Keturi žmonės rado sveikatos ir emocinių priežasčių bandyti dar kartą.

Don Fernandez

Auka. Galutinis pratimas. Pasitraukus į mąstymą su baimėmis ir baimėmis, nes kiekviena uncija yra kovojama su laukimu. Tai nėra lengva prarasti net 15 svarų.

Tačiau žmonėms, kurių svoris verčia 50, 75 ar 100 svarų praeiti savo sveiką svorį, svorio praradimas kelia daug didesnius statymus nei paprastas tuštybė. Dėl nutukimo gali pakenkti tiek fizinė, tiek psichinė sveikata. Ir bandant ištaisyti šią sąlygą, kyla didesnių iššūkių nei praleisti sūrio mėsainį pietų metu.

Pagal 2008 m. Ataskaitą „F kaip Fat: kaip Amerikoje nutinka nutukimo politika“, „Trust for America's Health“, nutukimo rodikliai JAV padvigubėjo - nuo 15% iki 30% - nuo 1980 m. susirūpinimas dėl sveikatos yra priežastis:

• Beveik 24 milijonai amerikiečių dabar serga diabetu, o dar 57 mln.
• Vienas iš keturių amerikiečių turi širdies ligas. Vienas iš trijų turi aukštą kraujospūdį.
• Nutukimas ir antsvorio sąlygos prisideda prie daugiau nei 20 lėtinių ligų, įskaitant įvairias vėžio, artrito ir net Alzheimerio ligos.

Ataskaitoje atkreipiamas dėmesys į daugelį svarbių veiksnių, kurie lemia nutukimą ir dėl to kylančius sveikatos klausimus. Tai apima genetiką, medžiagų apykaitą, pernelyg daug valgymo, kad būtų galima susidoroti su stresu, ir ilgas darbo valandas, kurios dažnai sukelia didelį kalorijų kiekį.

„Maistas yra malonus, linksmas ir palengvina nuobodulį“, - sako Lee Kern, „Structure House“ klinikinis direktorius, gyvenamasis svorio netekimo įrenginys Durhame, NC. - labai psichologiškai pagrįsto maisto netinkamas vartojimas, kuris kenkia jų sveikatai, judumui ir pagarbai. “

Be mažėjančios sveikatos, nutukimas dažnai verčia žmones izoliuoti save. Jie gali užblokuoti išorinį pasaulį, jei gėda ir depresija užima jų psichiką. Toks emocinis nuosmukis tik padidina fizinę riziką, susijusią su nutukimu: aukštu kraujo spaudimu, širdies liga ir 2 tipo diabetu.

Daugeliui žmonių, kovojančių su svorio netekimu, kuris jaučiasi neįveikiamas, įvyksta sukimosi taškas. Toliau išvardyti asmenys, kurie susidūrė su sveikatos, emocinėmis ar psichologinėmis kliūtimis, dėl kurių svorio netekimas buvo būtinas, suderino jų baimes. Jie pavertė nesveikią, iššūkį keliančiais gyvenimais į istorijas, įkvepiančias.

Tęsinys

Dan Wehr: svorio mažinimas skausmui

Dešimtmečio laipiojimo laiptais, kaip lifto remontininkas, iškrito Dan Wehr klubą.

Jo klubo sąnarys ne tik nusidėvėjo, bet ir nesveiko mitybos įpročiai ir vis labiau sėdimas gyvenimo būdas taip pat nuniokojo likusią jo kūno dalį. Beveik 300 svarų jis pradėjo kentėti nuo miego apnėjos ir mažo energijos lygio, kurį jis nesėkmingai bandė ištaisyti daugiau valgydamas. Miegas užtruks beveik 14 valandų savo dienos. Jis jautė, kad jo gyvenimas virsta apleista patirtimi.

Jis buvo skausmas, jo kūnas ir sveikata toliau mažėjo. Tai buvo ne toks energingas žmogus, kuris kartą pasididžiavo savo išvaizda ir kelis kartus per savaitę šoko.

„Tai buvo pernelyg sunku judėti“, - sako Wehr, 47, gyvenantis už Čikagos ribų. „Visi galvoja, kad esate tingus šliužas, ir jūs tapsite tuo.

2007 m. Liepos mėn. Wehr susidūrė su chirurginės operacijos dėl klubo dangos klojimo darbais ir matė galimybę ne tik kovoti su pertekliniais svarais, bet ir atgauti savo gyvybingumą.

Wehr atsigavęs iš operacijos ir mokydamas vėl vaikščioti, įsipareigojo kurti naują gyvenimo būdą, kuris sutelkė dėmesį į pratimus ir valgyti maisto produktus, kurie padėtų jam klestėti. Per keturias savaites jis galėjo vaikščioti be jokios pagalbos ar pagalbos. Jo dėmesys tik išryškėjo, kai jo atsigavimas tęsėsi.

Jis prisijungė prie vietos treniruoklių salės ir pradėjo svorį. Jis pradėjo plaukti, kad degintų kalorijas. Jis supjaustė valgio porcijas ir pakeitė cukrų bei saldainius su vaisiais ir avižiniais. Prieš ilgą laiką, jo 46 colių juosmens pradėjo mažėti, o jo kūno struktūra buvo „piramidė į V“, - sako jis.

Per metus Wehr beveik 300 svarų rėmelis sumažėjo iki 245 svarų. Jo pasitikėjimas ir sveikata ėmė sparčiai augti.

„Tai mano gyvenime toks skirtumas“, - sako jis. "Aš jaučiuosi visiškai siaubingas apie save."

Miego apnėja visai išnyko ir Wehr dabar yra pripildyta energija, mieganti tik pusė to, ką jis padarė. Jis teigia, kad jo naujas svoris - 245 svarai - yra klaidinantis, nes jis išeina iš sporto flabo, kad demonstruotų raumenų plokštes.

„Aš neteko tonų colių“, - sako jis, pažymėdamas, kad dabar jis gali pakelti 275 svarus nuolydžio stende. „Mano krūtinė užsikabino į mano pilvą, kuris smarkiai sumažėjo. Nieko daugiau neišgąsdina.

Draugai ir šeima stebina transformaciją, kurią jis fiziškai ir psichiškai patyrė.Norėdami papildyti savo pasiekimus, jo pasitikėjimas baseinu pritraukė vietinės plaukimo komandos dėmesį, kuri pratęsė kvietimą prisijungti.

Pertvarkymas buvo kur kas daugiau nei fizinis: jis manė, kad jis buvo išnykęs. Dabar negalėjote nuplėšti savo požiūrio.

„Tai man atiduoda gyvenimą“, - sako Wehr. „Mano ištikimybė ir pasididžiavimas sau tik augs iš čia. Nieko negaliu grįžti į būdą, kuriuo buvau.

Tęsinys

Lisa Lewis: prarasti svorį savo širdžiai

Svoris buvo psichologinė tatuiruotė, kurią Lisa Lewis negalėjo ištrinti. Veidrodis atspindėjo sunkų ir nelaimingą žmogų, o vizualiai tapo jos paties apibrėžimu.

„Aš labai daug prisiliečiau visą savo suaugusiųjų gyvenimą“, - sako Lewis, 45 metai, iš Sausalito, Kalifornija. „Aš buvau emociškai nuskriaustas, ir jis paėmė tiek daug energijos, sumušė save.

Vienu momentu, ji pakreipė skalę 200 svarų. Yo-yo dieting per metus buvo nusiskuto svorio čia ir ten, bet ji niekada atrodė paskutinis.

Kai ji pradėjo patirti skausmą krūtinėje, ji suprato, kad jos sveikata buvo tokia pat rizika, kaip ir jos emocijos.

„Aš visada buvau laimingas žmogus, bet viduje aš giedau ir miršta“, - sako ji. „Tai buvo mano gyvenimas. Tai buvo tikrai sunku“.

Jos kova pasiekė virimo temperatūrą, ir ji nusprendė „gauti tikrai sąžiningą, kodėl nekenčiu savo gyvenimo“, - sako ji.

Taigi ji turėjo „atvirą kalbą“ su savimi. „Jūs esate riebalai“, - sako Lewis, kad ji be galo pasakė save.

Šis pokalbis, kartu su programa, orientuota į sveiko maisto pasirinkimą, suteikė jai drąsos iš naujo atrasti save, atsisakydamas svorio, kuris buvo priverstas ją nustumti psichologiškai ir fiziškai taip ilgai.

Šiandien ji išdidžiai pasisuka už liesos 135 svarų, turėdama šešių suknelių dydį ir pasitikėjimo kalną.

„Aš garsiai, šurmuliuojantis ir pilnas energijos“, - sako Lewis. „Aš įkvėpiu žmones. Išėjo mano širdis ir dvasia“.

Jos pastangos prasidėjo 2007 m. Balandžio mėn. Ginkluota su programa „Isogenics“, kuri orientuota į maistą atitinkančius maisto šaltinius - kartu su įsipareigojimu naudotis, svarai pradėjo sulydėti, kai pagerėjo jo pagarba.

Ji pradėjo vaikščioti nuo trijų iki penkių mylių, keturis – šešis kartus per savaitę. Netrukus jos tempas pagreitėjo ir vaikščiojo. Kai jos svoris pradėjo mažėti, ji galėjo aiškiai matyti priežastis, dėl kurių ji persikėlė, ir papildomų nuostolių.

„Emocinis valgymas buvo mano didelis dalykas, - sako ji, pažymėdama, kad jos požiūris ir pažeistas pagarba neleido jai rasti sėkmingų asmeninių santykių. „Būti kitoje riebalų pusėje yra apgailėtinas apreiškimas, kad yra„ ten. “Tai tiesiog nėra smagu.“

Lewiso svorio netekimas buvo kitas privalumas. Jos naujajam kūnui ir požiūriui reikalinga nauja spinta. Šis ieškojimas taip pat tapo savęs atradimo džiaugsmu.

„Dabar aš gaunu nedidelį marškinėlį ir šešis kelnės, ir jie nuolat tinka man“, - sako ji. „Aš iš tiesų prisimenu savo moteriškumą. Kai aš buvau riebalai, aš jaučiausi grubus. Dabar aš einu į visas mano mėgstamas parduotuves ir apsipirkti kaip moteris.“

Kai po savo transformacijos ji lankėsi šeimos vestuvėse, žandikauliai nukrito į savo naują išvaizdą, o šeima ir draugai ieškojo savo sėkmės paslapties. Ir evoliucija tęsiasi.

Vienkartinis buhalteris atsisakė buhalterijos, kad taptų dietologu ir šiuo metu dirba knygoje, kurioje išsamiai aprašoma kūno netekimo kova.

Akivaizdu, kad pamokslinis kokonas buvo pastatytas.

„Žmonės tampa nepasitenkinti, ir mes pradėsime prarasti norą daryti bet kokius pakeitimus“, - sako Lewis. „Aš palietiau tiesą apie tai, ką norėjau gyvenime. Kasti, kasti, kasti, kol sužinosite, ką norite gyventi.“

„Visi gali būti transformuojami“.

Tęsinys

John Barragan: miego ir požiūrio gerinimas per svorio netekimą

Gyvenimo trapumas dažnai gali sukelti aiškumo akimirkas.

San Diego gyventojas Jonas Barraganas pajuto savo pasaulį sugriežtindamas aplink jį. Kaip ir daugelis kitų, jis aktyviai dalyvavo jaunystėje, bet su amžiumi tapo labiau sėdintis. Sofoje tapo jo atsipalaidavimu ir maistu jo destruktyvus komfortas.

Kai sportininkas, Barragan sveria beveik 300 svarų, o jo sveikata kenčia. Pirmiausia jis sukūrė miego apnėją ir reikalavo saugaus poilsio prietaiso. Tada jis reikalavo hospitalizuoti širdies aritmiją. Jo šeimos istorija pradėjo jį labai nerimauti. Jo tėvas mirė po širdies priepuolio 2006 m., O diabetas taip pat buvo paplitęs ir jo šeimoje.

„Būdamas jaunas žmogus, aš buvau einantis ir boksavęs. Buvau geros formos. Tada pradėsiu eiti savo ir gyvenimo gyvenime ir mokėti sąskaitas. Kai kurie žmonės gerai reaguoja, bet aš paleidžiu.“

"Aš nukreipiau žemyn nelygiu keliu. Aš nenorėjau to priimti."

Depresija ir savimi sąmoningas, jis ieškojo atsakymo, ką jis galėjo susieti, kad galėtų pagerinti jo sveikatą, įvaizdį ir gyvybingumą.

Raktas atėjo iš jo pusbrolio, kuris buvo paėmęs kettlebelio klasę, ir rekomendavo, kad Barragan atleistų. Kettlebellai yra svoriai, geriausiai apibūdinami kaip boulingo kamuoliukai su rankenomis, kuriuos prieš kelis dešimtmečius garsino klasikiniai „stiprieji“. Atnaujintas populiarumas buvo išlaikytas, ir kettlebell klasių, kurios siūlo stiprumo mokymas ir širdies ir kraujagyslių nauda, ​​tapo populiarus visoje šalyje.

Tai buvo su nerimu, kad Barraganas įėjo į geležies šerdies mokymo įstaigą. Iš pradžių jis ėmėsi važiuoti ant Kierat, bet po 10 minučių buvo išnaudotas. Nepatogus, jis pasamdė trenerį ir pradėjo dirbti su svoriais du kartus per savaitę. Jis sumažėjo keletą svarų. Jis stiprėjo.

„Po 300 svarų sunku perkelti savo kūną“, - sako jis.

Praėjus dvejiems metams po to, kai buvo paimtas pirmasis kettlebelis, jis sunaikino 100 svarų. 200 svarų, jis tinka ir apdaila, tačiau vis dar nori prarasti dar 50 svarų, kad pajustų, jog jis pasiekė didžiausius rezultatus.

Jis teigia, kad per didelis svoris yra daugiau nei pavojus sveikatai. Tai gali sutraiškyti viską, ką manėte, kad brangi.

„Tai galiausiai uždaro jūsų pasaulį“, - sako Barraganas. "Jūs nenorite eiti. Norite sėdėti ant sofos su nuotoliniu, žiūrėti televizorių ir valgyti. Jūsų pasaulis tampa labai mažas."

Pradėjęs šią transformacinę kelionę, jo pasaulis labai išaugo.

Be dvigubo treniruočių, jis dviračiu, žygiais, praleidžia laiką paplūdimyje ir bendrauja su draugais. Tai buvo daug mėnesių, nes jis turėjo aritmiją. Jo miego apnėjos įrenginyje nustatymai buvo smarkiai nuleisti, kuriuos jis tikisi atsisakyti metų pabaigoje. Jis taip aistringai žiūri į savo naują gyvenimo būdą, kad jis įtikino savo žmoną Leticia 39-uosius pabandyti išbandyti. Iki šiol ji prarado 40 svarų.

"Dabar aš matau jai jausmas geriau apie save “, - sako jis.

Barragano kelias į atradimą yra panašus į daugelį kitų, kurie pasidalino savo kova: pripažindami situaciją, ieškodami įrankių sprendimui rasti ir atrasdami aistrą ir laimę visą kelionę.

„Kai žinote, kad yra problema, jūs turite rasti kažką, kas jums teks, kur jums reikia eiti“, - sako jis. "Tada pradėsite matyti, ko trūksta. Noriu pasakyti, kad man patiko gyventi."

Tęsinys

Lisa Brosch: numesti svorio tiems, kurie jums patinka

Žmonės dažnai praranda dalį savęs, tuo pačiu rūpindamiesi kažkieno poreikiais.

43-asis Lisa Brosch, gyvenantis Carol Stream, Ill., Niekada neturėjo svorio problemų kaip vaikas. Bet kai ji susituokė ir pradėjo vaikus, svarai pradėjo šliaužti.

Kai 1992 m. Jos dukra Kelly gimė su širdies defektais, pirmenybė buvo teikiama Kelly rūpestingumui ir poreikiams. Kelly reikalavo operacijos tik tris savaites. 10 metų amžiaus ji gavo širdies persodinimą.

Broschas praleido daugybę valandų gydytojų kabinetuose ir ligoninėse. Šeima turėjo žaisti dažnai chaotišką kasdienio gyvenimo rutiną su iššūkiu, kuris išbandytų, ar kas nors galėtų valgyti sveiką ir tinka naudotis.

„Kelly rūpinimasis buvo kasdien, visą dieną, - sako Broschas. „Jis pakeitė visų keturių gyvenimą“.

Broschui auka buvo jos pačių sveikata ir gerovė. Nesuskaičiuojamas greitas maistas ir mažiau nei idealus valgymas padėjo jai pasiekti 286 svarus. Šeimos, darbo ir rūpinimosi savo dukra iššūkis buvo daug didesni prioritetai nei idealus mityba.

Prieš trejus metus Brosch pradėjo analizuoti, kaip jos sveikata slysta ir kaip tai galiausiai paveiks jos gebėjimą rūpintis savo dukra. Ji tikėjo, kad pokyčiai buvo ne tik galimybė, bet ir visa šeima.

„Štai tada aš pradėjau galvoti apie savo sveikatą ir kaip Kelly'ui reikėjo mums būti ten ir palaikyti ją žemyn“, - sako Broschas. „Aš paklausiau, ar buvau pakankamai sveikas, kad būčiau čia.“

Ji ėmėsi paprasto, bet būtino žingsnio; 2005 m. vasario mėn. ji prisijungė prie vietinio parko rajono sveikatos klubo be jokio konkretaus tikslo ar didelio plano. Kierat atrodė praktiškas, todėl ji pradėjo vaikščioti.

„Man tai labai patiko“, - sako ji.

Išnagrinėjusi savo mitybos įpročius, ji pridėjo daugiau vaisių, daržovių ir salotų. Ji pradėjo valgyti pusryčius, o ne taip alkanas, kad vėliau tą dieną ji valgė didelius valgius.

„Psichologiškai, jūs turite patekti į tašką, kur jūs nuspręsite, kad tai, ką ketinate valgyti likusį savo gyvenimą“, sako Broschas. „Antrasis, kurį pradėsite atsipalaiduoti, jūsų svoris grįš atgal. Supratau, kaip blogai valgyti mane jaučiasi, ir supratau, kad ne vienodai pasitikėjimas maistu nebuvo toks sunkus“.

Svarai pradėjo dingti. Ir Broschas, nepaisydamas nesėkmių, galėjo lengvai nuvilkti ją: „Kelly“ reikalavo kitos operacijos ir sukėlė diabetą iš vaistų, skirtų užkirsti kelią transplantato atmetimui.

Praėjus keturiolikai mėnesių, jos svorio netekimas 100 svarų pakeitė jos požiūrį, požiūrį ir laimę.

„Tai tarsi šis naujas žaislas“, - sako Broschas. "Jūs galite įdėti drabužius, ir jūs galite atrodyti gerai drabužiuose. Ir grįžtamasis ryšys taip pat yra puikus dalykas."

Ir Kelly seka mama.

2006 ir 2008 m. Tiek motina, tiek dukra keliavo į JAV transplantacijos žaidimus. Kelly dalyvavo stalo tenisas, badmintonas ir boulingas. Tuo tarpu mama dalyvavo pasivaikščiojime.

Patirtis su Kelly ir jos transformacija praturtino Brosch gyvenimą daugiau nei kada nors įsivaizdavo.

"Mes stengiamės rasti gerą dalyką", - sako ji apie kovas. "Žmonės, su kuriais susidūrėme, patirtis, kurią mes turime."

Dėl savo „didžiausių kareivių“ - sūnaus Tomo, 19 metų ir vyro - Larry palaikymo - dabar ji yra pasirengusi su įrankiais, pasitikėjimu ir laimėjimu, kad galėtų priimti gyvenimą, tuo pačiu būdama sveika ir tinkama, kad suteiktų paramą savo dukteriui.

Tai perdaryti, kurią ji negalėjo priimti daugiau.

Tęsinys

„Viskas pasikeitė“, - sako ji. „Tai pasikeitė, kaip aš jaučiausi apie save, veikla, į kurią įsitraukiau. Kai buvau sunkus, aš nejaučiau nieko daryti. Dabar atostogaujant, aš labiau noriu išbandyti dalykus.

"Aš tikrai noriu išlaikyti tą jausmą."