Kaip kontroliuoti pernelyg aktyvų šlapimo pūslę ir sumažinti nelaimingų atsitikimų tikimybę.

Wendy C. Fries

Neaktyvaus šlapimo pūslės (OAB) nereikia jus tęsti arti namų. Nesvarbu, ar OAB simptomus sukelia amžius, medicininės problemos, nėštumas ar negalėjimas, yra veiksmų, kurių galite imtis, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų ar juos valdytumėte atsargiai, kai jie įvyksta.

1. Naudokite „Right Absorbent Products“.

Nelaimingų atsitikimų sprendimas yra daug lengviau, jei naudojate tinkamas darbo vietas.

Pasirinkimas apima pėdkelnių įdėklus, higienines pagalvėles, sugeriančius suaugusius trumpikius ir pakartotinai naudojamus drabužius su apsauginiais išoriniais sluoksniais. Padėklai ir pėdkelnės įklotai gali padėti, jei turite mažų, retų nutekėjimų, tačiau jie ne visada gali būti pakankami.

Kadangi kiekvieno produkto šlapimo laikymo talpa gali skirtis, jums gali tekti išbandyti kelis produktus ir prekinius ženklus, kad galėtumėte rasti tinkamą produktą.

2. Rūpinkitės savo oda.

Jei turite OAB, taip pat gali būti didesnė bėrimų ir odos pažeidimų rizika.

Tam yra keletas priežasčių. Kad odos bakterijos neužkrėstų, oda yra šiek tiek rūgšta, tačiau, kai šlapimas liečia kūną, oda tampa drėgna ir šarminė.

Rezultatas yra patraukli aplinka bakterijoms ir mielėms, kurios gali sukelti bėrimą ir infekciją.

Prevencija gali būti paprasta:

• Kasdien patikrinkite odą, ieškodami bėrimų ar kitų dirginimo požymių. Būtinai atskirite ir patikrinkite odos raukšles.
• Po kiekvieno nelaimingo atsitikimo kruopščiai nuplaukite švelnius muilus arba perinealinius plovimus; be to, venkite karšto vandens, kuris gali dar labiau sudirginti odą.
• Siekiant išvengti odos ašarų ir dar labiau sudirginti, leiskite odai išdžiūti; netrinkite.
• Reguliariai tepkite kremą, tepalą ar plėvelę sudarančią odos apsaugą, kad šlapimas nepatektų į odą.

3. Sumažinkite kvapus.

Jei turite nelaimingą atsitikimą dėl OAB, kvapas gali būti vienas iš pirmųjų problemų. Nors negalite to visiškai užkirsti kelią, galite pažaboti kvapą. Štai kaip:

• Palaikykite hidratuotą - nesikėlę už borto. Kuo labiau koncentruotas šlapimas, tuo stipresnis kvapas.
• Apsvarstykite galimybę švirkšti šlapimo dezodoravimo tabletes, pvz., Vitamino C, arba šiam tikslui skirtus priedus. Taip pat galite padėti sumažinti šlapimo kvapą gerdami obuolius, kriaušes, vyšnias ir kitas noncitrus sultis.
• Norėdami pašalinti kvapą iš drabužių ar jūsų čiužinio, pabandykite naudoti vieną dalį baltos acto iki dviejų dalių vandens, kepimo sodos arba komercinių valymo priemonių, skirtų šlapimui pašalinti. Bleach naikina bakterijas, bet jis nėra toks veiksmingas kaip acto tirpinant šlapimo kristalus.

Tęsinys

4. Perkelkite papildomus drabužius.

Papildomas drabužių rinkinys darbe ar automobilyje yra akivaizdus poreikis, jei turite - ar turite baimės - OAB avarijų.

Įtraukite didelį, nepralaidų vandens maišelį, skirtą šlapiam drabužiui. Ir norėdami padėti susidoroti su nelaimingais atsitikimais, kai kurie žmonės įprato nešioti ar dėvėti ilgas paltas arba skatinti tamsesnes spalvas.

5. Būkite sumaniai hidratuoti.

Atrodo taip paprasta: gerti mažiau ir jums bus mažiau OAB avarijų. Tačiau tai ne taip, kaip jūsų kūnas tikrai veikia.

Gerkite per mažai ir galų gale galėtumėte su šlaplę ir šlapimo pūslės dirginimą, vidurių užkietėjimą, koncentruotą šlapimą (kuris turi stipresnį kvapą, jei atsitinka nelaimingi atsitikimai) ar net infekciją.

Taigi, kiek reikia gerti kasdien? Kiekvienam žmogui nėra tinkamos sumos, bet per dieną reikia apie 6 puodelius (apie pusantrų litrų) skysčių.

Jei turite naktį nelaimingų atsitikimų, nustokite gerti skysčius 2-4 valandas prieš miegą.

6. Saugokitės pūslės dirginančių maisto produktų ir gėrimų

Daugybė dalykų - įskaitant kofeiną, alkoholį, rūgštų maisto produktų ir gėrimų, saldiklių, karštų prieskonių ir gazuotų gėrimų - gali sudirginti šlapimo pūslę. Nors daugelis maisto produktų ir gėrimų gali pabloginti OAB simptomus, nebūtinai turite vengti jų.

Vietoj to, atrasite laiko, kad sužinotumėte, kas sukelia jūsų OAB. Ar tai citrusų ir pomidorų rūgštys? Pieno rūgštis pieno produktuose, pavyzdžiui, sūris, jogurtas ar grietinė? Arba tai yra kofeinas tamsiuose šokoladuose, sodas, arbata ir kava?
Pradėkite išskiriant maistą ar gėrimą, kuris, jūsų manymu, gali sustiprinti jūsų simptomus, po to lėtai pridėti nedidelį kiekį dietos.

7. Padarykite paprastus pakeitimus.

Jums nereikia visiškai pakeisti savo gyvenimo, kad galėtumėte valdyti pernelyg aktyvaus šlapimo pūslės simptomus ir išvengti nelaimingų atsitikimų. Paprastas keitimas gali būti viskas, ko reikia norint išvengti daugelio nesėkmių, įskaitant:

• Namuose laikykite kelią į vonios kambarį (jei reikia, apšvieskite kelią naktį). Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę pašalinti vonios kambario duris.
• Dėvėkite lengvai atidaromus drabužius.
• Ištuštinkite šlapimo pūslę prieš miegą, didelį susitikimą ar kelionę.

Tęsinys

8. Stiprinti dubens grindų raumenis.

Mokymasis, kur yra jūsų dubens dugno raumenys ir kaip jas atskirti, gali padėti jums išnaudoti dubens grindų pratimus, vadinamus „Kegels“.

„Kegels“ galite padaryti bet kur, be jokio pastebėjimo. Nedidelėje praktikoje „Kegels“ gali sustiprinti dubens pagrindo raumenis - ir tai gali padėti sumažinti skubos jausmus, poreikį dažnai šlapintis ir nelaimingus atsitikimus.