Turinys:
Bipolinio sutrikimo judėjimas nėra greitas procesas. Laikas nuo mano diagnozės iki atsigavimo buvo daugiau nei 4 metai. Ketveri metai ilgai laukti, kol „bus gerai“, tačiau yra daug žymių, rodančių, kad jūs padarote pažangą.
Pirma, manau, kad svarbu apibrėžti „susigrąžinimą“. Man labiausiai realus apibrėžimas yra tai, kad daugiau laiko praleidžiu savo gyvenime nei valdant bipolinį sutrikimą. Cheminių medžiagų piktnaudžiavimo ir psichikos sveikatos tarnybos administracija (SAMHSA) apibrėžia atkūrimą kaip „pokyčių procesą, per kurį žmonės gerina sveikatą ir sveikatą, gyvena savarankiškai ir siekia visapusiško potencialo“.
Nepriklausomai nuo jūsų pasirinktos apibrėžties, svarbu nepamiršti, kad atkūrimas nereiškia, kad mes norime gauti pinigus, turėtume savo svajonių namus, ar susitikti su tobulu romantišku partneriu. Tai puikūs tikslai - jie tiesiog neturi nieko bendro su gyvenimu atsigavimui.
Kitaip tariant, visiškai įmanoma valdyti dvipolį sutrikimą ir vis dar trūksta kitų užsiėmimų. Manau, svarbu, kad vienoje srityje sėkmė nebūtų susieta su kita. Tik todėl, kad mano mama niekada nebuvo žinoma dailininkė, tai nereiškia, kad ji nesugebėjo kaip motina.
Tęsinys
Bipolinio sutrikimo pažangos rodikliai
Dažnai pasakysiu žmonėms, kad, kai reikia susigrąžinti bipolinį sutrikimą, vienintelis dalykas, kuris yra svarbus, yra tai, kad jūs darote nuoseklią pažangą. Mano antras mėgstamiausias patarimas yra tai, kad nėra laiko. Tai užtruks tiek, kiek reikia, bet jei jūs sutelkiate dėmesį į judėjimą į priekį kiekvieną dieną, manau, kad kiekvienas gali atvykti.
Visa tai pasakė, kad yra vilčių pamatyti pažangą. Tai lengviau pasiekti ką nors antrą kartą. Taip pat ne apie žinias ar patirtį. Tai reiškia, kad pasitikite, kad galite tai padaryti. Sėkminga patirtis yra galingas motyvatorius.
Mano mėgstami sėkmės rodikliai yra paprasti dalykai, pavyzdžiui, vaistų vartojimas, kaip nustatyta, paskyrimas su gydymo komanda ir laiku atvykimas į šiuos susitikimus. Nors sutinku, kad tai nėra įdomu, tokio pobūdžio įrašų kūrimas yra daug daugiau pažangos nei žmonės supranta.
Nors higiena dažnai nepastebima kaip pažangos įrodymas, tai dar vienas rodiklis, kad daroma pažanga. Žmonės, kurie yra prislėgti arba manijos nutraukti, atlieka pagrindinius dalykus, pavyzdžiui, dušą, dantų valymą, skutimąsi ir net apsirengimą. Jei galėsite išeiti iš lovos, išvalyti ir apsirengti, tai yra labai prasmingas pasiekimas ir neturėtų būti ignoruojamas.
Realybė yra ta, kad gyvenimas gerai su bipoliniu sutrikimu reiškia pastovią kasdienę užduotį. Daugelis šių užduočių yra kasdienybės ir nuobodu. Tačiau svarbu suvokti, kad jei sėkmingai gyvenate smulkmenose, gerai sekasi.