Turinys:
„Ar aš riebalai?“
Jie yra trys žodžiai, kurių nė vienas iš tėvų nenori girdėti. Bet jūsų vaikas gali jiems pasakyti - ar užduoti kitą su svoriu susijusį klausimą - tam tikru momentu.
Tiesa yra tai, kad dauguma vaikų galvoja apie svorį. Merginos, kaip jaunos 6 metų, nerimauja dėl „pernelyg riebalų“. Ir tyrimai rodo, kad dauguma paauglių ir paauglių berniukų nerimauja dėl to, kaip jie atrodo.
„Ar jūsų vaikas yra antsvorio ar tiesiog galvoja ji turi svorio problemą, tai yra bendras rūpestis. Ir kaip tėvai, tai gali būti sudėtinga spręsti “, - sako Rosa Cataldo, DO, Stony Brook vaikų ligoninės„ Sveikas svoris ir sveikatingumo centras “direktorius Stony Brook, Niujorke.
Nesvarbu, koks yra jūsų vaiko dydis, yra daugybė būdų, kaip galite kalbėti apie svorį, nepažeidžiant jo jausmų ir padedant jam rasti būdų būti sveiki. Štai šešios protingos strategijos, kurias kiekvienas iš tėvų turėtų žinoti.
Nebandykite turėti „didelio pokalbio“.
Jei jūsų vaikas ateina pas jus ir nori ilgai diskutuoti, puikiai. Bet didžioji dalis laiko, „tikriausiai ateis bitai ir gabalai. Ir tai gerai, “sako Cataldo. Jei nedarote didelės sumos, greičiausiai ji jaučiasi patogiai kalbėdama su jumis. „Vaikams patinka, kai jaučiasi, kad jie gali nukreipti pokalbį.“
Taip yra ir tuo atveju, jei įtariate, kad jūsų vaikas yra antsvorio. Jei ji su jumis neatneša savo dydžio, „Apsvarstykite jos gydytojo patikrinimo planavimą“, - pataria Cataldo. Sveikatos priežiūros specialistas gali pasakyti, ar jos svoris iš tikrųjų kelia pavojų savo sveikatai, ir, jei taip, tai ką galite padaryti.
Apsikeisti pareiškimus klausimais.
Jūsų instinktas gali būti įtikinti vaiką. Tačiau teiginiai, tokie kaip „Tu esi gražus, tik kaip tu esi“ ir „Visi skirtingi“, gali jaustis „suklastoti“ vaikams, sako Sanam Hafeez, mokyklos psichologas ir Niujorko neuropsichologas. „Net jei jūs tikite, tai nėra specifinė jų situacijai.“
Tęsinys
Geresnis požiūris? Paklauskite jo, kaip jis jaučiasi apie savo svorį arba kodėl jis apie tai galvoja. „Daug kartų vaikai nesiruošia išeiti ir pasakyti, ką jaučia, kol paklausiate“, - sako vyresnysis klinikinis dietologas Teksaso vaikų ligoninėje. „Klausykitės, ką jie sako, ir nedvejodami užduokite daugiau klausimų. Jų atsakymas gali pasakyti, kaip vadovauti pokalbiui. “
Teisingas klausimas taip pat gali jums padėti į kitas problemas, kaip ir kiti vaikai patyčios. Tai taip pat naudinga paklausti savo vaiko, ką jis mano, kad padėtų jam jaustis gerai apie save. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Kaip manote, kad galėtumėte būti sveikesni?“ Ir „Ką mes galime padaryti kaip šeimą, kad galėtume geriau pasirinkti?“.
Stebėkite savo žodžius.
Nesvarbu, ar jūsų vaikas yra 6 ar 16 metų, su svoriu susijusios etiketės gali pakenkti jo jausmams, net jei jūs nenorite, kad jie būtų, Cataldo sako. „Net kaip gydytojas, vaikai nenaudoju žodžių„ nutukimas “ar„ antsvoris “. Vietoj to, aš kalbu apie sveikatą ir sakau, kad tokie dalykai, kaip „Sveikas yra svarbus“, ir „Kalbėkime apie tai, kaip jaustis gerai“, - sako ji.
Dėl tos pačios priežasties venkite vaikus „riebiems“, „ploniems“, ar kitiems terminams, kurie priima sprendimą dėl jų išvaizdos.
Pabandykite apriboti kalbėjimą apie savo išvaizdą - ar kitų žmonių. Jei kalbate daug apie lieknėjimą žemyn arba nervintis apie kalorijas ar riebalų gramus valgio metu, jūsų vaikai labiau nerimauja dėl savo kūno. Ir tiesa, nesvarbu, kiek jie sveria, pagal neseniai atliktą tyrimą.
Padarykite sveikatą šeimos reikalais.
Pokalbiai su vaiku apie svorį gali būti sunkūs bet kuriam iš tėvų. Bet nepamirškite, ką tu sakykite nesvarbu, kaip jūs daryti. Jei jūsų vaikui kyla svorio problema, geriausias būdas padėti jai susirasti sveikatą neturi pasikalbėti su juo, o visa šeima stengiasi gyventi sveikiau. „Tokiu būdu jūsų vaikas nesijaučia išskiriamas ir jaustis labiau palaikomas“, - sako Cataldo.
Tęsinys
Ieškokite įdomių būdų, kaip atnešti sveikatos namus. Pavyzdžiui, pasiimkite savo vaikus maisto prekių parduotuvėje ir paruošite sveiką maistą kartu. Žaiskite žymę ar futbolą kaip šeimą ir suraskite būdų, kaip kiekvieną dieną aktyviai dirbti.
Nesvarbu, ar vienas iš jūsų vaikų yra antsvorio, o kitas - ne. „Lieknūs vaikai vis dar gali būti rizikingi prieš diabetą ir kitoms sveikatos problemoms, jei jie blogai valgo“, - sako Cataldo. „Visa jūsų šeima turėtų dirbti sveikos gyvensenos link“.
Išlik pozityvus.
Tiek, kiek jūsų vaikas nori, kad jos draugai priimtų, „Ji trokšta jūsų dėmesio ir pritarimo“, - sako Hafeezas. Rasti būdus, kaip švęsti savo kasdienines pergales ir sveiką pasirinkimą. Tiesiog įsitikinkite, kad jie nėra susieti su skalės, drabužių dydžio ar kitų priemonių, kaip ji atrodo, skaičiais. Pvz., Galite pasakyti: „Puiku, kad pasirinkote užkandžių obuolį“, arba „Aš tikrai myliu jį dviračiu kartu“.
Kaip galėtumėte geriau reaguoti į bosą, kuris jus giria, „vaikai reaguoja į teigiamą požiūrį“, - sako Cataldo. „Laikykitės su juo ir parodyk jai, kad esate čia ir nesvarbu.“
Eikite į profesionalus.
Nežinote, kaip padėti vaikui? Pasitarkite su profesionalu apie tinkamus veiksmus. Konsultuodami apie maistą ir mitybą, mitybos ir dietologijos akademijoje raskite pediatrijos dietologą. Taip pat galite paprašyti savo vaiko gydytojo ar vietos vaikų ligoninės rekomenduoti konsultavimo paslaugas ir kitus išteklius, kurie gali padėti vaikams gyventi sveikai ir jaustis gerai.