Gali būti, kad nenorite, bet galėtumėte dar labiau pabloginti šlapimo pūslę. Laimei, jūs galite apsisukti kai kurių dalykų, kurie verčia tuos nepatogius raginimus eiti.

Ne: Eikite į vonios kambarį iš karto.

Tai atrodo kaip geras būdas valdyti OAB. Galų gale, jūs nenorite rizikuoti nutekėjimu, tiesa? Bet kiekvieną kartą, kai manote, kad noras nedaro jums jokių pirmenybių, eikite į vonios kambarį.

Gydytojai, kurie daugiausia dėmesio skiria OAB, teigia, kad geriau švirkšti šlapimą. Tai padeda sustiprinti dubens raumenų raumenis, o tai padės geriau kontroliuoti šlapimo pūslės spazmus.

Gydytojas gali netgi pateikti jums tvarkaraštį, kad padėtų perkrauti šlapimo pūslę. Vietoj šlapimo, kai jaučiatės taip, jūs, pavyzdžiui, einate reguliariai kas valandą. Sukūrę raumenis, palaukite šiek tiek ilgiau tarp kelionių į vonią. Jūsų šlapimo pūslė išmoks atsipalaiduoti, ir lengviau jį laikyti.

Tęsinys

Negalima: sustabdyti dubens raumenų pratimus.

Dažniau OAB yra lėtinė būklė; jis gali būti geresnis, bet jis negali visiškai išnykti. Visų pirma gydytojai dažnai rekomenduoja pratimus, pvz., „Kegels“, kad sustiprintų dubens pagrindo raumenis ir daugiau kontroliuotų šlapimo srautą. Daugelis žmonių iš pradžių eina kaip gangbusters su savo pratimais, tada, laikui bėgant, susiaurėja. Kai jų simptomai grįžta, jie stebisi kodėl.

Norint iš tikrųjų kontroliuoti simptomus, likusį savo gyvenimą turėsite išlaikyti dubens grindų stiprinimą. Bet tai 5 minutės per dieną bus didelis skirtumas.

Negalima: išgerkite per daug kofeino.

Tyrimai rodo, kad kofeino kiekio sumažinimas, kurį kiekvieną dieną turite mažiau nei 100 mg, gali padaryti jūsų kontrolę geresnį. Tai reiškia ne daugiau kaip vieną puodelį kavos per dieną.

Kai kuriems žmonėms pakanka tik kofeino pjaustymo. Kita vertus, kiti turi visiškai pašalinti kofeiną. Pažiūrėkite, kas jums tinka, bet lėtai atsipalaiduokite. Eidamas šalta kalakutiena kofeinu gali sukelti galvos skausmą.

Tęsinys

Negalima: išgerkite per daug alkoholio.

Alkoholis sukelia jūsų organizmui daugiau šlapimo, o tai reiškia, kad turėsite dažniau eiti į vonios kambarį. Alkoholis taip pat stimuliuoja šlapimo pūslę, o tai reiškia, kad taip pat pajusite skubiau. Vakaras gali gerti naktį ypač sunkiai.

Galbūt nenorite visiškai atsisakyti alkoholio, bet tai gera vieta pradėti. Jei tai padeda, galite išgerti gėrimą kaskart ir tada, jei jūsų simptomai nepablogėja.

Narkotikai, gydantys kitą būklę

Daugelis vaistų gali turėti poveikį šlapimo pūslei. Jie įtraukia:

• Diuretikai ar „vandens tabletės“ ​​širdies nepakankamumui ar aukštam kraujospūdžiui
• Sedatyvai ir raumenų relaksantai
• Antihistamininiai vaistai alergijai ar šalčiui, arba galbūt skrandžio opa
• Antipsichotikai ir antidepresantai, skirti depresijai ar nuotaikos sutrikimams
• Kalcio kanalų blokatoriai, skirti aukštam kraujospūdžiui arba migrenai
• Anticholinerginiai vaistai nuo astmos, LOPL ar virškinimo trakto problemų
• Estrogeninės tabletės
• Nesteroidiniai priešuždegiminiai (NVNU) skausmą malšinantys preparatai, tokie kaip Advil (ibuprofenas) ir Aleve (naprokseno natrio druska).
• Peršalti šalti vaistai

Leiskite savo gydytojui žinoti apie visus vaistus, vitaminus ir papildus, kuriuos vartojate, ypač bet kurį iš jų. Gali būti, kad galėsite išbandyti kitą vaistą arba pakeisti dozę, kuri gali padėti jūsų OAB.