Čia padėsime geriau susidoroti su pūslėmis.

Wendy C. Fries

Jei turite perviršinio šlapimo pūslės, ne tik „su juo gyventi“. Paprastas gyvenimo būdo pasikeitimas ir vaistai gali padaryti didelį skirtumą. Norėdami padėti jums susidoroti su OAB, redaktoriai ieškojo mūsų geriausių straipsnių ir OAB vadovų, kad išeitų naudingus kasdienio gyvenimo patarimus. Naudokite šiuos patarimus, kad būtų užtikrinta geresnė sveikata ir ramybė.

OAB naktį
OAB darbe
OAB ir kelionės
OAB, kai jūs ir esate
OAB procedūros
OAB ir dieta
OAB kasdien

12 patarimų „OAB“ naktį

1. Skatinkite nepertraukiamą miegą: venkite skysčių po 18 val. todėl šlapimo pūslė yra tuščia prieš miegą.
2. Nerimą dėl OAB nelaimingų atsitikimų prieš miegą? Apsauginės pagalvėlės ar kelnaitės gali padėti sumažinti protą.
3. Kad išvengtumėte staigaus vonios kelionių, pabandykite pašalinti kofeiną iš dietos.
4. Ar OAB trukdo jūsų lytiniam gyvenimui? Pabandykite ištuštinti šlapimo pūslę arba gerti šiek tiek mažiau prieš intymumą.
5. Gėrimas po darbo gali būti atpalaiduojantis, tačiau alkoholis gali pabloginti OAB simptomus - nutraukti miego sutrikimą. Gali būti laiko sumažinti.
6. Nelaimingi atsitikimai ir OAB gali eiti kartu. Reikia šiek tiek patikinimo prieš miegą? Apsvarstykite galimybę išbandyti gumos lakštus.
7. Jei vaistai, pvz., Diuretikai, sukelia daugiau šlapimo, pabandykite juos vartoti ryte, o ne prieš miegą. Pasitarkite su gydytoju.
8. Negalima gerti skysčių po 18 val. - arba bent dvi valandas prieš miegą, kad naktį sumažintumėte keliones į vonios kambarį.
9. Nerimas dėl nelaimingų atsitikimų sekso metu gali sugadinti nuotaiką. Grąžinkite malonumą ieškodami patogesnių vietų.
10. Vakare pailsėkite šiek tiek lengviau: suteikite sau daug neskubių laiko vonioje, kad įsitikintumėte, jog prieš miegą visiškai ištuštinsite šlapimo pūslę.
11. Negalite grįžti miegoti po to, kai naktį vonios kelionė vyksta? Negalima miegoti be lovos lovoje. Pakilkite ir darykite kažką, kol vėl pajusite pavargę.
12. Jei OAB saugo jus naktį po nakties, gaukite pagalbos. Pasitarkite su gydytoju.

Puikus seksualinis gyvenimas ir geras nakties miegas neturi būti praeities dalykas, kai turite OAB. Paprastas gyvenimo būdo ir mitybos pasikeitimas gali padėti jums sėkmingai valdyti pūslę.
Atgal į viršų

Tęsinys

12 patarimų OAB darbe

1. Įdėkite savo darbo rutiną gerai. Reguliarus tualetavimas - šlapimo pūslės reguliariai ištuštinimas pagal tvarkaraštį gali padėti kontroliuoti OAB simptomus.
2. Jie dalijasi jūsų skausmu: 38% vyrų ir 22% moterų, turinčių OAB, sakė, kad nerimauja dėl susitikimų nutraukimo.
3. Sukurti paramos tinklą. Mokyk savo bendradarbius apie OAB ir su juo susijusią patirtį.
4. Moterys: Reikia šiek tiek padėti išvengti nuotėkio per drąsią darbo dieną? Tamponas ar pessaras (kaip diafragma) gali suteikti šiek tiek paramos jūsų dubens audiniams.
5. Tai yra 10 val. Kaip viliojantis, kai gali būti karšto kavos puodelio, kofeinas gali sukelti nuotėkį. Gali būti laiko eiti žolelių!
6. Pasikalbėkite su savo bosu apie savo kabinos ar darbo vietos buvimą arčiau vonios.
7. Jūsų darbo diena gali būti drąsus, bet jūsų vonios pertraukos neturėtų būti. Skirkite daug laiko, kad visiškai ištuštintumėte šlapimo pūslę.
8. Atidžiai laikykite skysčius. Prieš pradėdami darbą ir prieš posėdžius, paimkite vonios kambario pertrauką.
9. Susirūpinęs dėl drėkinimo? Darbo vietoje laikykite šviežius drabužius.
10. Pasinaudokite susitikimo laiku: „Kegel“ pratimais. Tris sekundes - penkias sekundes priveržkite raumenis, kontroliuojančius šlapinimąsi. Pailsėkite 10 sekundžių. Atlikite 10 pakartojimų.
11. Venkite to puodelio kavos, kai nukentėjo 3 val. Kofeinas yra diuretikas ir gali paskatinti nutekėjimą, kai turite OAB.
12. Neleiskite OAB užsidirbti už savo darbą. OAB nėra įprasta senėjimo dalis. Pasitarkite su gydytoju apie gyvenimo būdo pokyčius ir vaistus, kurie gali padėti.

Valdyti visą ir užimamą darbo dieną gali būti iššūkis tiems, kurie turi OAB, tačiau su keliais gerai suplanuotais pertraukomis, tam tikru laiku ir šiek tiek pagalbos iš savo viršininko ar kolegų, tai galima padaryti!

Atgal į viršų

Tęsinys

12 patarimų „OAB & Travel“

1. Ar esate kareivis? Nors ši kofeino kola gali jus pabudinti vairuojant, kofeinas gali sukelti nuotėkį. Gali būti laiko sumažinti.
2. Biofeedback gali padėti kontroliuoti OAB. Pasitarkite su savo gydytoju apie šį gydymo būdą - tada tobulinkite praktiką kitoje ilgoje kelionėje!
3. Kelionė oru? Atneškite savo vaistus, reikmenis ir draudimo informaciją į savo nešiojamąjį maišą - jei atsiskyrėte nuo bagažo.
4. Kai keliaujate, likite vaistų tvarkaraštyje, kurį esate įpratę namuose, nors jūsų įprastas vaikas gali būti labai skirtingas.
5. Keliauti toli ir plačiai? Toliau sekite OAB mitybos ir gyvenimo būdo gaires, kurios jums tinka.
6. Kelionės metu? Mėgaukitės be pernelyg didelio maisto produktų ir gėrimų, kurie gali pabloginti OAB simptomus.
7. Keliaudami nepamirškite, kad pakelkite pakankamai vaistų, kad galėtumėte tęsti visą kelionę.
8. Keliaujant, kišenėje įdėkite šiek tiek pinigų. Kitą kartą pamatysite „; tik klientus“; prisijunkite prie tualeto durų, galite greitai tapti globėjais!
9. Ar žinojote, kad galite nusipirkti nešiojamų tualetų kelionėms? Išbandykite šiek tiek internetinių tyrimų: parinktys skiriasi pagal dydį ir išlaidas.
10. Keliaujate? Gali būti naudinga palikti savo urologo telefono numerį, jei turite klausimų, kai esate.
11. Skraidantis? Nepalikite įsiregistravimo į paskutinę minutę. Jei norite užsisakyti savo vietą, telefonu arba eikite į internetą anksti - padidinsite savo galimybes gauti vietą netoli tualeto.
12. Negalima palikti vaistų į registruotą bagažą, kai skrendate. Apsaugokite nuo praradimo, įtraukdami su savimi vaistus ir kitus gyvulius į savo bagažą.

Kelionės siūlo naujus vaizdus ir garsus, užimtas grafikas ir pagunda pamiršti įprastą darbą. Mėgaukitės kelione, tačiau laikykitės gyvenimo būdo ir vaistų, kurie padeda kontroliuoti OAB simptomus.

Atgal į viršų

Tęsinys

12 patarimų „OAB“, kai baigsite ir apie tai

1. Susirūpinęs dėl nuotėkio sporto salėje? Tamponas arba pessaras (panašus į diafragmą) gali padėti paremti dubens audinius, padedančius kontroliuoti nuotėkius.
2. Išeiti į restoraną, parduotuvę ar prekybos centrą? Atidžiai patraukite skysčius ir patikrinkite vonios vietą, kai tik atvyksite.
3. Valgyti vakarą? Galbūt norėsite sumažinti kokteilius. Alkoholis gali pabloginti OAB simptomus.
4. Pirkite koncertines ar sportines vietas šalia vonios. Iškirpkite skysčio suvartojimą tris ar keturias valandas prieš išvykdami iš namų. Kai ten, pasiimkite vonios pertrauką, kol linijos ilgės.
5. Šiek tiek sumišęs apie ketinimą pirkti parduotuvę suaugusiems trinkelėmis ar trumpikėlėmis? Atminkite, kad galite lengvai užsisakyti produktus internetu.
6. Aistringai apie tuos jalapeno poppers vietiniame bistro? Tai gali būti laikas eiti šalta kalakutiena - aštrūs maisto produktai gali paskatinti šlapimo pūslę.
7. Pasiekti dirbtinį saldiklį, kai užsakote? Tokie saldikliai gali sudirginti šlapimo pūslę, didindami OAB simptomus.
8. Turite daug ką nuveikti šiandien? Įvairių poilsio pertraukų tvarkaraštis. Pernelyg daug nuveikti gali sukelti raumenis - tai sukelia šlapimo nutekėjimą.
9. Atvykę, nepamirškite reguliaraus tualeto (reguliariai ištuštinkite šlapimo pūslę, kad išvengtumėte nuotėkio). Ši rutina gali padėti kontroliuoti OAB simptomus.
10. OAB paveikia vieną iš 11 žmonių JAV. Apsilankykite prekybos centre, restorane. Tu ne vienas. Pasitarkite su gydytoju; gaukite pagalbos - šiandien!
11. Visada ieškote vonios kambario, kai esate? Ne tik priimkite OAB. Pasitarkite su gydytoju - infekcijos ir kitos problemos gali sukelti OAB simptomus.
12. Manote, kad OAB nėra tinkama sveikatos būklė? Netiesa! Net 33 milijonai amerikiečių turi OAB ir pagalbą. Kalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju šiandien.

Jūsų OAB valdymas gali būti toks paprastas, kaip žinoti, kurie maisto produktai sukelia simptomus, arba poilsis įvykio metu. Kovoti su pernelyg aktyviu šlapimo pūsčiu - toli ar namuose - yra jūsų rankose.

Atgal į viršų

Tęsinys

12 patarimų dėl OAB gydymo

1. Ar jūsų OAB vaistai palieka jums burnos džiūvimą? Pasitarkite su gydytoju apie dozės koregavimą.
2. Moterys: Mokymasis iš makšties gali padėti išvengti nuotėkio. Smulkūs svoriai laikomi makštyje, sugriežtinant raumenis. Darykite juos du kartus per parą 15 minučių, keturias – šešias savaites.
3. Ieškote gydytojo, kuris padėtų jums valdyti OAB? Urologai specializuojasi gydant šlapimo pūslės ir šlapimo takus.
4. Menopauzė gali prisidėti prie OAB. Kai kurioms moterims atsiskleidžia estrogenas, vartojamas vaginaliniu būdu. Pasitarkite su gydytoju.
5. Lengvi elektriniai impulsai (vadinami dubens dugno elektrine stimuliacija) gali paskatinti raumenų susitraukimus, padedant kontroliuoti OAB simptomus. Atlikite juos kartu su Kegel pratimais.
6. Rūkymas gali pabloginti šlapimo pūslę. Jei rūkote, pabandykite mesti. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti pasiūlyti, kaip.
7. Retais atvejais chirurgija gali padėti moteriai, turinčiai pūslę. Aptarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ar „; ar kita operacija Jums tinka.
8. Kegelio pratimai padeda sustiprinti dubens raumenis. Priveržkite raumenis, kontroliuojančius šlapinimą 3–5 sekundes. Pailsėkite 10 sekundžių. Atlikite 10 pakartojimų.
9. Biofeedback gali padėti jums suvokti savo dubens raumenis ir sumažinti OAB simptomus. Jei norite sužinoti daugiau, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
10. Negalima atsisakyti šių Kegel pratimų! Gali prireikti aštuonių savaičių, kol pastebėsite pagerėjimą. Ir Kegels gali tikrai pagerinti - net užkirsti kelią - OAB.
11. OAB nėra įprasta senėjimo dalis, nepaisant to, ką gali pasakyti draugai ar šeima. Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir gaukite pagalbos OAB - šiandien.

Tarp gyvenimo būdo pokyčių, pratimų, vaistų ir galbūt net operacijos, galite valdyti arba netgi užkirsti kelią pernelyg aktyviems šlapimo pūslės simptomams. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali padėti jums atrasti geriausias gydymo priemones.

Atgal į viršų

Tęsinys

12 patarimų OAB ir dietai

1. Jei turite OAB, svarbu mėgautis daug ląstelienos turinčia dieta, kad išvengtumėte komplikacijų, tokių kaip vidurių užkietėjimas.
2. Kartais papildomas svoris gali sukelti pernelyg aktyvų šlapimo pūslę. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir sužinokite, ar tai gali būti jūsų OAB priežastis.
3. Kai kurie vaistai, ypač jų, kuriuose yra kofeino ar diuretikų, gali pabloginti OAB. Pasitarkite su savo gydytoju, kad žinotumėte, ar jis yra.
4. Šokoladas, kava, arbata ir kola - maistas ir gėrimai su kofeinu - gali pabloginti OAB simptomus. Pabandykite sumažinti.
5. OAB kartais gali būti labai įtempta. Negalima eiti vieni: pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros komanda, gaukite gydymą ir suraskite paramą.
6. Kai kurie vaistai, pvz., Receptiniai diuretikai, raminamieji vaistai ir antidepresantai, gali sukelti OAB simptomus. Prieš nutraukdami bet kokį vaistą, pasitarkite su gydytoju.
7. Naudokite laukimo laiką OAB valdymui: Kegel pratimai gali pagerinti ir netgi išvengti pernelyg aktyvaus šlapimo pūslės simptomų. Atlikite juos nuo 30 iki 80 kartų per dieną keturias – šešias savaites.
8. Dubens raumenų reabilitacija (yra keletas stilių) gali pagerinti dubens raumenų tonusą ir užkirsti kelią nuotėkiui. Pasitarkite su gydytoju arba ieškokite internete, kad sužinotumėte daugiau.
9. Ar žinote, kad rūkymas gali sudirginti šlapimo pūslę? Tai gali būti motyvacija, kurią reikia baigti!
10. Ar alergijos vaistas nuo vaistinio preparato padidina OAB simptomus? Aptarkite gydytojo galimybes.
11. Niekada nustokite vartoti vaistus, nes manote, kad gali pabloginti OAB. Pasitarkite su savo gydytoju, kad žinotumėte, ar gali būti kitų priežasčių.
12. Neleisk, kad nepatogumai neleistų jums pasikalbėti su gydytoju apie OAB, būklę, kuri paveikia milijonus amerikiečių - visų amžiaus grupių.

Pernelyg aktyvus šlapimo pūslė gali sukelti daugelį dalykų arba gali būti sudirgusi nuo vaistų iki paprastos kolos. Tai puiki idėja dirbti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, kokie dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai padės geriausiai valdyti OAB simptomus.

Atgal į viršų

OAB kasdien

1. Kai kurie vaistai, kaip antai aukšti kraujo spaudimo vaistai ir antihistamininiai vaistai, gali pabloginti moters OAB. Pasitarkite su gydytoju, kad tikrai žinotumėte.
2. Aptarimas OAB su savo partneriu nėra paprastas, tačiau jis gali suteikti didelį postūmį jūsų santykiams. Pradėkite pokalbį šiandien.
3. Kegelio pratimai trunka tik penkias minutes ir gali būti atliekami bet kur ir bet kada. Laikykite juos mažiausiai keturias - šešias savaites, kad pamatytumėte pagerėjimą. Negalima pasiduoti!
4. OAB gali sukelti depresiją kai kuriems vyrams ir moterims. Milijonai amerikiečių susiduria su šlapimo pūslės kontrolės problemomis - pasiekti, surasti paramą.
5. OAB vaistų vartojimas? Kreipkitės į gydytoją apie galimus šalutinius poveikius, pvz., Perkaitimą lengviau ar jautriau šviesai.
6. Aktyvios moterys: Jei treniruotės metu reikia tik šiek tiek OAB pagalbos, tamponas ar pessaras (kaip diafragma) gali padėti palaikyti dubens audinius, kontroliuoti nuotėkius.
7. Jei jūsų OAB vaistai palieka jus burnos džiūvimu, pabandykite be cukraus kieto saldainio ar gumos. Arba pasitarkite su gydytoju, kaip keisti vaistus.
8. Tu ne vienas! Net 33 milijonai kitų amerikiečių turi šlapimo pūslės kontrolės problemų. Raskite pagalbos grupes - ir daug kitų išteklių - internete.
9. Kalbėkite su savo svarbia kita apie jūsų OAB problemas. Problemos iškėlimas į atvirą gali sukelti didesnį meilę ir pasitikėjimą.
10. Laukiama eilutės? Uždėkite? Atsipalaidavimo pratimai gali padėti sustabdyti OAB raginimus.
11. Labai apriboti savo skysčių vartojimą dėl OAB? Sustabdyti! Gali pabloginti problemą, sudirginti šlapimo pūslę.
12. Nepaisykite depresijos. Tyrimai rodo, kad šlapimo nelaikymo problemos dažniau kenčia nuo didelės depresijos. Gaukite pagalbos šiandien.

Tęsinys

Darbas su OAB kasdien gali būti iššūkis, bet jūs ne vienas. Draugai, šeimos nariai, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai ir kiti, kurie susiduria su OAB, gali būti turtingas paramos ir idėjų šaltinis. Pasiekti!

Atgal į viršų