„Sonya Collins“

Jūsų reumatoidinis artritas (RA) neprivalo būti tinkamas karjera. Tinkami biuro įrenginiai, naudingi įtaisai ir įrankiai bei jūsų vadovo parama yra svarbiausi sėkmės veiksniai.

"Man buvo diagnozuotas RA, kai buvau 26 metai, ir aš visada dirbu visą darbo dieną", - sako Kelli Schandel, 43 metų vyresnysis geologijos technologas ir dviejų vaikų motina Denveryje. Ji sako, kad vaistai, kai kurie biurai, ir geri santykiai su savo bosu padarė viską.

Nustatykite savo darbo vietą

Jūs daug laiko praleidžiate darbe, todėl norite, kad jūsų stalas ir kėdė būtų įrengti taip, kad jūsų sąnariuose būtų mažiau įtampos ir įtampos. Tikslas yra organizuoti daiktus, kad baldai palaiko jūsų kūną atsipalaidavusioje, neutralioje padėtyje.

„Pradžioje trunka šiek tiek sąrankos, bet tai yra vertas ilgainiui“, - sako Mary Ann Wilmarth, fizikinis terapeutas Back2Back fizikinėje terapijoje Andover, MA.

Jums reikės kėdės, kuri palaiko jūsų apatinę nugaros dalį. Įsitikinkite, kad jis turi rankų atramas, kurias galite perkelti, kad galėtumėte įdėti savo dilbius ant jų alkūnės, sulenktos 90 laipsnių kampu. Reguliuokite porankius taip, kad jie leistų jums kuo arčiau stalo, kaip jums reikia.

Ratukinė, pasukama kėdė sumažina sukimo ir pasiekimo, kurį darote per dieną, kiekį. Įsitikinkite, kad sėdynė nėra pernelyg gili. Kai jūsų keliai yra sulenkti ir jūsų kojos yra lygios ant grindų, tarp kelio nugaros ir sėdynės krašto turėtų būti apie colį.

Ir, taip, jūsų kojos turi būti lygios ant grindų. Jis sumažina sąnarių įtampą. Jei jie nepasiekia grindų, naudokite trumpą atramą.

„Įsitikinkite, kad klaviatūra ir pelė yra viename aukštyje“, - sako Edeno profesorius, Bostono universiteto profesorius.

Padėkite pelę kuo arčiau klaviatūros. Įsitikinkite, kad riešai, dilbiai ir alkūnės yra toje pačioje plokštumoje. Nedirbkite su lenktais riešais.

Jūsų akys turi būti lygios su reguliaraus dydžio kompiuterio monitoriaus viršuje. Negabaritinis monitorius gali sėdėti šiek tiek didesnis.

„Padarykite kumštį, ištempkite ranką, ir tai, kiek jūsų ekrano ekranas turėtų būti,“ sako Jacobs.

Tęsinys

Naudingi įrankiai

Įtaisų krūva gali padaryti biuro darbą daug lengviau.

Paimkite, pavyzdžiui, kompiuterio pelę. Negalima apsiriboti tradiciniu stiliumi. Yra vertikaliversija, sukurta kaip vaizdo žaidimų vairasvirtė. Tai platus, taigi jums nereikia griežtos rankenos. Trackballs ir track pads leidžia jums perkelti žymeklį atviresne, atsipalaidavusia ranka. Arba galite nustatyti sparčiuosius klavišus, kurie visiškai atsikratytų pelės.

Galimos ir standartinės spausdinimo alternatyvos. Klaviatūros yra formos, kurios gali būti patogesnės rankoms, riešams ir pirštams.

„Kai kurie žmonės lengviau įvesti su lazda, nei jų pirštai, - sako Jacobs. Jūs galite naudoti guma pakabinamus lazdelius su laikikliais, panašiais į guminius pieštukus. Arba galite pabandyti rankinį dirželį, kuris pritvirtina prie jūsų vidurio piršto. Tokiu būdu jums nereikės taip smarkiai sulenkti tikrojo piršto. Balso atpažinimo programinė įranga gali visiškai pakeisti tekstą.

Pabandykite gelio pagalvėlės, kurios pakelia ir padengia riešus priešais klaviatūrą ir pelę. Tačiau jie ne visiems. „Man tai buvo nepatogu, - sako Schandel. Ji kartais mėgsta vaistinės riešo apsaugą. "Kai aš turiu blyksnį, aš tiesiog mesti ant riešo apsaugos ir išeinu."

Išbandykite dokumento stendą. Tokiu būdu jums nereikia lenkti kaklo, kad skaitytumėte savo stalo puslapius. Automatinis puslapių tekintojas, arba tas, kuris pritvirtina jūsų rankas, nuspaudžia jūsų skausmingus pirštus.

Dirbkite su savo vadovu

Gera stalo sąranka ir kai kurie įrankiai eina ilgą kelią, tačiau jums reikės ir savo darbdavio paramos bei šiek tiek lankstumo.

Galbūt geriausia leisti savo viršininkui kuo greičiau žinoti, kad turite RA. „Tada jūsų vadovas supranta, kad mažiau tikėtina, kad sužeisite save darbe, ir jūs negalėsite pernelyg apsunkinti to, ko neturėtumėte“, - sako Wilmarth.

Schandel sutinka. „Negalima laukti, kol esate blogiausiu, ir esate pasiruošęs mesti, nes negalite dirbti“, - sako ji. „Būkite atviri, kad, kai turite blogą dieną, tai ne naujiena jiems“. Ir jie gali pasiruošti, kai jums reikia dirbti kitaip nei jūsų kolegos.

Tęsinys

Amerikiečiai, turintys negalią, reikalauja, kad darbdaviai, turintys 15 ar daugiau žmonių, galėtų „protingai apgyvendinti“ darbuotojus su negalia. Štai keletas darbų erdvės, kad žmonėms, turintiems reumatoidinį artritą, gali prireikti:

Dažnai pertraukos. Sąnariai sustingsta, kai sėdite ar išliekate toje pačioje padėtyje per ilgai. Atsistokite ir vaikščiokite ar pakeiskite užduotis kas 20-30 minučių.

Nuolatinis stalas. Ne visiems, Jacobs sako, bet kai kuriems žmonėms, turintiems RA, darbas tampa paprastesnis, leisdami jums pakaitomis sėdėti ir stovėti.

Dešinė kėdė. Gaukite jums gerą dydį ir suteiks jums reikalingą paramą.

Netoliese yra automobilių stovėjimo aikštelė. Gauti vieną arti pastato, kad sumažintumėte atstumą, kurį nueisite per dienas, kai jūsų RA iškyla.

Lankstus darbo laikas. Netradicinės valandos gali padėti išvengti sėdėjimo piko valandomis. Arba, jei stangrūs sąnariai sulėtins jus ryte, jums gali prireikti papildomo laiko, kad galėtumėte patekti į biurą.

Dirba nuo biuro. Jums gali prireikti pasirinkimo dirbti namuose, kai jums iškyla įspūdis.

Lankstus aprangos kodas. Jūsų kojos gali ne visada jausti, kaip įspausti į savo geriausius batus. "Turiu teniso batelius ir flip-flops", sako Schandel. „Aš tiesiog pasakysiu savo viršininkui:„ Šiandien aš turiu flip-flops, nes mano kojos mane žudo “.

„Žinokite savo kūną, žinokite, ko jums reikia, - sako Jacobs,“ ir su juo dirbkite tiesiai su savo darbdaviu.