Kaip patekti į meilės nuotaiką

Autorius: Elaine Magee, MPH, RD

Mes žinome, kad tai susiję su seksu. Mes žinome, kad tai geras dalykas, ir dauguma iš mūsų nori, kad … bet kas yra „L žodis“ (libido, tai yra)?

"Libido" yra mediciniškai apibrėžta, iš dalies, kaip "lytinis potraukis, sąmoningas ar nesąmoningas" ir "įvairiai identifikuojamas kaip lytinis potraukis, malonumo ar pasitenkinimo troškimas".

Tai suteikia mums šiek tiek informacijos apie libido mokslą. Jei norime gyventi lytinio potraukio, ekspertai sako, kad turėtume pabandyti tai sustiprinti tiek sąmoningai, tiek nesąmoningai, pabrėžiant „P“ žodį - malonumą.

Seksualumas yra dar vienas gyvybiškai svarbaus proto, kūno ir dvasios ryšio pavyzdys. Iš pirmo žvilgsnio seksas atrodo kaip fizinis dalykas. Taigi, jei turite libido problemų, turėtumėte pažvelgti į fizinius (su kūnu susijusius) sprendimus? Ir kai kuriems žmonėms - tiems, kurie turi lytinių sutrikimų, atsirandančių dėl sveikatos būklės - tai gali būti atsakymas. Taip pat tiesa, kad bendra mūsų sveikatos būklė gali paveikti mūsų libidos (ir mes visi žinome, kaip svarbu geros mitybos ir reguliarios mankštos sveikatai).

Tačiau mes neturėtume pamiršti proto ir dvasios svarbos libido atžvilgiu, kaip teigia Kalifornijos sertifikuotas sekso terapeutas Louanne Cole Weston.

Pagalvokite apie savo geriausius lytinius santykius. Kas įvyko? Ar po pokalbio ar atpalaiduojančios sūkurinės vonios? Ar dalinatės savo širdimi ir siela su tuo, kas jums patiko? Ar buvote atostogauti su savo partneriu ir „nuomos-go“ režimu?

"Nuskubėjusio moters" sindromas

Priežastis yra ta, kad kai kurie žmonės išgyvena libido klausimus iš dalies dėl mūsų crazy, streso išgyvenusių gyvenimų; tiesiog mažiau laiko prisijungti prie mūsų partnerių. Westonas sako, kad perkeliant protus ir kūnus iš „produktyvaus“ į „būdingą“ režimą, reikia laiko ir dėmesio.

Vienas tyrėjas iš tikrųjų atėjo su šio reiškinio pavadinimu - „Skubėjęs moters sindromas“. Brent Bost, MD, Beaumont, Teksaso privačios praktikos tyrinėtojas, sukūrė terminą apibūdinti skundų triuką, kurį jis ir kiti akušeriai / ginekologai dažnai mato savo pacientuose: nuovargis, svorio padidėjimas ir sumažėjęs lytinis potraukis. Neseniai atlikus tyrimą apie ob-gynus, 64% teigė, kad stresas buvo pagrindinė šių simptomų priežastis.

„Nuskubėjusio moters sindromo“ gydymas gali apimti subalansuotą mitybą, pažinimo-elgesio terapiją, siekiant padėti pacientams susidoroti su stresu, ir, galbūt, antidepresantai, rekomenduoja Bost.

Tęsinys

Subalansuota dieta gelbėjimui

Jei jaučiatės skubėjęs ir harriedas, subalansuotos mitybos parinktį galite pradėti, jei norite pradėti. Jūs neturite nieko prarasti, o pagerėjote sveikatą (ir, galbūt, pagerintą lytinį potraukį).

Nenoriu paminėti visų rūšių statistikos apie šokiruojančią moterų dalį, kuri skundžiasi dėl mažo lytinio potraukio. Pakanka pasakyti, kad jei tai apibūdina jus, žinote, kas esate - ir jūs turėtumėte pasimėgauti žinodami, kad esate tikrai ne vienas.

Pagal „subalansuotą mitybą“ „Bost“ reiškia ne praleidžiant maistą, o ne perkaitant, įskaitant daug maistingų augalų maisto produktų (vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir pupelių) bei liesos mėsos, žuvies ir mažai riebalų turinčių pieno produktų. Tai apie mitybą, kuri nėra per daug riebalų, baltymų, cukraus ar perdirbtų maisto produktų. Ir čia yra keletas gerų naujienų jums - tai darote „Weight Loss Clinic“ valgymo plane!

„Touch of Touch“

Kaip valgyti subalansuotą mitybą, kaip mes galime de-stresą ir pereiti nuo pernelyg intensyvaus proto prie mūsų kūno patekimo po sunkios dienos biure ar namuose?

Be įkvepiančios aplinkos, apimančios romantišką muziką ir žvakių šviesą, „Weston“ rekomenduoja bandyti prisiliesti. Jis iš karto siunčia pranešimą, kad esate verti jausti ir mylėti, ir tai padeda daugeliui žmonių atsipalaiduoti per kelias minutes.

„Touch-ee“, būdamas „touch-ee“, taip pat gali padėti jums de-stress, Weston priduria. Nesvarbu, ar esate pabaigos ar priėmimo, vis dar užmezgate ryšį.

Trys paprasti būdai, kaip naudoti norą padidinti norą, yra:

1. Masažas. Naudokite gražią kvapiąją alyvą arba turtingą losjoną (galbūt vieną su shea sviestu), kad padėtų rankoms pralenkti savo partnerio kūną. Nesijaudinkite, jei nesate apmokytas masažo specialistas. Čia yra keletas parinkčių:

• Išmokykite savo sutuoktinį kaip tu norite masažuoti, masažuodami jį taip pat.
• Išnuomokite vaizdo masažą.
• Jei tikrai norite gauti rimtą, kartu su savo partneriu pasiimkite masažo klasę. Patikrinkite bendruomenės centruose, ligoninėse, kurortuose ir sporto klubuose savo vietovėse.

Tęsinys

2. Atgal įbrėžimas. Tam nereikia ilgų nagų. Tai gali skambėti kvailai, bet kai aš negaliu miegoti naktį, nes per daug galvą einu, aš nulaužiu savo vyro atgal - jis atpalaiduoja man. Ir FYI, kai kurie vyrai tikrai norėčiau, kad jų nugaros būtų subraižytos.

3. Šokis dviem. Kada paskutinį kartą lėtai šoko su savo sutuoktiniu? Ar tai buvo dėdė Bobo 50-asis gimtadienis, ar jūsų geriausio draugo vestuvės? Ar prisimenate, kaip malonu tai užtrukti kelias minutes, kad galėtumėte jį arti ir tiesiog pajusti vieni kitus ir muziką? Kai gaunate šansą, pabandykite prisiliesti per šokio meną. Patarimas: nesvarbu, koks yra šokėjas, kai esate tik du iš jūsų kambaryje!

Dirbkite savo kūną

Reguliarus mankštinimas yra ne tik gera, bet ir smarkiai susiformuojantis lytinis aerobinis aspektas, bet taip pat padeda geriau jaustis savo kūnu. Net be jokio svorio pokyčio, paprastas reguliaraus mankštos veiksmas padeda antsvoriui ar nutukusiems žmonėms geriau jaustis geriau apie savo kūnus, kaip matyti per metus. „Weston“ sutinka, kad jei mes geriau jaustume apie savo kūnus - taip pat stipresnius ir energingesnius -, mes labiau tikėtina, kad norime artėti prie kažko seksualiai.

Bet dabar mes turime daugiau mokslinių įrodymų, kad pratimas yra galingas lytinis potraukis. Paskutinių penkerių metų moterų menopauzės tyrimo rezultatai rodo, kad pratimai gali kovoti su mažėjančiu lytiniu potraukiu, kuris dažnai pasireiškia moterims, gyvenančioms vidutinio amžiaus.

„Seksualinis pasitenkinimas, atrodo, didėja didėjant treniruotėms“, - aiškina Vermonto universiteto, Burlingtono mokslininkas, mokslininkas Judithas Gerberis.

Tiesą sakant, pratimas buvo vienintelis iš įvairių veiksnių, kuriuos tyrėjai įvertino (įskaitant finansinį ir karjeros pasitenkinimą, testosterono lygį ir tt), kuris buvo susijęs su seksualine funkcija. Jie nustatė ryšį tarp pratybų ir seksualinio pasitenkinimo penkerių metų tyrimo pradžioje ir pabaigoje.