1 / 10

Kodėl tavo vaikas turi savo ZZZ

Tai ne tik išlaikyti ją nuo gudrybės! Mažiems kūnams reikia miego, kad jie augtų ir liktų sveiki. Jos raumenys, įskaitant širdį, patys atsigauna miego metu.

Miego režimas taip pat valdo signalus, kurie pasakoja vaikui, ar ji alkanas ar pilnas, o tai padeda išlaikyti jai gerą svorį.

Braukite iš anksto 2 / 10

Miego režimas padidina smegenis

Nors jūsų vaikas yra sapnuotoje, jos smegenys saugo prisiminimus iš dienos, kad ji vėliau galėtų juos prisiminti. Tai yra pagrindinė mokymosi dalis.

Jūsų vaikui taip pat reikia miegoti, kad padėtų jai atkreipti dėmesį į mokyklą. Jei ji gauna savo akį, ji atliks darbą greičiau ir mažiau klaidų.

Braukite iš anksto 3 / 10

Kiek miego reikia mano vaikui?

Vaikams reikia daugiau laiko, nei jūs. Turite mažylį? Jis turėtų gauti 11–14 valandų viso miego per dieną. 3–5 metų amžiaus vaikams reikia šiek tiek mažiau - apie 11–13 valandų. Jei jūsų vaikas yra nuo 6 iki 13 metų, jis turėtų gauti 9–11 valandų ZZZ. Paaugliams reikia 8–10 valandų, bet kiek miego jie iš tikrųjų gauna, yra kita istorija.

Braukite iš anksto 4 / 10

Ar mano vaikui reikia „Nap“?

Kiek jūsų vaikas snoozes per dieną priklauso nuo to, kiek ji miega naktį.

Jūsų kūdikis gali gauti didžiąją dalį jos 13 valandų po to, kai saulė nuleis, arba ji gali gauti po 8 tamsos, o likusią dalį - saulė.

Dauguma vaikų nustoja vartoti 5 dienas. Jei jūsų vaikas vis dar to amžiaus, jam gali prireikti anksčiau miegoti.

Jei jūsų paauglys sulaukia popietės siestos, tai tikras ženklas, kad naktį jis nemoka pakankamai miego.

Braukite iš anksto 5 / 10

Kaip gauti savo vaiką į lovą?

Bedtime neturi būti mūšis! Laikykitės įprastos, net savaitgaliais. Tai gali apimti raminančią vonią, dantų valymą ir patekimą į vonios kambarį, bet jis visada turėtų baigtis miegamajame.

Prieš miegą planuokite malonią vėjo nuleidimo veiklą, pvz., Skaitykite per šviesą. Įsitikinkite, kad miegamasis yra tamsus, vėsus, tylus ir be ekrano.

Probleminėms pabėgėlėms užsisakykite lovą tik uždaroms akims - neskaitykite, nedirbkite namo ar žaidi.

Braukite iš anksto 6 / 10

Ar mano paauglys gali miegoti laiku?

Tai ne „neįmanoma misija“, bet ir suprasime, tai nėra lengva. Jūsų paauglio vidinis laikrodis verčia ją eiti miegoti vėlai naktį ir miegoti kitą rytą.

Naktį apšvieskite šviesą, ar ji pasiruošusi miegoti, ar ne. Laikykite miegamąjį vėsioje. Ir nors tai skamba kaip ne-smegenys, pasakykite savo paaugliui, kad jis atjungtų - išjunkite televizorių, mobilųjį telefoną ir kompiuterį.

Savaitgaliais pasakykite jai, kad jis neužmigtų vėliau nei po 2 valandų nuo savo darbo dienos.

Braukite iš anksto 7 / 10

Ar mokyklą reikėtų pradėti vėliau?

Tai prieštaringa problema mokykloms ir tėvams, ir nėra paprasto sprendimo.

Daugelis vidurinių mokyklų varpų skamba iki 8 valandos. Dėl to paaugliams sunku užmigti, nes dauguma jų nespaudžia pagalvės iki 11 val.

Vėlesnis pradžios laikas gali suteikti vaikams akademinį postūmį. Tyrimai rodo, kad paaugliams, kuriems reikia miego, reikia geresnių klasių ir aukštesnių standartizuotų testų.

Braukite iš anksto 8 / 10

Ar mano vaikas miega pakankamai?

Jūs žinosite, kad jūsų vaikas reguliariai pailsės, jei jis gali nuleisti 15-30 minučių po to, kai jis naktį eina miegoti. Ryte jis lengvai atsibunda, kai atėjo laikas pakilti. Jums nereikės vėl grįžti į savo kambarį, kad įsitikintumėte, jog jis yra iš lovos.

Daugiau ženklų, kuriuos jis tikriausiai gauna pakankamai miego: Jis nepraeina mokykloje ir nereikalauja miego.

Braukite iš anksto 9 / 10

Ar tai gali būti miego sutrikimas?

Daugeliu atvejų jūsų vaiko uždarytas akis yra tik dalis augimo. Bet kartais yra medicininė būklė, kuri yra už problemų. Stebėkite knarkimą, ilgas pauzes tarp kvėpavimo ar kvėpavimo sutrikimų, kai jis miega. Jis gali būti tikrinamas dėl miego apnėjos.

Miego sutrikimai, taip pat miego sutrikimai, gali būti mieguistumas, košmarai ar lovos drėkinimas. Pasitarkite su savo pediatru, kad sužinotumėte, ką galite padaryti.

Braukite iš anksto 10 / 10

Ar tai ADHD arba nepakankamas miego režimas?

Augantys ir vaikai neveikia taip pat, kai praleidžia miegą. Galite sulėtėti, bet jūsų vaikas gali pradėti šokinėti nuo sienų. Toks elgesys gali atrodyti kaip jis turi ADHD. Jūsų pediatras gali padėti jums išsiaiškinti, kas vyksta.

Jei jūsų vaikas turi ADHD, tyrimai rodo, kad tinkamas miego kiekis gali padėti jam skirti daugiau dėmesio ir veikti mažiau hiper.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/10 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Mediciniškai įvertintas 2016-10-16 Renee A. Alli, MD pateikė 2017 m. Spalio 16 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1) „Getty Images“

2) „Getty Images“

3) „Getty Images“

4) „Getty Images“

5) „Getty Images“

6) „Getty Images“

7) „Getty Images“

8) „Getty Images“

9) „Getty Images“

10) „Getty Images“

ŠALTINIAI:

Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas: „Kodėl miegas yra svarbus?“

Nacionalinis miego fondas: "Kas nutinka, kai miegate?" "Kiek miegoti reikia kūdikių ir vaikų?" "Vaikai ir miegas", "Vėliau mokyklų pradžios laikai", "25 atsitiktiniai faktai apie miegas", "Mokyklos pradžios laikas ir miegas", "ADHD ir miegas", "Paaugliai ir miegas".

Harvardo medicinos mokykla: „Miegas, mokymasis ir atmintis“.

Paauglių sveikata: „Kiek man reikia miegoti?“

Vaikų sveikata: „Naps“.

Klyvlendo klinika: „Jūsų vaikui eiti miegoti ir ten pasilikti“.

„Boystown Pediatrics“: „Kodėl vaikai turi miegoti“.

PBS: „Paaugliai ir miegas“.

Amerikos pediatrijos akademija: „Leiskite jiems miegoti“.

Mičigano universiteto sveikatos sistema: „Miego problemos“.

Northshore universiteto sveikatos sistema: „miego sutrikimų simptomai ir požymiai“.

Nacionalinė mokyklų psichologų asociacija: „Miego ir miego sutrikimai vaikams ir paaugliams: informacija tėvams ir pedagogams“.

Apžvalgą 2017 m. Spalio 16 d. Pateikė Renee A. Alli, MD

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.