Štai kaip padėti paaugliams atjungti televizorių, kompiuterį ir mobilųjį telefoną.

Winnie Yu

Kaip paauglio tėvas, jūs žinote, kad paaugliams, augantiems šiandieniniame žiniasklaidos prisotintame pasaulyje, nėra lengva. Nors vaikai dalijasi tuo pačiu susirūpinimu dėl mokyklos, draugų ir, kaip ir tuo pačiu amžiuje, šiandien, paaugliai niekada nėra toli nuo savo mobiliųjų telefonų, kompiuterių, televizorių ar vaizdo žaidimų konsolių. Ir tai dar labiau prisideda prie daugybės blaškomųjų dalykų, kurie užima laiko nuo svarbių dalykų, pavyzdžiui, fiziškai aktyvių ir namų darbų.

Iš tiesų, remiantis neseniai Kaiser Family Foundation atliktu tyrimu, per pastaruosius penkerius metus 8–18 metų amžiaus vaikai padidino laiką, kurį jie praleido prijungę prie žiniasklaidos 1 valandą ir 17 minučių per dieną, nuo 6 valandų iki 21 min. Iki 7 valandų ir 38 minučių. Tai beveik tiek pat laiko, kiek praleidžiate darbe, išskyrus tai, kad vaikai ją laiko septynias dienas per savaitę. Kaip visa ši ekrano trukmė veikia mūsų paauglius?

„Kuo daugiau laiko vaikai praleidžia priešais ekranus, tuo neaktyvesni jie yra“, sako Gwenn O'Keeffe, MD, pediatras ir autorius „CyberSafe“: vaikų apsauga ir įgalinimas teksto, žaidimų ir socialinės žiniasklaidos skaitmeniniame pasaulyje. "Ir tai yra bet koks ekranas - kompiuteriai, televizoriai, mobilieji telefonai ar žaidimai."

Tęsinys

Ekspertai teigia, kad tai, ar jūsų paauglys turi sunkumų, ar ne, veikla padeda vaikams jaustis geriau, geriau miegoti ir geriau išmokti - todėl jūs norėsite juos atimti nuo ekrano, kad jie galėtų judėti.

Štai ką galite padaryti, kad paskatintumėte savo paauglį grįžti į ekrano laiką ir tapti aktyvesni.

Iškirpkite ir gaukite vaikų - be kovos

Išbandykite šias strategijas be streso su savo paaugliu, kad sumažintumėte savo laiką priešais televizorių ar kompiuterį ar telefoną:

Žiūrėti savo ekrano įpročius. Nors jūsų paauglys gali neatsižvelgti į tai, ką darote ar sakote, jūs vis dar esate svarbiausias pavyzdys. Taigi jūs negalite pasakyti jai, kad sumažintų televizijos laiką, jei žiūrite begalines televizijos valandas, text, kai važiuojate, arba valgote vakarienę su savo „Blackberry“ ant stalo.

„Jūs turite žiūrėti tai, ką darote“, - sako Paulas Ballasas, DO, vaikų psichiatras ir medicinos direktorius Žaliųjų medžių mokyklos klinikoje Filadelfijoje. „Tėvai, kurie turi nedaug televizijos įpročių, linkę pakelti vaikus, kurie turės nedaug televizijos įpročių.“ Trumpai tariant, jei nustatysite namų ekrano laiko taisykles, taip pat turite jas laikytis.

Tęsinys

Priminkite paaugliams apriboti ekrano naudojimą. Elektronika visiškai uždrausta šiais laikais nėra reali, tačiau svarbu, kad jūsų paauglys žinotų, jog atkreipiate dėmesį į tai, kiek laiko ji yra ekrane. „Kartais jums reikia suteikti tokį švelnų priminimą kaip:„ Ei, aš manau, kad jūs dabar naudojote pakankamai technologijų - atėjo laikas išeiti ir kažką daryti “, - sako O'Keeffe. „Šie vaikai gimė skaitmeniniai, todėl mums reikia priminti, kad pasaulis yra išjungtas.“

Motyvuokite savo paauglių darbą. Daugelis vaikų paauglių metų išeina iš sporto programų. Jūsų paauglys bus labiau motyvuotas judėti, jei leisite jam pasirinkti, kokio pobūdžio veiklą jis nori dalyvauti. Pavyzdžiui, galbūt norėsite, kad jis atliktų beisbolo žaidimą, bet jis gali pageidauti, kad maudytis sporto salėje. Parodykite savo pasirinkimą pasirinkdami transportavimą. Jūs netgi galite koordinuoti tvarkaraščius, kad galėtumėte dirbti kartu.

Kitas būdas padėti savo paaugliui aktyviau naudoti savo ekrano laiką kaip motyvaciją judėti daugiau. Yra daug laisvalaikio vaizdo įrašų ir aktyvių vaizdo žaidimų, kurie yra įdomūs ir gali gauti savo širdies ritmo siurblį. Paskatinkite jį žaisti su draugais arba visai šeimai dalyvauti mažai sveikame, aktyviame ekrane.

Tęsinys

Skatinti veiklą, susijusią su bendravimu. Ieškokite veiklos ir klubų, kurie socialiai dalyvauja jūsų paauglystėje, todėl jis išeis ir būna su kitais žmonėmis, sako O'Keeffe. Jei negalite įtikinti Jus prisijungti prie socialinių renginių, siūlome su jo interesais susijusias veiklas, kuriose dalyvauja kiti vaikai, pavyzdžiui, mokyklos ar bažnyčios grupės arba savanoriškas darbas.

Sukurkite ekrano taisykles kartu. Jei sugalvosite ekrano laiko taisykles kaip šeimą, greičiausiai gausite savo paauglio įėjimą. Kartu galite užrašyti sutartį, kurioje išdėstytos aiškios namų taisyklės su apdovanojimais ir sutartomis bausmėmis. Štai keletas pasiūlymų dėl taisyklių, kurias galite įgyvendinti kartu:

• Nėra tekstilės maitinimo metu nei namuose, nei restorane
• Maitinimo metu televizorius nėra
• Nėra televizijos iki namų ir namų ruošos darbų
• Televizorius išjungiamas nustatytu laiku naktį
• Kompiuteris lieka viešoje patalpoje namuose
• Nėra televizorių miegamuosiuose

Nustatant taisykles, susijusias su ekrano naudojimu, ribojamas vaikų poveikis televizoriui ir kitiems elektroniniams prietaisams, - sako VDD klinikinis profesorius Donaldas Shifrin, Vašingtono medicinos mokyklos universitete, ir Amerikos Pediatrijos akademijos ryšių komiteto narys. .

Pakalbėk apie tai. Paprasčiausiai ribų nustatymas netaps gerokai su vyresniais paaugliais, kuriems reikia taisyklių, kurios jiems yra prasmingos, sako O'Keeffe. Paaiškinkite, kad kuo daugiau televizoriaus jie žiūri, tuo mažiau laiko jie turi būti fiziškai aktyvūs ir kuo greičiau jie turi priaugti svorio. Parodykite jiems straipsnius ar knygas apie per daug žiniasklaidos naudojimo poveikį, kad jie suprastų, kad jūsų taisyklės nėra nepagrįstos, ir kad jūs turite geriausius jų interesus ir gerą sveikatą.