Kai persivalgyti, tu baigsi su skausmingu, įdarytu pilvu. Kiekvienas laikas nuo laiko jaučiasi taip. Tačiau, jei turite mitybos sutrikimų, jūsų mitybos įpročiai gali sukelti rimtų problemų, kurios gali trukti visą gyvenimą.

Štai keturi pagrindiniai sveikatos klausimai, kuriuos turėtumėte stebėti. Sužinokite, ką galite padaryti kiekvienam.

Svorio prieaugis ir nutukimas

Svorio padidėjimas yra dažnas, kai valgote. Du trečdaliai žmonių, turinčių sutrikimą, yra antsvorio. Jūs įdėti papildomų svarų, valgant daug maisto per trumpą laiką, o ne sudeginkite kalorijas.

Be to, daug žmonių, kurie jaučiasi blogai, apie savo svorį. Tai lemia mažą savigarbą, kuri gali sukelti daugiau persivalgymo. Antsvoris ar nutukimas taip pat gali padidinti jūsų galimybes gauti ilgalaikių sveikatos problemų, pavyzdžiui:

• Kvėpavimas, kuris naktį sustoja daug kartų (miego apnėja)
• Vėžys
• Širdies liga
• Aukštas kraujo spaudimas
• 2 tipo diabetas
• Artritas

Kaip stebėti

Jūsų drabužiai pradės jaustis gerai. Jūsų vonios skalės numeriai pakils. Gydytojas patikrins, ar matysite, kiek kūno riebalų turite:

• Jūsų svorio ir aukščio santykis (kūno masės indeksas arba KMI)
• Kaip didelis jūsų pilvas naudojate juostelę, esančią virš jūsų klubų ir aplink kūno vidų (juosmens perimetras)

Tęsinys

Jūs gausite testus, kad patikrintumėte kraujo spaudimą, cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį, o tai gali pakenkti svorio padidėjimui.

Ką daryti?

Gydymas besaikis valgymas prasideda suprasti, kodėl jūs persivalgote. Jūs turite tai padaryti prieš bandydami numesti svorio. Jūsų gydytojas ir terapeutas gali padėti jums pradėti. Toliau planuokite pasikalbėti su dietologu, kad sugalvotumėte dietos ir mankštos programą. Paklauskite jų, kaip pasilikti sveiką svorį.

Širdies liga

Dėl antsvorio sunkiau jūsų širdis pumpuoti kraują į plaučius ir kūną. Turintys daug riebalų, ypač aplink pilvą, padidėja aukšto kraujospūdžio, aukšto cholesterolio ir aukšto cukraus kiekio kraujyje rizika. Visi šie dalykai padidina širdies priepuolio ir insulto riziką.

Kaip stebėti

Kartais širdies liga neturi simptomų, todėl sunku žinoti, kad tai yra. Štai keletas įspėjamųjų ženklų:

• Krūtinės skausmas
• Galvos svaigimas ar alpimas
• Greitas širdies plakimas
• Dusulys
• Prakaitavimas

Tęsinys

Visada skambinkite 911 arba eikite į pagalbos tarnybą, jei staiga krūtinės skausmas ar kiti širdies priepuolio simptomai.

Ką daryti?

Valgykite sveiką mitybą ir reguliariai užsiimkite. Šie dalykai apsaugo jūsų širdį nuo žalos ir sumažina širdies ligų riziką. Pasitarkite su gydytoju arba dietologu, kaip geriau valgyti ir saugiai naudotis. Jums taip pat gali prireikti vaistų, skirtų sumažinti kraujo spaudimą, cholesterolį ir cukraus kiekį kraujyje.

2 tipo diabetas

Žmonės, kurie valgo valgyti, greičiausiai gauna 2 tipo diabetą, rodo tyrimai. Diabetas gali būti visą gyvenimą trunkanti liga, kuri reikalauja nuolatinio gydymo. Jei turite tokią būklę, malonus valgymas gali sunkiau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Kaip stebėti

Ieškokite šių 2 tipo diabeto simptomų:

• Neryškus matymas
• Ekstremalus alkis ar troškulys
• Nuovargis
• Reikia šlapintis dažniau nei įprasta
• Niežulys ar dilgčiojimas rankose ir kojose

Ką daryti?

Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje taip dažnai, kaip nurodo gydytojas. Jei nežinote, kaip tai padaryti namuose, kreipkitės į gydytoją. Taip pat paprašykite jos papasakoti, koks turėtų būti jūsų cukraus kiekis kraujyje.

Štai keletas būdų, kaip kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje:

• Valgykite daugiau vaisių, daržovių ir grūdų. Valgykite mažiau riebalų ir cukraus.
• Gerkite vandenį vietoj vaisių sulčių ar sodos.
• Pratimai daugumoje savaitės dienų.
• Gerkite visus gydytojo rekomenduojamus vaistus nuo diabeto.

Tęsinys

Depresija ir kitos nuotaikos problemos

Depresija ir nerimas yra dažnesni žmonėms, sergantiems mitybos sutrikimais. Daug žmonių, kurie valgo valgyti, tai daro, kad padidintų jų nuotaiką. Tai gali lemti kaltesnius jausmus, kurie tik dar labiau paskatina jus.

Kaip stebėti

Valgyti per daug, kai nesate alkanas, gali būti ženklas, kad bandote nustebinti savo emocijas. Taip pat galite jaustis:

• Tikimybė ar bejėgis
• Kaltas
• Kaip ir jūs nesidomėjote veikla, kurią kadaise mylėjote
• Liūdna arba tuščia visą laiką
• Pavargote, ar kaip neturite energijos

Ką daryti?

Kai kurie nepageidaujamų mitybos sutrikimų gydymo būdai gali sustabdyti netinkamą mitybą ir liūdną nuotaiką, kuri kartais ateina su ja. Jie apima:

• Kognityvinės elgsenos terapija (CBT), kuri padeda jums geriau jaustis apie save ir sustabdo neigiamus jausmus, kurie veda į jus
• Antidepresantai, kurie gali pagerinti jūsų nuotaiką ir taip pat gali padėti apsvaiginti

Tęsinys

Kai reikia eiti į ligoninę

Retai sveikatos sutrikimai, atsirandantys dėl nevalgymo sutrikimų, gali būti pakankamai rimti, kad jums reikia gydytis ligoninėje. Štai keletas požymių, dėl kurių jums reikia medicininės pagalbos:

• Per labai trumpą laiką jūs netikėtai įgavote arba neteko daug svorio.
• Jūs galvojote apie kenkimą sau.
• Jūs negalite keisti valgymo būdo, netgi pas gydytojus, šeimą ir draugus.
• Jūs jaučiatės depresija ar nerimas.
• Jūs naudojote narkotikus ar alkoholį, kad susidorotumėte su savo emocijomis.

Kitas Binge valgymo sutrikimas

Diagnozė