Turinys:
Negalima laukti. Nedidelėmis pastangomis galite įveikti šlapimo pūslės iššūkius. Tai gali būti taip paprasta, kaip ir keletas paprastų jūsų kasdienybės pakeitimų.
Pirma, jūs norite žinoti, kas vyksta. Gali būti nuotėkio, kai juoktis, kosulys ar čiaudulys. Gydytojai tai vadina „streso šlapimo nelaikymu“. Arba galite jaustis netikėtas, staigus noras šlapintis. Tai vadinama „šlapimo nelaikymu“. Nors tai dažniausiai vyksta moterims, tai gali atsitikti bet kuriam bet kuriam amžiui. Nors žmonės, kurie ją turi, gali apie tai nekalbėti, tačiau dažniau, nei manote.
Ką tu gali padaryti
Puiki naujiena. Turite daug gydymo galimybių, o perspektyva yra gera. Apie 80% tų, kuriems yra šlapimo nelaikymas, gali geriau gydyti.
Kartais reikalingas paprastas mitybos pakeitimas, pvz., Skysčių mažinimas.
Pabandykite derinti metodus. Pvz., Gydytojas gali rekomenduoti Kegel pratimus, kad sustiprintumėte dubens raumenų raumenis ir naudokite pagalvėles ar vienkartinius apatinius drabužius. Eksperimentuokite, kad pamatytumėte, kas jums patinka.
Jei jums reikia šiek tiek daugiau pagalbos, gydytojas gali rekomenduoti vaistus ar chirurginę procedūrą. Jis gali pasiūlyti operacijos operaciją, kurios tikslas - paremti šlapimo pūslę ar šlaplę ir užkirsti kelią nuotėkiui.
Tęsinys
Dėmesys sprendimams
Planuoti iš anksto
Prieš išvykdami, pagalvokite apie dieną prieš jus. Nedidelė prognozė gali padaryti gyvenimą su šlapimo nelaikymu mažiau streso.
Pavyzdžiui, jei laiptinės laipiojimo mašina jūsų treniruoklių salėje nuteka, pabandykite dviratį. Jei žinote, kad visada dirbate ilgiau nei planuojate, apsvarstykite vieną iš daugelio šlapimo nelaikymo produktų, pvz.
Žinokite, kur yra vonios kambariai, kai esate, ir pabandykite eiti taip dažnai, kaip įmanoma.
Gerkite mažiau
Tai skamba paprasta, bet tai gali būti viskas, ko reikia norint patobulinti. Stenkitės apriboti kasdienius skysčius iki maždaug 7 akinių per dieną. Tačiau nenorite gauti dehidratacijos. Ir jūs gaunate vandenį iš maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Taigi pradėkite mažinti, kiek jūs geriate ir pamatysite, kaip jūs darote. Gydytojas taip pat gali pasiūlyti, kiek pakanka.
Venkite savo trigerių
Atkreipkite dėmesį į tai, kokie maisto produktai ir gėrimai jums turi eiti, kaip ir tuose, kuriuose yra alkoholio ir kofeino. Aštrus maistas, didelio rūgšties maisto produktai, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai ir sultys, ir gazuoti gėrimai taip pat gali sukelti šlapimo patiekalų poreikį.
Jei pastebėsite, kad jūsų šlapimo nelaikymas pablogėja po to, kai turite bet kurį iš šių atvejų, juos supjaustykite arba nutraukite.
Pasiekti
Tai gali būti iššūkis, bet pabandykite neleisti savo būklei atnešti. Kai kurie žmonės patiria stresą ar depresiją, ypač turint nepageidaujamą šlapimo nelaikymą, nes taip nenuspėjama. Žinokite, kad yra daug gydymo galimybių, kurias galite išbandyti savarankiškai arba pas gydytoją.
Kalbėkite apie tai, kas vyksta su partneriu ir kitais artimaisiais. Tai gali palengvinti jūsų gyvenimą, jei žino, ir jie norės būti jūsų labui. Jei jūs ir jūsų draugai ir šeimos nariai sutelksite į sprendimus, tikriausiai jausitės geriau.
Jei esate šiek tiek drovūs kalbėdami atvirai, tai suprantama. Yra parama internete. Jūs galite sužinoti, kaip žmonės, turintys tą pačią būklę, rado sprendimus Nacionalinėje kontinentinės asociacijos veikloje. Jūs galite užduoti klausimus apie pranešimų lentas ir rasti gydytojus, kurie specializuojasi šlapimo nelaikymo srityje.