Keletas dalykų sunaikina jūsų mieguistumą (arba įdėti griovelį į jūsų griovelį), pavyzdžiui, norėdami patekti į šlapimą tik tada, kai viskas gera. Bet jei turite pernelyg aktyvų šlapimo pūslę (OAB), jau žinote, kad tai gerai.

Laimei, OAB neprivalo sugadinti jūsų miego ar seksualinio gyvenimo. Jūs galite imtis paprastų žingsnių, kad galėtumėte pasimėgauti poilsiu - ir nusipelno romantikos.

Tvarkykite OAB geresniam miego režimui

Jūs turite galėti miegoti nuo 6 iki 8 valandų per naktį be prabudimo. Bet jei turite OAB, tai gali būti daugiau sapno nei realybė.

Dauguma žmonių, turinčių OAB, turi nokturiją. Tai reiškia, kad naktį pabendrauti daugiau nei du kartus. Tai taip pat gali sukelti kitos medicininės būklės, todėl svarbu įsitikinti, kad tai buvo atmesta.

OAB gali sugadinti gerą nakties miego trukmę ir kitą dieną palikti tave nuovargiu ir šurmuliu. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti prieš išvykdami į lovą, kuri sumažins jūsų naktines keliones į vonios kambarį:

Ribokite skysčius prieš miegą. Prieš kelias valandas, jei galite. Tai padės jums visiškai ištuštinti šlapimo pūslę prieš pradėdami maišą.

Venkite „trigerių“. Kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali sudirginti šlapimo pūslę ir padaryti jį šlapias. Nežinau, kas tavo? Laikykite maisto dienoraštį. Tai padės jums sekti, ką valgote, ir ar tai jums reikia eiti.

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys veiksniai:

• Kava, arbata ir gėrimai su kofeinu
• Alkoholis
• Soda
• Aštrus maistas
• Maistas pagamintas iš pomidorų
• Rudas, tamsus arba pieno šokoladas (baltas yra gerai)

Pee prieš miegą. Tada vėl šlapintis. Gydytojai tai vadina „dviguba ištuštinimu“. Tai reiškia, kad jūs naudojate vonios kambarį, palaukite kelias minutes ir vėl eikite. Išbandykite, jei negalite visiškai ištuštinti šlapimo pūslės pirmą kartą.

Kegels. Šie pratimai sustiprina dubens raumenis. Jie taip pat gali padėti atpalaiduoti šlapimo pūslę, kai jūs turite eiti. Norėdami tai padaryti, išspauskite raumenis, kurie kontroliuoja šlapimo srautą. Laikykite kelias sekundes, tada atleiskite. Padarykite tai kelis kartus per dieną. Turėtumėte matyti rezultatus per kelias savaites.

Tęsinys

Premija: jie taip pat gali padėti jūsų lytiniam gyvenimui.

Perkelkite šlapimo pūslę. Dienos metu nustatykite grafiką tik tam tikru laiku. Sekite, ar norite, ar ne. Prieš ilgą laiką pastebėsite, kad šlapimo pūslė gali turėti daugiau. Patalpinkite savo vonios keliones toliau. Laikui bėgant, jūs galėsite palaukti 3–4 valandas, kol turėsite eiti. Būkite kantrūs - per kelias savaites gali nebūti rezultatų.

Paklauskite gydytojo apie vaistus. Sujungus juos su gyvenimo būdo ir elgesio pokyčiais, vaistai gali padėti sumažinti OAB. Ir jūs galite miegoti per naktį. Gydytojas gali pabandyti:

• Darifenacinas (Enablex)
• Fezoterodinas (Toviaz)
• Mirabegronas (Myrbetriq)
• OnabotulinumtoxinA injekcija (Botox)
• Oksibutinino skystis arba tabletė (Ditropan, Ditropan XL)
• Oksibutinino gelis arba pleistras (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
• Solifenacinas (VESIcare)
• Tolterodinas (Detrol, Detrol LA)
• Trospiumo chloridas (Sanctura, Sanctura XR)

Naudokite produktus nuotėkiui valdyti. Vyrams ir moterims yra daug įvairių vienkartinių arba pakartotinai naudojamų apatinių drabužių.

Grįžti atgal: neleiskite OAB sugadinti savo lytinio gyvenimo

Numatymas gali būti geriausia lyties dalis. Jei turite OAB, tai taip pat gali sukelti nerimą. Tyrimai rodo, kad moterys, turinčios šią būklę, dažnai vengia lyties, nes baiminasi. Bet tai neturi būti taip.

Šie paprasti gudrybės gali nuraminti nervus ir atgauti savo meilės gyvenimą.

Kalbėkite apie seksą. Su savo partneriu, tai yra. Tai paprasčiausias būdas išvengti nepatogios padėties. Yra tikimybė, kad jūsų mylėtojas bus labiau suprantamas, nei manote. Ir tikras intymumas - tai galimybė būti atviru ir sąžiningu su kitu asmeniu, tiesa?

Ar jūsų Kegels. Jie išlaikys stiprius dubens raumenis ir padės sumažinti nuotėkį sekso metu.

Riboti skysčius. Negalima gerti nieko apie valandą, kol planuojate gauti intymius. Ir šlapintis prieš seksą. Dėl to šlapimo pūslė bus tuščia ir mažiau tikėtina, kad nutekės, kai viskas įkaista ir sunki.

Išbandykite naujas pozicijas. Raskite tą, kuris nėra tiesioginis spaudimas šlapimo pūslės ar šlaplės pūslėms.

Laikykite rankšluosčius patogu. Padėkite juos ant lovos, kad sugertumėte visus nutekėjimus ir vėlesnius valymo darbus.