Naudokite savo vaiko temperamento bruožus, kad būtų lengviau padaryti sveiką maistą ir pratimus.

Wendy C. Fries

Aktyvus, patvarus, intensyvus, jautrus. Nesvarbu, ar mes esame suaugusieji, paaugliai, ar net mažieji vaikai, mes visi esame gimę su savo emociniu stiliumi ar temperamentu. Mūsų temperamentas veikia mūsų elgesį, asmenybę ir net mūsų sveikatą.

Jei norite paskatinti savo vaikus geriau valgyti ir naudotis daugiau, tai yra gera idėja suprasti jų temperamentus. Kai tai padarysite, galite dirbti su tuo, kas jie yra, o ne stengiasi keisti savo įgimtus bruožus, sako Nicole Welsch, LRD, pediatrinė dietologė su Sanford Health Fargo, ND Suprasti temperamentą ir jūs taip pat geriau suprasite apie savo vaiko maistą ir naudotis „asmenybe“.

Psichologai pripažįsta devynis temperamento bruožus; vaiko bendras temperamentas yra šių bruožų derinys. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte, kuris iš šių bruožų tinka jūsų vaikui, ir kaip galite dirbti su juo, kad pagerintumėte savo mitybą ir skatintumėte fizinį aktyvumą.

Tęsinys

Temperamento bruožas: veikla

Tai reiškia, kaip fizinis jūsų vaikas. Ar ji linkusi ramiai sėdėti ar ji yra judesio neryškumas?

• Mažiau aktyvus: Sėdimasis vaikas gali būti lengvesnis vakarienės stalo metu (be musso, be triukšmo), tačiau jis gali šiek tiek pastangų, kad galėtų judėti ir aktyviai žaisti. Taigi pradėkite nuo to, ką žinote, kad jam patinka. Ronda Rose-Kayser, sertifikuota šeimos gyvenimo pedagogė su Sanford Health Sioux Falls, S.D., siūlo: „Jei jie mėgsta piešti, pažiūrėkite, ar negalite juos piešti su kreida ant šaligatvio“. Ar tavo vaikas mėgsta skaityti? Paprašykite, kad ji atliktų istoriją.
• Visada juda: Norėdami gauti aktyvų vaiką sėdėti dar pakankamai ilgai, kad galėtų valgyti maistingus maisto produktus, prieš degindami maistą su degtuku arba dviračiu važiuokite savo energija. Vis dėlto vis dėlto vis tiek atsitinka prie stalo. Pabandykite suteikti jai pasukamą kėdę ar kažką, ką reikia žaisti ant stalo, - sako Rose-Kayser. Pratimai yra mažiau iššūkis: aktyvūs vaikai paprastai jau linkę į fizinę veiklą.

Tęsinys

Temperamento bruožas: reguliarumas

Visa tai susiję su tuo, kiek reikia jūsų vaikui. Ar galite nustatyti savo laikrodį, ar ji turi tik keletą nuoseklių modelių?

• Labiau nuspėjama: Vaikai, kurie mėgsta reguliarias rutinas, geriau valgo ir daugiau naudojasi, kai planuojama maitintis, užkandžiai ir fizinė veikla. Pagalvokite apie vaiko, turinčio šį bruožą, registraciją plaukimo klasėje ar reguliariame komandiniame sporte.
• Mažiau nuspėjama: Šiems vaikams taip pat reikia reguliariai maitintis, sako Rose-Kayser. Tačiau jie taip pat gali reikalauti užkandžių tarp valgio. Jie taip pat gali būti nenuspėjami su porcijomis, valgydami daugiau ar mažiau iš vieno valgio į kitą. Vaikai paprastai yra gana gerai savireguliuodami savo maistą, todėl, jei jūsų vaikas yra sveikas ir seka normalius augimo modelius pagal savo gydytoją, nesijaudinkite, kiek jis valgo kiekvieną dieną. Kad vaikai galėtų geriau pažinti šį bruožą, skatinkite spontanišką laisvos formos žaidimą, o ne reguliariai planuojamus užsiėmimus, kurie gali jiems trukdyti.

Tęsinys

Temperamento bruožas: intensyvumas

Tai reiškia jūsų vaiko emocinę energiją. Ar ji yra minkšta, ar ji stipriai (neigiamai ar teigiamai) reaguoja į situacijas?

• Mellow: Vaikai, kurie yra labiau subrendę, dažniausiai reaguoja į naujus maisto produktus ir veiklą, teigia Rose-Kayser, todėl gali būti sunkiau žinoti, kas jiems patinka. Jei abejojate, paklauskite.
• Emociškai energingas: Padėkite vaikams, turintiems šį bruožą, geriau valgyti ir daugiau naudotis, siūlydami jiems daug pasirinkimų. Kadangi šio vaiko interesai gali greitai pasikeisti, dažnai pakenkti jai naujiems maisto produktams (be spaudimo) ir teigiamai sustiprinti netgi mažas pastangas bandyti ar paragauti naujų maisto produktų, teigia Welsch. Pabandykite patiekti maistą įdomiais būdais: supjaustykite daržoves ar sumuštinius į kvailas figūras, pasiūlykite panardinimo padažus arba patiekite maistą vėsioje plokštelėje. Ir suteikti jai galimybę rinktis fizinį aktyvumą (dviračių keliones, pasivaikščioti po miestą, komandinį sportą?), Kelis naujus užsiėmimus ir daug teigiamo sustiprinimo.

Tęsinys

Temperamento bruožas: požiūris / nutraukimas

Tai reiškia, kad jūsų vaikas pirmą kartą reaguoja į naujus žmones, situaciją, maisto produktus ar kitus pakeitimus. Ar jis greitai patikrina juos? Arba jis vengia naujų dalykų?

• Greitas požiūris: Šis vaikas gali natūraliai pasimėgauti nauju maistu ir sportu.
• Abejingas: Vaikas, turintis atgal, turi daugiau paskatų išbandyti naujus dalykus. Jis taip pat labiau linkęs išbandyti kažką naujo, kai žino, ko tikėtis, Rose-Kayser sako. Pabandykite pasiūlyti naują maistą tris ar keturis kartus arba paprašyti jo padėti vakarienei. Tikriausiai jis pirmenybę teikia fizinei veiklai namuose, mažoje grupėje arba su draugais, kuriuos jis žino, sako Rose-Kayser. Šiam vaikui gali prireikti šiek tiek daugiau kantrybės - tai gali užtrukti daugiau nei dešimtis bandymų, kol jis mėgsta naują maistą.

Temperamento bruožas: patvarumas

Ar jūsų vaikas turi trumpą ar ilgą dėmesį? Ar ji laikosi dalykų, net jei kyla problemų? Arba ji lengvai atsisako ir sako: „Aš negaliu“?

• Suteikia lengvai: Šį bruožą turintis vaikas gali norėti greitai atsisakyti naujų maisto produktų, bet ne tu mesti bandyti domėtis ir paskatinti juos. „Welsch“ siūlo pasiūlyti įvairių formų maisto produktus (pvz., Pasiūlyti virtas ar šviežią daržoves, ruošiant juos įvairiais būdais). Taip pat galite sujungti naują maistą su senu mėgstamiausiu. Ir neabejotinai tęskite sveiką pasirinkimą sau. Jūsų vaikas pastebės ir stebės. Fizinis aktyvumas gali užtrukti ilgiau, kad sužinotumėte, ar šis vaikas lengvai užvaldomas. Švęskite jos sėkmę. „Girkite konkrečiai, jei jie bando užsiimti veikla ir laikytis su juo“, - sako Rose-Kayser. "Ir ne tik pagirti galutinį rezultatą, bet visą bandymo procesą."
• Nuolatinis: Nuolatinis vaikas, užsiimantis nauja veikla ar netgi naujais maisto produktais, gali būti lengvas, nes nuolatiniai vaikai paprastai mėgsta baigti. Jie netgi gali būti konkurencingi, sako Rose-Kayser, priklausomai nuo kitų bruožų.

Tęsinys

Temperamento bruožas: prisitaikymas

Tai reiškia, kaip lengvai jūsų vaikas prisitaiko prie pokyčių. Ar jis lengvai prisitaiko prie jų?

• Lengvai prisitaiko: Kai kalbama apie mitybos skatinimą ar naujų veiklų išbandymą, prisitaikantys vaikai paprastai eina su srautu.
• Priešinasi pakeitimui: Šio tipo vaikas yra natūralus planuotojas. Ji mėgsta žinoti, kas ateina. Sujunkite maistą ir asmenybę, pirkdami maistą arba skatindami ją gaminti naujus maisto produktus su jumis. Ta pati strategija taikoma naujoms fizinėms veikloms. Kuo daugiau jūsų vaikas iš anksto žino apie naują veiklą, tuo daugiau laiko ji turi priprasti prie idėjos, tuo patogiau ji bus su juo.

Tęsinys

Temperamento bruožas: nuotaika

Tai susiję su jūsų vaiko bendra perspektyva. Ar ji linkusi būti šypsosi ir linksma, paprastai teigiama? Ar ji yra rimtesnė, apgalvotesnė ar net neigiama?

• Išeinantys, linksmi: Išeinantis vaikas greičiausiai bus priimamas naujiems maisto produktams ar veiklai ir gali lengvai rasti dalykų, kurių mėgsta apie kiekvieną.
• Introvertuotas, kontempliatyvus: „Šie vaikai tiesiog linkę būti rimtesni ir apgalvotesni“, - sako Rose-Kayser. "Jie taip pat paprastai yra labai analitiniai." Tai gali užtrukti teigiamą sustiprinimą iš jūsų ir kai kurios diskusijos, kad vaikas, turintis šį temperamento bruožą, galėtų geriau valgyti. Rose-Kayser siūlo užduoti tokius klausimus: „Kas buvo vienas dalykas, kurį jums patiko apie šį valgį?“ Arba, jei vaikas nepatinka maistui, "Kaip jūs jį pakeistumėte, kad jums tai patinka?" Ji tikrai analizuos ir ieškos atsakymo. Šio tipo vaikas gali netikėti, kad ji gali atlikti naują fizinę veiklą, arba nenori to daryti. Vėlgi, teigiamas sustiprinimas ir klausimai gali padėti jai padėti.

Tęsinys

Temperamento bruožas: nepasitenkinimas

Tai reiškia, kaip lengvai jūsų vaikas yra atimamas iš kažko, į kurį jis dalyvauja.

• Mažiau išsiskiria: Gali būti lengva pristatyti naują maistą ar veiklą, nes vaikai, turintys šį temperamentą, gali sutelkti dėmesį į naujus dalykus. Mažesniam neištrūkusiam vaikui gali būti, kad jie nori susiaurinti savo dėmesį vienoje veikloje, pavyzdžiui, šokinėja virvėje.
• Daugiau skiriasi: Norėdami padėti lengvai išsiblaškyti vaikus geriau valgyti, pašalinkite nerimą, Welsch pasakoja. Išjunkite televizorių ir radiją, ar kiekvienas šeimos narys valgo tuo pačiu metu ir neperkelkite tokio tipo vaikų per daug pasirinkimų. Kai kalbama apie aktyvumą, jis gali mėgautis judėjimu iš vienos fizinės veiklos į kitą - pavyzdžiui, nuo kickball iki bėgimo ir tada dviračiu.

Tęsinys

Temperamento bruožas: jautrumas

Šis bruožas susijęs su tuo, kiek jūsų vaikas reaguoja į jutimo stimuliavimą, pavyzdžiui, ryškias šviesas, garsius garsus ir maisto tekstūras. Ar ji linkusi juos ignoruoti, ar jie jaudina?

• Mažiau jautrus: Vaikai, turintys šį temperamentą, greičiausiai nebus sunerimę dėl naujų maisto produktų, tačiau jie gali būti linkę įkrauti visą garą su veikla, pavyzdžiui, žaisdami, kol jie bus nusidėvėję. Galbūt norėsite, kad jūsų mažiau jautrus vaikas būtų švelnus priminimas, kad dabar ir tada pertrauka nuo veiklos.
• Labiau jautrus: Šis vaikas gali atmesti naują maistą, jei tekstūra yra keista arba jausmas yra juokinga. Norėdami, kad ji geriau valgo, duok jai savo pasirinkimus. Pavyzdžiui, vietoj vieno pasiūlykite tris naujus maisto produktus. Jei ji nemėgsta nė vieno iš jų, kitą kartą pabandykite dar tris. Kai kurie jautrūs vaikai patiria mažų dalykų, tokių kaip kojinių siūlės arba jų marškiniai. Jie gali nenorėti dėvėti specialios uniformos ar įrangos sportui. Vėlgi, jei tai skamba kaip jūsų vaikas, pabandykite duoti savo pasirinkimus.

Keičiantis elgesiui reikia laiko: galvoti apie kūdikių veiksmus

Darbas su savo vaiku, kad padarytumėte sveikų pokyčių, apima ir jūsų temperamentą. Kartais jūsų temperamentai gali susilieti ir jums gali tekti koreguoti savo tėvystės stilių. Daiktai ne visada bus sklandžiai ir lengvai. Nepamirškite, kad tai nereiškia, kad reikia keisti didžiulius šuolius. Gerai imtis nedidelių žingsnių, sako Rose-Kayser.

Tęsinys

Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra suteikti vaikams daugiau naudos, ar geriau valgyti, švęsti mažai sėkmės su konkrečiais žodžiais. "Dėkojame, kad bandėte tuos vakarienes, kurias aš valgiau", bus daug galingesnis nei neaiškus "geras darbas".

Jūsų vaiko temperamento supratimas ir priėmimas gali būti naudingesni už šiandien. „Tik padėdamas savo vaikui suprasti, kaip jie gali susidoroti su savo temperamentu, jie gali padėti jiems visą gyvenimą“, - sako Rose-Kayser.