Autorius Amanda MacMillan

Galbūt norėtumėte likti tinkamas, kai kelis kartus per savaitę pataikote teniso kortą. Arba jūsų kieme sugauna daugiau savo greičio? Nepriklausomai nuo jūsų sporto aistros, kartu su nauda sveikatai ateina pavojus susižeisti, kuris gali sukelti osteoartritą (OA) vėliau gyvenime. Negalima atsisakyti savo mankštos, tačiau kai kurie protingi pasirinkimai dabar gali sumažinti bendrų skausmo galimybes keliuose.

Kaip traumos sukelia osteoartritą

OA pradeda vystytis, kai yra pažeistos kremzlės, guminės pagalvėlės, kurios supa ir apsaugo jūsų sąnarius. Laikui bėgant, jūsų kaulai pradeda trinti vienas prieš kitą.

Jei jūsų kremzlės sutrikimas prasidėjo po nelaimingo atsitikimo ar sužalojimo, pavyzdžiui, skaldytų kaulų ar suplėšusių raiščių, jis gali sukelti tam tikrą OA tipą, vadinamą posttraumatiniu artritu. Ekspertai mano, kad tai yra 10–15% osteoartrito atvejų priežastis.

Dauguma sporto ir artrito tyrimų atlikta ant kelio, sako Guillem Gonzalez-Lomas, MD, NYU Langone medicinos centro ortopedinės chirurgijos docentas. Bet panašūs sužalojimai gali įvykti ir kitose sąnariuose, pavyzdžiui, pečių, kulkšnių, klubų ir nugaros.

Vienas iš labiausiai paplitusių kelio traumų yra priekinis kryžminis raištis (ACL). Tyrimai rodo, kad yra ryšys su ja ir osteoartritu. Vienas tyrimas parodė, kad sportininkai, kurie prieš 14 metų buvo sudaužę AKL, buvo tris kartus labiau linkę patirti artritą savo sužeistoje kelio dalyje, nei jų nepažeista. Tai buvo tiesa, nors jie turėjo operaciją, kad būtų ištaisyti jų raiščiai.

„Atrodo, kad kažkas yra apie tą momentą, kai įvyko sužalojimas, dėl kurio kaulai susitinka ir atsiranda mėlynių“, - sako Gonzalezas-Lomas. „Tai kelia jūsų riziką keliuose, net jei visiškai atsigausite“.

Nedideli sužalojimai, pavyzdžiui, mažos raiščių ašaros, kurios tuo metu nesivargina, taip pat gali pakenkti tarp jūsų kaulų. Kadangi kremzlės neturi kraujagyslių, jūsų organizmas negali lengvai pristatyti gydomųjų medžiagų ir pakeisti pažeistas ar negyvas ląsteles. Taigi vietoj to, kad laikui bėgant pataisytumėte, jis ir toliau nusidėvėjo.

„Jūs galite sukti savo kelius ar žemę sunkiai ant peties ir geriau pajusti po savaitės, kai patinimas išnyksta“, - sako Gonzalezas-Lomas. "Tačiau laikui bėgant ši bendra jungtė vis daugiau ir daugiau streso. Ir po metų ji vėl jus vargina."

Tęsinys

OA kartais gali streikuoti

26-erių metų Meghanas Maheris buvo konkurencingas baletas, čiaupas ir džiazo šokėjas iki 15 metų amžiaus, kai pradėjo skaudėti kelio skausmą. Jai diagnozuota derinimo problema.

Apie 6 savaites į jos atsigavimą „Meghan“ kelis išsiskyrė. Ji nukrito ir nusileido tiesiai ant kelio. „Po to viskas tikrai nulupo“, - sako ji. „Bandžiau grįžti į šokį, bet niekada negalėjau grįžti į tą patį veiklos lygį.“

17 metų ji turėjo dar vieną chirurgiją, kad pakeistų pažeistą kremzlę ir kaulą. Jau keletą metų ji jautėsi geriau, bet tada grįžo į skausmą ir patinimą. Iš pradžių, po sunkios treniruotės, ji keliavo tik ją. Dabar skauda, ​​kai ji stovi per ilgai arba eina aukštyn ir žemyn laiptais.

Šį kartą Meaghan gydytojas vartojo terminą „artritas“, kad apibūdintų, kas vyksta. „Tai buvo tikrai šokas“, - sako ji. „Tai neatrodo kažkas, kas turėtų atsitikti sveikam, aktyviam jo 20-ųjų žmogui“.

Kaip padaryti, kad sportas būtų saugesnis

Sportas, kuris apima šokinėjimą, susisukimą, susidūrimus su kitais žaidėjais ir greitus krypties pokyčius, greičiausiai sukelia sužalojimus, kurie veda į OA, sako Gonzalez-Lomas. „Mes matome tai daug su žmonėmis, kurie grojo krepšinį, futbolą ir futbolą.“ Cheerleading ir gimnastika taip pat yra didelis sužalojimo šaltinis.

Tačiau ši veikla taip pat turi naudos, kuri gali viršyti jų riziką. Bet koks pratimas gali padėti jums išlaikyti sveiką svorį, kuris apsaugo nuo artrito. Ir jei jūs reguliariai sportuojate, taip pat galite pagerinti savo jėgą ir koordinavimą, kuris iš tikrųjų gali sumažinti jūsų galimybes susižeisti kasdieniame gyvenime.

Pratimai, kurie nekelia streso jūsų kaulams ir sąnariams, pvz., Plaukimas, vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu, nėra tokie tikėtini, kad sužeistų. Ir nors bėgimas yra didelės įtakos veikla, dauguma tyrimų rodo, kad jis iš tikrųjų apsaugo nuo artrito, o ne jį sukelia.

Norint, kad žaisdami bet kokį sportą nesugadintumėte, visada sušildykite tempimo ir treniruotėmis. Kai išmoksite būdų, kaip pasukti, šokinėti ant vienos kojos ir saugiai nusileisti, jūsų sužalojimo rizika gerokai sumažėja “, - sako Gonzalezas-Lomas.„ Ir jei galite išvengti sužalojimų, tai labai ilgas kelias, kad nebūtų artrito . "

Tęsinys

Svarbu stiprinti raumenis aplink sąnarius. Jis ne tik gali apsaugoti nuo būsimų sužalojimų, bet gali padėti jums greičiau ir visapusiškai atsigauti nuo praeities.

Sukūrę raumenis, jis patiria sugadintų sąnarių spaudimą, kuris sumažina skausmą ir patinimą. Jei turite stiprių klubų, keturkampių ir pėdų, pvz., Pajusite mažiau kelio skausmo. „Taigi, net jei rentgeno spinduliai rodo artritą, jums gali būti ne taip trukdoma“, - sako Gonzalezas-Lomas.

Kai kurie žmonės, kurie gauna OA, gali valdyti savo simptomus skausmu ir priešuždegiminiais vaistais, taip pat reguliariai mankštintis. Kiti gali reikalauti chirurgijos, kad pakeistų blogai pažeistus kaulus ir audinius.

Meaghan netrukus pateks į kitą operaciją - ketvirtą kartą per mažiau nei 10 metų - suremontuoti kelis didelius skylės kremzlėje po savo kelio. Ji tikisi, kad šį kartą ji sumažins skausmą ir standumą.

„Būdamas šokėja ir sportininkas, aš prisiėmiau, kad galiu stumti savo kūną į ribą“, - sako ji. "Aš laukiu aktyvaus gyvenimo būdo sugrįžimo."

Kitas straipsnis

Osteoartrito profilaktika

Osteoartrito vadovas

1. Apžvalga ir faktai
2. Simptomai ir tipai
3. Diagnozė ir testai
4. Gydymas ir priežiūra
5. Gyvenimas ir valdymas
6. Įrankiai ir ištekliai