabre / fotografo pasirinkimas
12) B2M / Photodisc
13) Andrew Unangst / Fotografo pasirinkimas
14) „Bernard Proust“ / „Stock Food Food“
15) „UpperCut“ vaizdai
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / Photodisc
18) „Radius“ vaizdai
19) Ultra. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloy / Photodisc
22) Bilderlounge
23) „Altrendo“ vaizdai
24) Jim Arbogast / Digital Vision
25) Biggie Productions / Stone

NUORODOS:

David Westerdahl, MD, šeimos ir sporto medicinos specialistas, Cleveland Clinic Florida.
Amerikos reumatologijos koledžas: ​​„Karpalo tunelio sindromas“.
Thomsen, J. BMC raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai, 2008; vol 9: pg 134.
Amerikos ortopedinių chirurgų akademija: „Šlaunies artritas“.
Ming, Z. Patofiziologija, 2006 m. Gruodžio mėn .; vol. 13 (4), pp. 269-70.
Lutz, E. JAMA, 1978 m. Rugpjūčio mėn .; vol. 240 (8): 738 psl.
Blau, J. Galvos skausmas, 2004 m. Gegužės mėn .; vol 44 (5): pp 411-13.
Stankewitz, A. Neurologija, 2011 m. Liepos 20 d .; epub.
„UCLA“ ergonomika: „miego padėtis“.
Nacionalinis Galvos skausmo fondas: „Hipoglikemija“, „Galvos skausmai skauda darbuotojus ir darbdavius“.
Mukamal, K. Neurologija, 2009 m. Kovo 10 d .; vol 72 (10): pp. 922–927.
Amerikos dantų asociacija: "Bruxism".
Frese, A. Neurologija, 2003; vol 61 (6): 796 psl.
Frese, A. Cefalalgija, 2007; vol 27 (11): 1265 psl.
Nacionalinis artrito ir raumenų bei kaulų ir odos ligų institutas: „nugaros skausmas“.
„Vanderbilt“ universitetas: „Maitinimo idėjos ir meniu: vengiant didelių paprastų maisto produktų.“

Apžvalgą 2012 gruodžio 09, pateikė Carol DerSarkissian

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.