Michelle Konstantinovsky

Jei sergate reumatoidiniu artritu (RA) ir esate mažų vaikų tėvas, žinosite apie šeimos auginimo džiaugsmą ir iššūkius. Yra paprastų strategijų, leidžiančių jums sekti savo tėvystės užduotis, o jūs valdote skausmingas sąnarius ir nuovargį, kuris gali eiti kartu su RA.

Žinokite savo ribas

Visos mamos ir tėvai - ar jie turi RA, ar ne - turi būti atsargūs, kad jie nebūtų pernelyg sunkūs.

„Šiandien tėvai jaučia didžiulį poreikį rūpintis visais savo vaiko poreikiais, todėl jie gali sudeginti“, - sako Marko Lumley, klinikinės psichologijos programos profesorius ir direktorius.

Jei sergate RA, ypač daug dėmesio skiriama per daug. Tai ne tik streso šaltinis, sako Lumley, bet taip pat gali sukelti įspūdį.

„Apgaulė yra sužinoti, koks yra jūsų pačių tvarkaraštis, kad galėtumėte atsigauti“, - sako jis. „Jums reikia pertraukos anksčiau pradėsite jausti skausmą, nes tuo metu, kai jaučiatės, tai per vėlu. "

Užuot pasikliaudamas savo kūno signalais, „Lumley“ siūlo jums išnagrinėti savo praeities patirtį, kad išsiaiškintumėte, kiek laiko galite pasilikti aktyviai prieš skausmą. Supjaustykite tą laiką per pusvalandį ar valandą ir suplanuokite pertrauką, kad galėtumėte išvengti blyksnio.

Padarykite savo sveikatą prioritetu

Kelly O'Bannon, 42 metų mama San Franciske, valdo RA skausmą ir standumą, nes ji buvo diagnozuota prieš kelis mėnesius iki koledžo baigimo. Ji sužinojo, kad, norėdama būti geru dviejų dukterų 9 ir 7 metų tėvu, ji kartais turi rūpintis savo sveikata.

„Aš dažnai girdžiu šią dalį oro linijų saugos paskaitoje:„ Padėkite savo kaukę sau prieš padėdami kitiems “, - sako ji. „Kaip motina, aš nesu laidus, kad galėčiau pirmiausia įsikurti, bet aš daugiau ir daugiau sužinojau, kad jei mano sveikata žlugs, mano šeimos gyvenimas yra visiškai šoninis“.

Galite rasti, kad jums reikės paaiškinti savo vaikams, kad dabar negalite būti su jais, arba paprašykite savo sutuoktinio.

Tęsinys

„Vienas iš sveikiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra subalansuoti kitų poreikius su savimi“, - sako Lumley. „Kartais tai gali reikšti, kad vaikai sako:„ Ne “, arba sakydamas:„ Medus, tu juos paima, “sutuoktiniui. Tėvams tai gali būti sunku, tačiau yra gerų įrodymų, kad vaikai išmoksta valdyti ir netgi gali klestėti geriau. "

O'Bannon sako, kad išmoko padaryti savo sveikatą prioritetu, kad geriau rūpintųsi savo šeima.

„Kai sergu, dažnai geriausias dalykas, kurį galiu padaryti, yra poilsis ir miegas. Abi yra prabangos prekės, kaip tėvai“, - sako ji. „Laimei, aš turiu labiausiai suprantamą ir nuostabų vyrą. Būdamas 17 metų, jis pažįsta mane, taip pat - ar kartais geriau nei - aš žinau save. Kai jis mato, kad aš sergu, jis dažnai sako: man, „Jūs turite eiti miegoti, žinodami, kad jei ne, tai bus tik blogiau.“

Atminkite, kad jums nereikia būti geros, dalyvaujančios ar specialios tėvų formos. Nors jūs negalite dalyvauti kai kuriose veiklose su vaikais, yra daug būdų, kaip juos remti ir mokyti. Jūs galite rasti mažiau fiziškai reikalingų klijų, tačiau vis tiek leidžiate kartu praleisti laiką, pavyzdžiui, žiūrėti filmą ar žaisti stalo žaidimą.

Būkite sąžiningi su savo vaikais ir paprašykite jų pagalbos

Svarbu būti atviram su šeima apie tai, ką jūs einate. „Ligos slėpimo procesas gali būti įtemptas“, - sako Lumley. "Ir mes žinome, kad tai yra tiesa daugeliui ligų. Paslėpti faktą, kad jūs turite, gali mokėti psichologiškai ir fiziškai."

Nors jums gali prireikti pritaikyti, kaip kalbate apie savo RA, priklausomai nuo jūsų vaiko amžiaus, „Lumley“ teigia, kad paprastai yra gera idėja papasakoti vaikams, kurie yra pradinės mokyklos amžiaus ir vyresni, kad turite sveikatos problemų ir kad jums kartais reikia jų paramos.

„Tai gali atrodyti kaip vaidmuo, tačiau vaikai turi gerų įgūdžių išmokti paremti savo tėvus“, - sako jis. „Tai gali apimti:„ Man reikia, kad išvalytumėte tuos dalykus man “, arba„ Man reikia, kad dabar rūpintumėte save “. "