Parkinsono liga veikia jūsų gebėjimą judėti, bet mankštinimas gali padėti stiprinti raumenis ir pagerinti lankstumą bei judumą. Pratimai nesustabdys Parkinsono ligos progresavimo; bet tai pagerins jūsų pusiausvyrą ir gali užkirsti kelią sąnarių sustingimui.

Prieš pradėdami naudotis treniruočių programa, pasitarkite su gydytoju. Gydytojas gali pateikti rekomendacijas dėl:

• Jums tinkamiausios pratybos ir tos, kurias reikia vengti.
• Treniruotės intensyvumas (kaip sunku dirbti).
• Treniruotės trukmė ir bet kokie fiziniai apribojimai.
• Persiuntimas kitiems specialistams, pvz., Fiziniam gydytojui, kuris gali padėti jums sukurti savo asmeninę mankštos programą.

Pratimai, kurie geriausiai tinka jums, priklauso nuo jūsų simptomų, fitneso lygio ir bendros sveikatos. Paprastai skatinami pratimai, išilgai galūnių per visą judesio diapazoną.

Štai keletas patarimų, kuriuos reikia nepamiršti, kai naudojate.

• Visada sušilkite prieš pradėdami naudotis treniruotėmis ir atvėsti.
• Jei planuojate treniruotis 30 minučių, pradėkite nuo 10 minučių treniruočių ir dirbkite savo kelią.
• Jei įmanoma, naudokite savo veido raumenis, žandikaulį ir balsą: dainuokite ar skaitykite garsiai, perdėkite savo lūpų judesius. Padarykite veidus veidrodyje. Kramtyti maistą energingai.
• Išbandykite vandens pratimus, pvz., Vandens aerobiką ar plaukimo žiedus. Tai dažnai yra lengvesnė sąnariuose ir reikalauja mažiau balanso.
• Mokykitės saugioje aplinkoje; išvengti slidžių grindų, prastos apšvietimo, mėtymo kilimėlių ir kitų galimų pavojų.
• Jei sunku subalansuoti, mankšta pasiekiama iš patraukiamojo strypo ar geležinkelio. Jei susiduriate su sunkumais stovėdami ar atsistojus, pabandykite treniruotis lovoje, o ne ant grindų ar treniruoklio.
• Jei bet kuriuo metu jaučiatės blogai arba pradėsite pakenkti, sustokite.
• Pasirinkite mėgstamą hobį ar veiklą ir laikykitės jo. Kai kurie pasiūlymai: sodininkystė; vaikščioti; plaukimas; vandens aerobika; joga; tai chi.

Kitas straipsnis

Jūsų namų pritaikymas

Parkinsono ligos vadovas

1. Apžvalga
2. Simptomai ir stadijos
3. Diagnozė ir testai
4. Gydymas ir simptomų valdymas
5. Gyvenimas ir valdymas
6. Parama ir ištekliai