Per pastarąjį dešimtmetį vis labiau pripažįstama proto ir kūno terapijos, akupunktūros ir kai kurių maisto papildų nauda skausmo gydymui. Kiti alternatyvūs gydymo būdai, pvz., Masažas, chiropraktikos terapija, terapinis gydymas, tam tikros vaistažolių terapijos ir mitybos metodai, gali palengvinti kai kurių žmonių lėtinį skausmą. Tačiau šie gydymo būdai yra mažiau konkretūs.

Proto ir kūno terapija lėtiniam skausmui

„Proto-kūno“ terapija yra gydymas, skirtas padėti protui paveikti kūno funkcijas ir fizinius simptomus. Kūno terapija naudoja įvairius metodus, įskaitant atsipalaidavimo metodus, meditaciją, vadovaujamą vaizdą, biofeedback ir hipnozę. Atpalaidavimo metodai gali padėti sumažinti diskomfortą, susijusį su lėtiniu skausmu.

Vizualizacija, taip pat žinoma kaip orientuota vizualizacija, gali būti kita vertinga skausmo kontrolės technika. Pabandykite atlikti šiuos uždavinius: uždarykite akis ir pabandykite parodyti vizualinį skausmą, suteikiant jam formą, spalvą, dydį, judesį. Dabar pabandykite lėtai keisti šį vaizdą, pakeiskite jį darnesniu, malonesniu ir mažesniu vaizdu.

Kitas metodas - išlaikyti savo skausmo epizodų ir jų priežastinių bei korekcinių veiksnių dienoraštį. Reguliariai peržiūrėkite savo dienoraštį, kad ištirtumėte galimų pokyčių būdus. Stenkitės, kad skausmas būtų gyvenimo dalis, o ne visa tai.

Elektromografinis (EMG) biofeedback gali įspėti apie būdus, kaip raumenų įtampa prisideda prie jūsų skausmo ir padeda išmokti jį valdyti. Hipnoterapija ir savaiminė hipnozė gali padėti užblokuoti arba transformuoti skausmą per fokusavimo metodus. Viena savarankiškai hipnozės strategija, žinoma kaip pirštinės anestezija, apima save į transsąstą, įnešant ranką per skausmingą sritį, įsivaizduojant, kad ranka yra atsipalaidavusi, sunki ir nutirpusi, ir įsivaizduoja šiuos pojūčius, kurie pakeičia kitus skausmingus jausmus. nukentėjusioje vietovėje.

Įrodyta, kad atsipalaidavimo metodai, pvz., Meditacija ar joga, mažina su stresu susijusius skausmus, kai jie yra reguliariai praktikuojami. Švelnus jogos tempimas yra ypač geras raumenų stiprinimui, nesukeliant papildomos įtampos organizmui.

Akupunktūra ir lėtinis skausmas

Manoma, kad akupunktūra mažina lėtinį skausmą, padidindama endorfinų, cheminių medžiagų, blokuojančių skausmą, išsiskyrimą. Daugelis acu taškų yra netoli nervų. Stimuliuojant, šie nervai sukelia nuobodu skausmą ar raumenų pilnatvės jausmą. Stimuliuojantis raumenys siunčia pranešimą centrinei nervų sistemai (smegenims ir nugaros smegenims), sukeldamas endorfinų išsiskyrimą, kuris blokuoja skausmo pranešimą, kad jis bus pristatytas į smegenis.

Akupunktūra gali būti naudinga kaip papildomas gydymas daugeliui su skausmu susijusių sąlygų, įskaitant galvos skausmą, nugaros skausmą, menstruacijų spazmus, riešo kanalo sindromą, teniso alkūnę, fibromialgiją, osteoartritą (ypač kelius) ir skausmą. Akupunktūra taip pat gali būti priimtina alternatyva arba gali būti įtraukta į išsamią skausmo valdymo programą.

Tęsinys

Chiropraktinis gydymas ir masažas

Chiropraktinis gydymas yra labiausiai paplitęs nonsurginis gydymas nugaros skausmui. Kai kuriuose tyrimuose buvo pastebėti chiropraktinių manipuliacijų dalyvių patobulinimai. Tačiau gydymo veiksmingumas gydant lėtinius nugaros ir kaklo skausmus nepatvirtino įtikinamų daugelio klinikinių tyrimų įrodymų. Kiti tyrimai šiuo metu vertina chiropraktikos priežiūros veiksmingumą skausmo valdymui.

Masažą vis dažniau naudoja žmonės, kenčiantys nuo skausmo, dažniausiai gydant lėtines nugaros ir kaklo problemas. Masažas gali sumažinti stresą ir sumažinti įtampą padidinant kraujo tekėjimą. Šis gydymas taip pat gali sumažinti medžiagų, kurios gali sukelti ir palaikyti skausmą, buvimą. Turimi duomenys rodo, kad masažo terapija turi didelį pažadą valdyti nugaros skausmą. Tačiau galimų išvadų dėl masažo veiksmingumo skausmui gydyti negalima dėl turimų tyrimų trūkumų.

Gydomasis ir Reiki gydymas

Manoma, kad gydomieji prisilietimai ir reiki gijimas padeda suaktyvinti individo gijimo procesus ir taip sumažinti skausmą. Nors tokie vadinamieji „energija pagrįsti“ metodai nereikalauja faktinio fizinio kontakto, jie apima glaudų fizinį artumą tarp gydytojo ir paciento.

Keletas tyrimų apžvalgos parodė, kad, nors keliuose tyrimuose buvo teigiamas poveikis, neturintis reikšmingo neigiamo šalutinio poveikio, šie tyrimai vis dar yra pernelyg riboti, kad būtų galima padaryti galutines išvadas. Reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima pateikti tvirtas rekomendacijas dėl jų naudojimo.

Maisto papildai lėtiniam skausmui

Yra tvirtų įrodymų, kad chondroitino sulfatas gali padėti sumažinti skausmą dėl kelio osteoartrito. Nustatyta, kad šis junginys mažina skausmą ir padidina kelio judrumą ir paprastai yra gerai toleruojamas ir saugus.

Kiti maisto papildai, pvz., Žuvų taukai, taip pat rodo tam tikrą naudą, nors reikia daugiau tyrimų.

Vaistažolių ir chroniško skausmo

Sunku daryti išvadas apie kai kurių vaistažolių veiksmingumą. Kiti, pvz., Baltas gluosnio žievė, velnio nagai, imbieras ir ciberžolė, turi tam tikrų įrodymų, kad jie gali naudoti skausmą. Jei nuspręsite naudoti žoleles, kad geriau valdytumėte skausmą, labai svarbu pasidalinti šia informacija su gydytoju. Kai kurios žolės gali sąveikauti su vaistais, kuriuos vartojate dėl skausmo ar kitų sąlygų, ir gali pakenkti jūsų sveikatai.

Tęsinys

Dietiniai požiūriai į skausmo gydymą

Kai kurie žmonės mano, kad riebalų suvartojimo ir (arba) valgymo maisto produktų, kuriuose yra priešuždegiminių medžiagų, keitimas gali padėti sumažinti skausmą ribojant uždegimą.

Daugeliui fibromialgijos žmonių buvo naudinga daugiausia žaliavinė vegetariška dieta, tačiau šis tyrimas nebuvo metodologiškai stiprus. Vienas tyrimas su moterimis, sergančiomis priešmenstruaciniais simptomais, parodė, kad mažai riebalų turinti vegetariška dieta buvo susijusi su sumažėjusiu skausmo intensyvumu ir trukme. Buvo įrodyta, kad svorio netekimas, atsirandantis dėl mitybos pokyčių ir padidėjusio fizinio aktyvumo, yra naudingas kai kuriems žmonėms, sergantiems osteoartritu.

Vis dėlto reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti mitybos pakeitimų veiksmingumą kaip skausmo gydymą.

Kitas straipsnis

Lėtinio skausmo gydymas

Skausmo valdymo vadovas

1. Skausmo tipai
2. Simptomai ir priežastys
3. Diagnozė ir testai
4. Gydymas ir priežiūra
5. Gyvenimas ir valdymas
6. Parama ir ištekliai