Turinys:
Ankstesniame skyriuje sakiau, kad ilgus savo gyvenimo metus emociniai valgiai ir maistas užėmė keletą labai svarbių gyvenimo dalių. Pvz., Turėjau nedaug prasmingų santykių su kitais žmonėmis, o kai pasitraukiau iš jų, retai palaikiau ryšį. Mano svarbiausias kasdienis „santykis“ buvo su - maistu.
Šiame skyriuje kalbėsime apie tai, kas padėjo man atsiimti galios, kurią maisto cravings turėjo per mano gyvenimą ir galiausiai praranda 60 svarų.
Pirma, pakalbėkime apie tą galią. Tada aš paaiškinsiu, kaip galiausiai galėjau pabėgti nuo savo sukibimo.
Kas yra tavo mėgstami maisto produktai emociniam valgymui? Kai kurie mano buvo pica, pyragas ir ledai, nuplauti su daugybe sodos. Ir beveik kiekvieną dieną po darbo aš skubėjau, kad galėčiau išspręsti greito maisto, kurį sudaro šoninė sūrio mėsainiai, dideli bulvytės ir kratymas, prieš išvykdami namo - į vakarienę!
Net, kai valgiau visą tą maistą, aš nusivyliau, kad kada nors supratau, kodėl aš tai padariau. Aš tik žinojau, kad kai tik prasidėjo troškimas, aš negalėjau galvoti apie ką nors kitą, o tik maistą, kol aš jį išgėriau ir valgiau, kuo greičiau. Žinoma, beveik iš karto, kai man buvo padaryta, jaučiausi fiziškai ir emociškai baisu. Bet aš žinojau, kad ateis dar vienas troškimas, ir aš darau tai dar kartą.
Tęsinys
Nors troškimas turėjo mane, aš buvau įstrigęs, vergavęs persivalgyti ir svorio padidėjimą, kuris buvo su juo. Aš niekada nežinojau, kada mano mintys apie maistą pradės rinkti ir sutelkti mano mintis, kol a pica arba a Didelis Sumuštinis buvo viskas, ką galėjau galvoti. Jei aš ne praryčiau jį dabar - dabar! - mano nuomone, juoda skylė nieko nekantėjo, norėdama nuryti ME.
Žinau, kaip tai skamba žmonėms, kurie nėra emociniai valgytojai. Bet jei esate panašus į mane, tuomet jūs žinote jausmą. Aš kalbu apie juodąją skylę arba „negaliojančią“, kaip girdėjau, kad jis viską išpjauna, o ne gauti maisto, emociniame valgytojo prote, kaip troškimas sutraukia savo sukibimą.
Kai aš pirmą kartą nustojau galvoti ir išnagrinėti savo neįtikėtinai galingus maisto potraukius, supratau, kad šią negaliojimą patyriau kaip nuolatinę grėsmę. Jis laukė man praryti, jei aš negavau maisto „laiku“. Aš nekenčiau jo ir norėjau jį ištraukti.
Tęsinys
Bet kai aš ir toliau dirbau su savo terapeitu ir sužinojau daugiau apie tai, pradėjau matyti savo tuštumą kaip kažką kitokį. Tai buvo mano gyvenimo „užtemdymas“, kuris įvyko, kai troškimas ėmė kontroliuoti. Bet mano gyvenimas vis dar buvo; Aš tiesiog praleidau dalį jos, o troškimas mane kontroliavo. Taip, buvau įstrigo emociniame valgyme ir riebaluose. Bet lėtai atėjau suprasti, kad kitoje „negaliojančio“ pusėje, kuri mane išgyveno visą savo gyvenimą, mano visa aš laukiau gimimo.
Tada aš nustojau nekenčiant „negaliojančio“. Supratau, kad tai buvo dalis manęs, todėl nekenčiu, tai reiškia, kad nekenčiu. Tai buvo kažkas, ko nebenorėjau daryti. Be to, „negaliojantis“ buvo mano apsauginio skydo dalis, kurioje buvo persivalgymas ir riebalai, kurie padėjo man išlaikyti savo gyvenimą taip ilgai. Aš išmokau mylėti ir gerbti drąsią moterį, kurią buvau per visus metus, kai man reikėjo persivalgyti ir būti riebalais. Ir aš sužinojau, kad galėčiau mylėti šią savęs dalį - ir pradėti leisti.
Tęsinys
Ir taip atsitiko. Laikui bėgant gauta terapija padėjo man įgyti pasitikėjimą savo natūralia savimi ir savo sugebėjimais, todėl pagerėja mano savigarba. Aš pradėjau jaustis patogiau su kitais žmonėmis, ir radau, kad mažiau laiko trokštu - ir valgyti - maistą, kurio man nereikia.
„Jausmas jausmas su kitais žmonėmis“. Galiu pasakyti, kad čia daug lengviau nei galėčiau tai padaryti bent jau iš pradžių. Pirmą žingsnį aš linkėjau įsidarbinti su savimi santykiuose su kitais, prisijungdamas prie kitų moterų grupės, kurios siekė suprasti ir keisti savo emocinę valgyti. Jie buvo nuostabūs! Aš taip pat pradėjau priimti partijos kvietimus ir iš tikrųjų eiti į šalis, o ne atsiprašau nuo paskutinės minutės, kaip aš paprastai padariau. Paprasti žingsniai, taip, bet man dideli.
Tai buvo prieš porą metų. Kaip ir toliau dirbau, norėdamas pakeisti klaidingą mano emocinio mitybos komfortą su draugų džiaugsmu ir naujų interesų siekimu, mano maistiniai troškimai ir „negaliojantis“ pasirodė vis rečiau.
Tęsinys
Svarbiausia, kad nebebuvau jų gailestingumu. Kai trokšta troškimo, aš galėjau ją pamatyti kaip a signalas galvoti vietoj a komandą valgyti. Tai buvo signalas, kad naujai įgaliotas asmuo, kurį aš galėčiau tapti, kartais jaučiasi pažeidžiamas ir netikras. Kai tai atsitiko, mano potraukis ir „negaliojantis“ atėjo į lenktynes, kaip jie padarė daug, daug kartų anksčiau.
Tik dabar man jų nereikia. Galėčiau pasirinkti pagalvokite vietoj valgyti kai prasidėjo troškimas. Aš išmokau pasakyti sau tada: „Kokia viso manio dalis, dalis, kuri kartais bijo, bet aš galėjau išeiti į atvirą, ar galiu dabar aplankyti, ir komfortą bei nuraminti?“. Šiomis dienomis paprastai tiesiog pakanka galvoti, kaip tai padaryti, kad man padėtų matyti, kad aš tikrai galiu tvarkyti bet kokią situaciją. Ir man primena, kad emocinis valgo ne nieko.
Tęsinys
Man patinka mintis, kad kiekvieną kartą, kai tai darau - nes vis dar turiu kartais mintis apie persivalgymą, ir tikriausiai visada - aš atsisveikinu dar kartą su meile ir ačiū už savo emocinę valgyti.
Tai buvo ten, kai man reikėjo. Bet dabar aš čia, visi.
Ir to pakanka.
Diana
Kokie yra jūsų maistiniai potraukiai?
Jei norite sužinoti daugiau, paklauskite savęs:
- Ar mano maisto potraukiai atitinka šiame straipsnyje aprašytus veiksmus? Jei ne, kaip jie skiriasi?
- Jei straipsnyje aprašyta „negaliojantis“ yra mano maisto troškimo patirties dalis, kaip didelė dalis yra? Ką manau, kad tai galėtų reikšti?
- Kaip jaučiuosi, jei negaliu valgyti maisto, kurį trokštu, kaip greitai noriu? Kiek tai, ką aš jaučiu, remiasi tuo, ką aš žinau, yra tiesa (pvz., Badas ar stresas)?
- Ar troškimas išnyksta savaime, jei aš nevalgyiu maisto? Jei ne, ką daryti?
- Kaip apibūdinti savo „santykius“ su maistu, palyginti su mano santykiais su kitais žmonėmis? Apskritai, kas yra stipresnis?