Gina Shaw

„Eloine Plaut“ jau daugelį metų susidūrė su problemomis, susijusiomis su pūslėmis. Dabar 59, ji kovojo su noru šlapintis, o dėstė rinkodaros klases universitete, plaukdama pirmyn ir atgal verslo kelionėse tarp Čikagos ir Naujosios Meksikos, ir pristatydama bankų verslo susitikimuose.

„Aš niekada neturėjau nelaimingo atsitikimo darbe ar visuomenėje“, - sako ji. "Bet aš gyvenu chroniškoje baimėje, kad tai įvyksta."

Pasak Nacionalinės kontracepcijos asociacijos, net keturios suaugusios moterys netyčia patenka į šlapimą. Ir apie 17% moterų ir 16% vyrų turi nuolatinių problemų dėl pernelyg aktyvaus šlapimo pūslės (OAB).

Jei turite OAB, jūs žinote, kaip sunku ir nepatogiai valdyti savo aktyvų šlapimo pūslę darbe. Kaip jūs galite išlaikyti daiktus sausus ir profesionalius? Daugelis ekspertų patars, kaip išbandyti elgesio terapiją, ir jei tai nepavyksta, kreipkitės į gydytoją ar chirurginį gydymą. Visa tai gali užtrukti. Štai keletas patarimų, kurie padės jums valdyti OAB biure, parduotuvėje ir kelyje.

Tęsinys

1. Dehidratuokite save darbe.

Galbūt manote, kad turėtumėte apriboti gėrimų kiekį, taigi jums bus mažiau šlapintis, tačiau skysčių apribojimas gali būti neproduktyvus.

"Šlapimo pūslė kartais suspausto be jokio ryšio su tuo, kiek ten yra", - sako Pamela Ellsworth, MD, Browno universiteto urologijos docentė ir autorė 100 klausimų ir atsakymų apie šlapimo pūslę ir šlapimo nelaikymą. "Ir koncentruotas šlapimas iš tikrųjų veikia kaip šlapimo pūslės dirgiklis." Vietoj to, visą dieną palaikykite sveiką skysčių kiekį.

2. Laikykitės tvarkaraščio.

Reguliarus skysčių suvartojimas ir šlapinimasis yra raktai į OAB valdymą. Jei žinosite, kad jūs turėsite didelį pristatymą vidurdienį, nustokite gerti skysčius maždaug 11 val.

Tokiu būdu Patty Meek, pensininkas kariuomenės aviatorius, praleido metus kaip priežiūros pilotas, patikrino savo OAB. „Aš pasirūpinau, kad aš nuėjau į vonios kambarį prieš išvykdami ir bandydami įsitikinti, kad orlaivis neužims to laiko“, - sako ji. "Jei tai padarys, po kelių valandų sakyčiau:" Turiu grįžti. ""

Tęsinys

3. Žinokite, kur yra tualetai.

Susipažinkite su visais jūsų aukšte esančiais tualetais, ypač kai lankotės kitu biuru arba konferencijoje.

4. Išveskite save.

„Daugelyje darbo susitikimų galios taškas yra priešais kambarį, bet aš atsisakau galios vietos“, - sako „Plaut“. „Aš sėdiu arti durų, kaip aš galiu.“ Sėdėkite kambario gale ir praėjimui pasibaigus.

5. Žinokite savo trigerius.

Būkite atokiau nuo akivaizdžių OAB sukėlėjų darbo situacijose - kavos ir nieko kito su kofeinu, rūgštiniais gėrimais, pavyzdžiui, apelsinų sultimis, šokoladu ir aštriais maisto produktais.

„Išsaugokite juos namuose, kai turite daugiau kontrolės, kai jūs einate,“ sako Ellsworth. Be to, daugelis žmonių, turinčių OAB, pastebėjo kitus veiksnius, kurie skatina šlapintis - kaip šaltas oras. "Atkreipkite dėmesį į šiuos paleidiklius, ypač dienomis, kuriose yra daugiau drąsių tvarkaraščių."

6. Suplanuokite savo keliones.

Pasirinkti avialinijų sėdynes iš anksto, jei įmanoma, kad prie pat tualeto galėtumėte turėti prieškambario sėdynę.

Tęsinys

7. Susikurkite draugus.

Keliaudami prašykite pagalbos iš palydovų. Pavyzdžiui, paaiškinkite savo situaciją ir paklauskite, ar jie gali jums pranešti anksčiau, kai tik pradės veikti saugos diržų lemputė, kad galėtumėte išeiti į vonios kambarį.

Jei esate greitas ryšys, lėktuvo palydovai ar vartai gali padėti jums greičiau įsijungti į jūsų vartus, kad galėtų išeiti iš vonios.

8. Įtraukite savo viršininką.

Dauguma priežiūros institucijų bus pagrįstos reguliarių vonios pertraukų planavimu.

„Jūs neturite eiti į smulkmenas“, - sako Ellsworth. „Tiesiog paaiškinkite, kad turite šlapimo pūslės būklę, kuri reikalauja, kad jūs eitumėte į vonios kambarį kas dvi valandas arba bet kokio tvarkaraščio.“

Ellsworth ir dauguma gydytojų, gydančių pacientus, sergančius OAB, rašys raštus, patvirtinančius būklę, kad bosas nemano, kad tai tik pasiteisinimas gauti kitą pertrauką.

9. Kegel, Kegel, Kegel!

Viduržemio dubens susitraukimai, vadinami „Kegels“, yra puikus būdas išlaikyti stiprius šlapimo pūslės raumenis apskritai, ir jūs galite tai padaryti be žmonių pastebėjimo.

Net jei nesate reguliariai darę „Kegels“, jei noras šlapintis, greitas dubens dugno susitraukimų serijos kartais gali sumažinti tą pojūtį, kol galėsite patekti į vonios kambarį.

Tęsinys

10. Nebijokite pagalvėlės.

Jei žinote, kad turėsite siaubingai drąsią dieną, tą dieną dėvėkite pagalvėlę ar kitą apatinį apatinį drabužį. Vyrams yra „prezervatyvų kateterių“ prietaisai, tokie kaip Laisvė, kurie gali rinkti šlapimą, kol negalėsite pasikeisti. „Tai leidžia šiek tiek daugiau kontroliuoti, kad blogiausiu atveju negalėsite matyti nelaimingo atsitikimo“, - sako Ellsworth. "Kartais tai yra geresnė dalis."

11. Gaukite pagalbos!

Jūs neturite gyventi su pernelyg aktyviu šlapimu, darbe ar namuose. Žmonės laukia vidutiniškai septynerių metų, kol ieško profesionalios pagalbos dėl kontinuencinių problemų, tačiau tyloje nereikia kentėti.

Pradėkite su savo šeimos gydytoju. Gydytojas gali kreiptis į urologą ar urogynologą, kuris gali aptarti vaistų, elgesio terapijos ar chirurgijos galimybes.