Reumatoidinis artritas nereikia keisti sąrašo „daryti“. Kai kurie paprasti pataisymai gali palengvinti darbą.

Supaprastinkite savo požiūrį

Turėkite planą. Kai turite RA, gali tekti mažiau energijos. Taigi tai padeda gerai organizuoti. Jei norite, kad rytoj būtų padaryta viskas, suplanuokite, kaip tai padarysite dabar. Laikykitės savo tikslų ir nepamirškite statyti pertraukų.

Išsaugokite savo energiją. Kas lėtina jus? Įdėkite savo batus? Ruošiatės ryte? Kai žinosite, kas jums įstrigo, galite rasti būdų, kaip juos lengviau padaryti.

Padalinkite dieną. Praleiskite 30 minučių užduoties, tada darykite kitą. Per daug dėmesio sutelkiant į vieną dalyką, galite palikti jums skausmingą ir nuovargį. Jei pakeisite dalykus, gausite daugiau.

Pažvelk į save - ypač geromis dienomis. Net jei pažadinsite jausmą, kaip galite padaryti bet ką, per daug prispaudus. Jei pervertinsite - išvykdami į žygį ar sodininkystę po pietų - kitą dieną pavargau nuo nuovargio. Ryte renkasi didelės energijos užduotį arba du, pasimėginkite pietų metu ir atlikite lengvesnius darbus po pietų.

Tęsinys

Lengvas virimas

Naudokite išmatą. Negalima stovėti, kol virėjai. Sėdėkite ir pailsėkite. Taip pat galite plauti indus iš kėdės.

Valgykite paprastesnius patiekalus. Laikykitės lengvų receptų, ypač po darbo. Naudokite sparčiuosius klavišus, pavyzdžiui, iš anksto supjaustytas daržoves. Išsaugokite patiekalus su daugybe žingsnių savaitgaliais ar naktimis, kai šeimos narys gali padėti. Arba suskaidykite virimą per 2 dienas.

Gaukite naujų virtuvės reikmenų. Tinkami virtuvės įrankiai pagreitins vakarienę ir išlaisvins sąnarius. Pagalvokite apie perkant kai kuriuos lengvus puodus ir keptuves, šaukštus ir menteles su storomis, lengvai sukabinamomis rankenomis.

Maudymasis ir padažas

Eikite į programėlę. Pagalvokite apie tai, kas yra sunku ar skausminga vonios kambaryje, ir paimkite keletą pagalbinių priemonių. Ar sunku išspausti dantų pasta? Ieškokite automatinio dozatoriaus. Ar turite klubų skausmą? Pakelta tualeto sėdynė gali būti daug patogesnė. Platus rankų dantų šepetėliai ir plaukų šepetėliai, greiferiniai strypai ir muilai siurblio buteliuose gali palengvinti gyvenimą. Profesinis terapeutas gali padėti jums atlikti kasdienio gyvenimo užduotis.

Tęsinys

Naudokite dušo kėdę. Net jei manote, kad jums tikrai nereikia, tai gali padėti jums atsipalaiduoti, kai maudote, nesukeliant daugiau streso savo sąnariams. Taip pat gali padėti dušo galvutė, kurią galite reguliuoti ar laikyti rankoje.

Pakeiskite savo garderobą. Padarykite sklandesnį apsirengimą pasirenkant drabužius, kuriuos lengviau įdėti, arba pritaikyti jau turimus drabužius. Didesni mygtukai, Velcro tvirtinimo detalės, elastinės batų juostelės ir žiedai užtrauktukui užtraukti gali greičiau apsirengti. Taigi gali būti įrankiai, pavyzdžiui, ilgai valdomi batų kailiai.

Valymas, sodininkystė ir dar daugiau

Pakelkite atsargiai. Naudodami abu rankas pasiimkite pieną arba skalbinių ploviklio ąsotį. Be to, stumkite sunkų objektą, o ne jį pakelkite, kai įmanoma. Paimkite skalbinių krepšius su ratais.

Nenaudokite valymo priemonių aukštyn ir žemyn laiptais. Kiekviename aukšte laikykite atsargų tiekimo spintą. Užuot atliekę vakuumą, pagalvokite apie lengvą įkraunamą vakuumą kiekvienam aukštui.

Tęsinys

Sodas be skausmo. Vietoj to, kad dirbate lauke, sėdėkite ant mažos kėdės, o ne užsukite ant žemės. Kai kuriuose suoluose yra ratų, kurie leidžia juos lengviau judėti. Pabandykite dirbti ant pakeltų lovų, o ne ant žemės. Taip pat ieškokite lengviau naudojamų ergonominių sodo įrankių.

Pirkti internetu. Tai lengviau ir greičiau nei kelionė į prekybos centrą. Išsaugokite savo energiją už tai, ką mėgstate. Jei naudojate klaviatūrą, skaitykite balsų atpažinimo programinę įrangą, kad galėtumėte pirkti internetu.