1 / 17

Saugokitės Bubbles ir Fizz

Gazuoti gėrimai iš soda, seltzer vandens ir kitų „putojančių“ vandenų gali sudirginti jautrias pūsles. Taigi, jei turite pernelyg aktyvų šlapimo pūslę (OAB), taip pat vadinamą šlapimo nelaikymu šlapimu, apribokite, kiek švirkščiate.

Braukite iš anksto 2 / 17

Kofeinas gali jus padaryti anksti ir dažnai

Kava, arbata, energetiniai gėrimai ir kolos gali paskatinti apsilankyti vonioje. Gėrimai, kuriuose yra ir rūgšties, gali sutrikdyti šlapimo pūslę. Išbandykite kofeino gėrimus, mažai rūgščių kavos ir ne citrusinių žolelių arbatas

Braukite iš anksto 3 / 17

Vietoj to pasirinkite baltąjį šokoladą

Blogos naujienos: šokoladas turi kofeino ir rūgšties. Taigi valgykite mažiau, o vakarais nenaudokite užkandžių. Vietoj to galite pabandyti baltąjį šokoladą, nes jis turi mažai kofeino arba jo nėra.

Braukite iš anksto 4 / 17

Citrus gali būti tavo šlapimo pūslės Pet Peeve

Apelsinai, greipfrutai, klementinai, citrinos ir kalkės yra visi rūgštūs, todėl gali būti sunkiau kontroliuoti norą šlapintis, ar valgote ar geriate sultis. Jei manote, kad tam tikras maistas gali atsikratyti jūsų simptomų, nustokite valgyti tam tikrą laiką, tada lėtai pridėti nedidelius kiekius atgal į savo mitybą, kad pamatytumėte, ar kas pasikeičia.

Braukite iš anksto 5 / 17

Būkite informuoti apie rūgštinius vaisius

Gali būti, kad ananasas taip pat nėra jūsų draugas. Taip yra todėl - jūs atspėjote - tai rūgštus, kaip ir citrusiniai. Jei norite, kad patiekalas būtų pridedamas prie atogrąžų, naudokite susmulkintą kokosą.

Braukite iš anksto 6 / 17

Per daug pomidorų gali išprovokuoti „Urge“

Šis rūgštus maistas gali sutrikdyti šlapimo pūslę ir pabloginti OAB simptomus. Gali tekti sumažinti pomidorų pagrindo maisto produktus, pavyzdžiui, spageti padažą, čili ir kečupą.

Braukite iš anksto 7 / 17

Spanguolės: draugas ir priešas šlapimo pūslei

Jie padeda kai kuriems žmonėms išvengti šlapimo pūslės ir šlapimo takų infekcijų. Bet kadangi jie yra rūgštūs, šios uogos ir iš jų pagamintos sultys gali sukelti problemų, jei turite OAB. Dar vienas valgyti mažiau rūgštų maisto produktų? Tai gali padėti nuraminti rėmuo

Braukite iš anksto 8 / 17

Mažiau alkoholio yra didesnė kontrolė

Alus, vyną, alkoholinius gėrimus - alkoholį bet kokiu pavidalu, todėl jums reikia daugiau šlapintis. Ji taip pat trukdo smegenų signalams šlapimo pūslėje, kada eiti. Taigi apribokite, kiek geriate, arba nutraukite gerti, jei turite jautrumą.

Braukite iš anksto 9 / 17

Žinokite savo prieskonių ribas

Keturi pavojaus čili. Ugnies salsos. Wasabi. Karšti valgiai, kaip šie, gali padaryti daugiau, nei skleisti savo skonio pumpurus, ar padaryti akis vandens. Vis dėlto galite išsirinkti aštrumą, nepadarę savo mitybos malonaus. Tiesiog išbandykite, kiek šilumos galite dirbti nepaveikdami savo vonios įpročių. Tai gali užtrukti bandymų ir klaidų. Kiekvieno tolerancija skiriasi.

Braukite iš anksto 10 / 17

Sumažinkite savo saldumynus

Dirbtiniai saldikliai, cukrus ir medus gali sukelti jūsų simptomus. Paimkite pertrauką ir pažiūrėkite, kas vyksta.

Braukite iš anksto 11 / 17

Venkite žaliavinių svogūnų

Kepkite juos, kad jie būtų lengviau jūsų sistemoje. Taip pat galite persijungti į švelnesnį, svogūną panašų šalotuvėlį.

Braukite iš anksto 12 / 17

Pasirinkite atsargiai iš vaisių krepšelio

Tai ne tik citrusiniai vaisiai, kurie gali sukelti poreikį šlapintis. Taip pat gali būti kaltinami ir kiti vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, bananai ir vynuogės. Jei manote, kad tam tikras maistas sukėlė papildomų kelionių į vonios kambarį, pabandykite atlikti nedidelį testą. Nustokite valgyti tam tikrą laiką, tada vėl pradėkite mažais kiekiais, kad pamatytumėte, ar simptomai grįžta.

Braukite iš anksto 13 / 17

Praleiskite turtingą ir kreminį sūrį ant sūrio

Kai kurie žmonės mano, kad šie gydymo būdai pablogina OAB simptomus, ypač senus sūrius ir grietinę. Jei jūsų šlapimo pūslė negali elgtis su realiais dalykais, pereikite prie grietinės imitacijos arba perdirbto, nesusijusio sūrio.

Braukite iš anksto 14 / 17

Geras virškinimui, bet gali pakenkti OAB

Jei vartojate vaistus OAB, slyvos gali padėti valdyti vidurių užkietėjimą, kuris gali būti kartu su juo. Tačiau šie saldus, džiovinti vaisiai gali pakenkti šlapimo pūslei. Vienas iš būdų padėti užkietėti yra daugiau skaidulų. Taigi valgykite daug ląstelienos turinčių produktų, pavyzdžiui, žirnių ir morkų.

Braukite iš anksto 15 / 17

Pereikite prie pagardų

Sojų padažas, actas, kečupas, majonezas … daug prieskonių yra rūgščių ar kitų problemų turinčių ingredientų. Suteikite savo patiekalus zing su šlapimo pūslės draugiškais prieskoniais, pavyzdžiui, rozmarinu, krapais, čiobreliais ir česnakais.

Braukite iš anksto 16 / 17

Griovių apdoroti maisto produktai, skirti naminiams patiekalams

Dirbtiniai skoniai, konservantai ir priedai, tokie kaip MSG ir benzilo alkoholis, gali sudirginti šlapimo pūslę. Atidžiai perskaitykite maistingumo etiketes, kad išvengtumėte jų. Kitas geras būdas kontroliuoti, kas yra jūsų maiste, yra virti namuose dažniau. Naudokite vaisius, daržoves ir sveikus grūdus, kuriuos jūs nežinote.

Braukite iš anksto 17 / 17

Atlikite tam tikrą detektyvą

Tarkime, jūs turite kavos ir apelsinų su pusryčiais, soda su pietumis, šokolado barą kaip vidurio popietės užkandį ir aštrų Tailando maistą su gražia vyno taure vakarienei. Tai gali skambėti yummy, bet bet kuris iš šių dalykų gali paveikti šlapimo pūslę. Pasitarkite su gydytoju, jei jis padėtų išeiti iš tam tikrų maisto produktų ir juos papildyti vienu metu, kad pamatytumėte, ar tai daro skirtumą.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/17 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Mediciniškai įvertintas 2017.08.01 1 Apžvalgą pateikė Minesh Khatri, MD, rugpjūčio 01, 2017

PATEIKTI Paveikslėliai:

1. Goodshoot
2. „Creativ“ studija Heinemann / Westend61
3. Artifacts Images / „Photodisc“
4. Aagamija / Iconika
5. Bruce Forster / Stone
6. „Altrendo“ vaizdai
7. Sozaijiten / Datacraft
8. Lisa Fain / FoodPix
9. Kristin Duvall / fotografo pasirinkimas
10. „Getty Images“
11. Werner Blessing / StockFood Creative
12. Barbara Povas / Flirtas
13. Vaizdo šaltinis
14. „Jupiter“ vaizdai / „FoodPix“
15. Dex vaizdas
16. George Doyle / Stockbyte
17. Rachel Weill / FoodPix
18. Guminis kamuolys
19. Pepe Nilsson / „StockFood Creative“
20. Via Productions / amžiaus fotostock

NUORODOS:

Amano Artisan Chocolate: „Kiek kofeino yra šokolade?“
AUA fondas: „šlapimo pūslės kontrolės praradimas“.
Cleveland klinika: „Šlapimo pūslės dirginantys maisto produktai“,
„Columbia Health“: „Eikite į„ Alice “.
Cistito ir pernelyg aktyvaus šlapimo pūslės fondas: „OAB dieta“.
Duke Health: „Vanduo, vanduo visur“.
FEMA Ready.gov: „Vandens valdymas“.
Intersticinis cistito fondas: „Intersticinio cistito / skausmingo šlapimo pūslės sindromo mitybos supratimas“, „IC ir prostatito dietos sąrašas“.
Intersticinis cistito tinklas: „2012 m.

Mayo klinika: „pernelyg aktyvus šlapimo pūslė“.

Lindt: „Dažnai užduodami klausimai“.

Nacionalinė kontinentinio susivienijimo asociacija: „Overactive Bladder“, „Šlapimo nelaikymas“.
„Oregon.gov“: kokybiškos priežiūros užtikrinimas: „tualeto reikmėms“.
Pakartotinis: „Šlapimo nelaikymo patarimai ir informacija“.
„Urology Care Foundation“: „Atėjo laikas kalbėti apie OAB“.
„Wake Forest“ universiteto baptistų medicinos centras: „urologija: mūsų dešimties geriausių maisto produktų išvedimo sąrašas“.
„Yale Medical Group“: „troškulys ir dehidratacija“.

Apžvalgą pateikė Rgp 01, 2017 Minesh Khatri, MD

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.