Jei sergate reumatoidiniu artritu (RA), tikitės skausmingų ar standžių sąnarių. Bet ar žinojote, kad RA taip pat gali padaryti jūsų kaulus silpnesnius ir greičiau lūžti?

Taip yra todėl, kad RA padidina riziką susirgti osteoporoze, o tai reiškia, kad jūsų kaulai yra akytūs arba ne tokie tankūs ir stiprūs, kaip jie turėtų išlaikyti savo svorį. Kai taip atsitinka, net ir nedidelis slydimas arba būgnelis gali sukelti skausmingą įtrūkimą ar lūžį. Kaulai, kurie greičiausiai gali pertraukti, yra jūsų klubuose, stubure ir riešuose.

Osteoporozė yra labai dažna, ypač, kai esate amžiaus. Žmonės, kuriems yra didesnė rizika, yra moterys, ypač po menopauzės; žmonės su plonu rėmeliu; rūkaliai; ir žmonės, kurie neturi pakankamai kalcio arba nėra aktyvūs.

Yra priežasčių, dėl kurių RA gali sukelti osteoporozę:

• Uždegimas : Jei sergate RA, turite visą uždegimą, ypač jūsų sąnariuose. Jie gali išsipūsti ir sugriauti. Tai gali susilpninti jūsų kaulus aplink sąnarius, kuriuos paveikė RA, kaip ir jūsų rankose. Mūsų kūnai visada kaulų kaulus, kurie pakeičia lūžius. Tačiau RA uždegimas nutraukia šį ciklą. Jis pagreitina jūsų kaulų praradimą ir lėtina naujo kaulo gamybą. Jūsų kaulai tampa silpnesni ir sukelia osteoporozę. Uždegimas taip pat gali padaryti jūsų organizmui sunkiau įsisavinti maistines medžiagas, kad jūsų kaulai būtų stiprūs, pvz., Kalcio ar vitamino D.
• Skausmas leidžia jums neaktyviai: RA gali padėti jums jaustis standus, skaudus, ar taip pavargęs, kad nesijaučiate kaip išlipti iš sofos. Fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščioti, padeda stiprinti kaulus. Jei nenaudojate, jūsų kaulai laikui bėgant gali susilpnėti. Jei RA neleidžia aktyviai veikti, Jums yra didesnė osteoporozės rizika.
• Steroidiniai vaistai: Kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas (Deltasonas), gali susilpninti kaulus, jei juos vartojate ilgą laiką. Kai kuriems žmonėms, sergantiems RA, šie vaistai turi būti vartojami, kad padėtų blogai uždegimui. Vaistai gali greitai sumažinti skausmą ir patinimą, kad galėtumėte vėl judėti. Bet jie gali padaryti jūsų organizmui sunkiau įsisavinti kalcio ir vitamino D dietą. Šios maistinės medžiagos padeda jums sukurti stiprius kaulus. Jūsų osteoporozės rizika yra dar didesnė, jei esate moteris, buvusi menopauzė ir vartojote steroidus 6 mėnesius ar ilgiau.

Tęsinys

Naudingi patarimai

Jei turite RA, galite padaryti tai, kas padėtų apsaugoti kaulus:

Kontroliuokite uždegimą. RA vaistai, pvz., Metotreksato ir naviko nekrozės faktoriaus (TNF) inhibitoriai, tokie kaip adalimumabas (Humira), adalimumabo-atto (Amjevita), biologiškai panašus į Humira, etanerceptas (Enbrel), etanercept-szzs (Ereizi), biologiškai panašus į Enbrel, infliksimabas (Remicade), arba infliksimabo-dyybas (Inflectra), biologiškai panašus į Remicade, gali sustabdyti uždegimą ir sumažinti lūžių riziką. TNF inhibitoriai gali net apsaugoti jus nuo šio pažeidimo.

Valgykite ir gerkite stipresnius kaulus. Gaukite daugiau kalcio ir vitamino D dietoje, kad kaulai būtų sveiki.Mėgaukitės mažai riebalų turinčiais pieno produktais arba tamsiomis, žalios daržovėmis, kad gautumėte kalcio iš natūralių šaltinių. Gauti vitamino D kiaušinių tryniai, vandenyno žuvys ir kepenys. Jums gali prireikti kalcio ar vitamino D papildų.

Būkite aktyvūs. Pratimai padeda jums sukurti lanksčias sąnarius, stipresnius raumenis ir geriau subalansuoti RA. Jis taip pat gali padėti apsaugoti kaulus nuo osteoporozės, nes jis sukuria kaulų masę. Geriausia veikla yra vaikščioti, šokti, laipioti ar stiprinti. Net lengvas pratimas, kaip ir trumpas pasivaikščiojimas, gali padaryti jūsų sąnarius atpalaiduojančius ir stiprinti kaulus.

Nerūkykite ir negerkite per daug. Rūkymas padidina osteoporozės riziką. Ji taip pat gali sukelti moterų per menopauzę ir pradėti prarasti kaulų masę anksčiau. Taigi, jei rūkote, mesti dabar.

Per daug gėrimas taip pat gali padėti jums prarasti kaulus arba netgi paslysti ir kristi.

Gaukite kaulų testus. Reguliariai pasitarkite su gydytoju, kad patikrintumėte osteoporozės požymius. Kai kurie žmonės nežino, kad jie turi, kol jie turi skausmingą lūžį. Kaulų tankio tyrimas gali pasakyti, ar jūsų kaulai pradeda susilpnėti (osteopenija). Šis tyrimas naudoja rentgeno spindulius, kad pamatytų, kiek kalcio ir kitų kaulų mineralų yra jūsų kauluose. Jūsų stuburas, klubai ir dilbiai yra labiausiai paplitę bandomi plotai. Jei vartojate tam tikrus vaistus RA, kaip ir steroidai, šis tyrimas gali parodyti, kad kaulų problemos yra ankstyvos, todėl jūs galite padaryti pakeitimus, kad jie nepablogėtų.

Paklauskite gydytojo apie kaulų konservavimo vaistus. Vaistai, vadinami bisfosfonatais, gali padėti sustabdyti kaulų suskaidymą. Tai apima zoledronatą (Reclast) ir denosumabą (Prolia, Xgeva). Jums reikės juos ilgą laiką imtis, todėl pasitarkite su gydytoju, kad pamatytumėte, ar jie jums tinka.

Venkite nelaimingų atsitikimų. Jei sergate RA ir yra rizika susirgti osteoporoze, būkite atsargūs, kad neslystumėtumėte ir nenukristumėte. Fiziniai ir profesiniai terapeutai gali parodyti saugesnius būdus, kaip atlikti kasdienes užduotis ir kaip saugiai naudotis. Joga, tai chi arba nedidelio poveikio aerobika gali padėti jums likti tinka ir pagerinti savo pusiausvyrą.