Bipolinė dieta: maisto produktai, kurių reikia vengti, ir geri maisto produktai

Turinys:

Anonim

Jei jūs ar mylimasis turi bipolinį sutrikimą, žinote, kaip svarbu valdyti nuotaikos epizodus su bipoliniais vaistais ir sveikos gyvensenos įpročiais. Bet ar jūs taip pat žinojote, kad tam tikri maisto produktai ir maisto papildai gali padėti padėti arba trukdyti žmonėms, turintiems dvipolį sutrikimą?

Kas yra bipolinis sutrikimas?

Bipolinis sutrikimas yra sudėtingas sutrikimas, kurį apibrėžia dramatiški arba neįprasti nuotaikos epizodai. Manijos ir depresijos epizodai gali svyruoti nuo labai lengvo iki ekstremalaus intensyvumo ir sunkumo. Su bipoliniu sutrikimu, nuotaikos epizodai gali prasidėti palaipsniui per kelias dienas ar net savaites. Arba jie gali netikėtai atsitikti per kelias dienas. Norėdami skaičiuoti kaip epizodus, simptomai turi atsirasti kaip požymių, kurie veikia ne tik nuotaiką, bet ir miego, energijos, mąstymo ir elgesio konstelacija, ir turi trukti ne mažiau kaip kelias dienas, o tai reiškia, kad pasikeičia jūsų įprastas savęs.

Su bipoliniu sutrikimu žmogus gali patirti didelės depresijos epizodus, o tai gali sukelti ekstremalią išgyvenimą ir pernelyg didelę energiją. Elacija vadinama manija. Bipolinio sutrikimo nuotaikos epizodus lydi mąstymo sutrikimai, suvokimo iškraipymai ir socialinio funkcionavimo sutrikimas.

Manoma, kad bipolinis sutrikimas paveikė apie 1% gyventojų. Kai kurie ekspertai dabar mano, kad tai yra aukštesnė, galbūt turinti 3–4% gyventojų. Nėra laboratorinių tyrimų, skirtų diagnozuoti bipolinį sutrikimą, o jo simptomai gali sutapti su kitais psichikos sutrikimais. Kaip rezultatas, jis dažnai klaidingai diagnozuojamas ir nepakankamai apdorojamas.

Tęsinys

Ar yra bipolinio sutrikimo dieta?

Specifinės bipolinės dietos nėra. Nepaisant to, svarbu pasirinkti išmintingus mitybos sprendimus, kurie padės jums išlaikyti sveiką svorį ir likti gerai. Šie pasirinkimai apima:

  • Venkite „Vakarų“ stiliaus dietos, kurioje gausu raudonos mėsos, sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, ir paprastų angliavandenių. Šis valgymo stilius yra susijęs su didesne nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ligų rizika. Valgyti mažiau sočiųjų riebalų ir paprastų angliavandenių gali padėti bendrajai sveikatai, tačiau tiesiogiai nedaro įtakos dvipolio sutrikimo simptomams.
  • Valgyti pusiausvyrą tarp maistinių ir maistingų maisto produktų. Šie maisto produktai yra švieži vaisiai, daržovės, ankštiniai, sveiki grūdai, liesos mėsos, šalto vandens žuvys, kiaušiniai, mažai riebalų turintys pieno produktai, sojos produktai, riešutai ir sėklos. Šie maisto produktai užtikrina maistinių medžiagų, reikalingų geram sveikatai išlaikyti ir išvengti ligų, lygį.
  • Reguliariai stebint kalorijų suvartojimą ir naudojimąsi sveiką svorį. Kai kurie duomenys rodo, kad tie, kurie serga bipoliniu sutrikimu, gali turėti didesnę antsvorio ar nutukimo riziką. Pasitarkite su gydytoju, kaip išvengti svorio padidėjimo, kai vartojate bipolinius vaistus.

Tęsinys

Ar žuvų taukai pagerina nuotaiką su bipoliniu sutrikimu?

Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja bent du kartus per savaitę valgyti riebias žuvis. Geras pasirinkimas:

  • Pjautuvo tunas
  • Silkė
  • Skumbrė
  • Lašiša
  • Upėtakis

Jei nepatinka žuvis, AHA rekomenduoja per dieną 0,5–1,8 g žuvų taukų papildyti. Tokiu būdu gausite pakankamai omega-3 riebalų rūgščių (EPA ir DHA).

Žuvų taukai gali padėti išlaikyti sveiką širdį. Tačiau kai kurie ekspertai taip pat mano, kad žuvų taukai gali turėti įtakos smegenų veiklai ir elgesiui. Nors omega-3 riebalų rūgščių tyrimai nuotaikos simptomams nėra įtikinami, kai kurie ekspertai mano, kad jie gali būti naudingi kai kuriems bipolinių sutrikimų turintiems žmonėms, ypač jei jie turi didesnę širdies ir kraujagyslių ligų ar didelių trigliceridų riziką.

Kai kurie tyrimai rodo, kad vis daugiau omega-3 riebalų rūgščių, randamų žuvų taukuose, siejasi su didesniu smegenų plotu. Visų pirma šios sritys yra susijusios su nuotaika ir elgesiu. Viename tyrime, kuriame dalyvavo 75 pacientai, vienas iš omega-3 riebalų rūgščių privalumų mažino bipolinio sutrikimo depresiją.

Tęsinys

Vis dėlto bendras dvipolio sutrikimo naudos iš žuvų taukų įrodymas yra nenuoseklus. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima rekomenduoti žuvų taukus, kaip įrodytą bipolinio sutrikimo gydymą.

Jei esate vegetaras ar veganas, ieškantis galimų žuvų taukų naudos, eikite su riešutais. Riešutai, linų sėmenys ir rapsų aliejus turi alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuri organizme paverčiama omega-3 riebalų rūgštimi.

Kuris maistas turėtų vengti, jei turiu dvipolį sutrikimą?

Kai kurios bendros bipolinio sutrikimo gydymo rekomendacijos yra:

  • Gauti tik vidutinio kofeino kiekio, o ne staiga sustabdyti kofeino vartojimą
  • Venkite riebaus maisto, kad sumažėtų nutukimo rizika
  • Žiūrėkite savo druską, jei turite aukštą kraujospūdį, bet nenurodote druskos, jei Jums skiriamas ličio kiekis (mažas druskos suvartojimas gali sukelti didesnį ličio kiekį kraujyje)
  • Laikydamiesi gydytojo nurodymų likti nuošalyje nuo maisto produktų, kurie gali turėti įtakos jūsų konkrečiam bipoliniam vaistui, jei toks yra

Be to, turite būti atsargūs dėl natūralių maisto papildų, kurie gali sukelti sąveiką su vaistažolėmis.

Tęsinys

Per daug kofeino išvengti gali būti naudinga norint gauti gerą miegą, o tai ypač svarbu žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Kai žmogus, sergantis bipoliniu sutrikimu, jaučiasi depresija, papildomas kofeinas gali laikinai sukelti energijos padidėjimą ir galbūt nuotaikos. Problema yra ta, kad kofeinas gali sutrikdyti miegą. Kofeinas taip pat gali sukelti nervingumą, širdies plakimą ir galvos skausmą, pabloginti aukštą kraujospūdį arba sukelti skrandžio ar stemplės dirginimą žmonėms, turintiems rūgšties refliukso.

Be kofeino kiekio mažinimo, svarbu vengti daug riebalų turinčių patiekalų su kai kuriais bipoliniais vaistais. Didelis riebalų kiekis gali užtrukti laiką, kurio reikia tam tikriems dvipoliams vaistams įsisavinti į jūsų sistemą. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus ir būtinus mitybos pokyčius.

Jei vartojate MAO inhibitorius (tam tikrą antidepresantų klasę, apimančią Emsam, Nardil ir Parnate), svarbu išvengti tiramidų turinčių maisto produktų. Šie maisto produktai gali sukelti sunkią hipertenziją žmonėms, vartojantiems MAO inhibitorius. Kai kurie aukštos tiramino maisto produktai yra:

  • Per daug prinokę bananai ir bananų žievelės
  • Bakstelėkite alų
  • Fermentuotas sūris
  • Senatvės mėsos
  • Kai kurie vynai, pavyzdžiui, „Chianti“
  • Sojų padažas dideliais kiekiais

Tęsinys

Gydytojas gali pateikti maisto produktų sąrašą, kad būtų išvengta šių vaistų vartojimo.

Taip pat venkite natūralių maisto papildų, jei vartojate bipolinius vaistus. Papildomi vaistai, pvz., Jonažolės ir SAM-e, yra gydomi vidutinio sunkumo depresija. Keletas tyrimų rodo, kad kai kuriems depresijos žmonėms yra naudinga. Tačiau šios natūralios terapijos gali sąveikauti su antidepresantais ir kitais bipoliniais vaistais. Aptarkite bet kokį natūralų maisto papildą su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus.

Ką apie alkoholį ir bipolinį sutrikimą?

Instrukcijos daugumai psichiatrijos vaistų įspėja vartotojus ne gerti alkoholio, bet žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, dažnai piktnaudžiauja alkoholiu ir kitais vaistais. Piktnaudžiavimas galbūt yra bandymas savarankiškai gydyti arba gydyti jų nerimą keliančius nuotaikos simptomus, ir jie taip pat gali sukelti nuotaikos simptomus, kurie gali imituoti bipolinio sutrikimo simptomus.

Alkoholis yra depresija. Štai kodėl daugelis žmonių ją naudoja kaip raminamąją dieną sunkios dienos pabaigoje arba kaip pagalbą įtemptoms socialinėms situacijoms. Kai kai kurie pacientai nustoja gerti, kai jie yra depresija, tačiau dažniau tai, kad žmogus, turintis bipolinį sutrikimą, vartoja žemą nuotaiką. Pasak Nacionalinio psichikos sveikatos instituto, žmonės, turintys dvipolį sutrikimą, yra penkis kartus didesni už piktnaudžiavimą alkoholiu ir priklausomybę nuo kitų gyventojų.

Bipolinio sutrikimo ir piktnaudžiavimo narkotikais ryšys yra gerai žinomas. Alkoholis yra pagrindinė depresijos epizodų priežastis daugeliui žmonių, kurie yra pažeidžiami depresijai ar bipoliniam sutrikimui. Apie 15% visų suaugusiųjų, kuriems bet kuriuo metu yra psichikos liga, tuo pat metu patiria medžiagų vartojimo sutrikimą. Medžiagos naudojimo sutrikimai gali rimtai sutrikdyti pastangas gydyti bipolinį sutrikimą ir dažnai gali reikėti jų pačių formų.

Tęsinys

Ar aš galiu išgerti greipfrutų sultis ant bipolinių vaistų?

Būk atsargus. Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku apie greipfrutų valymą arba greipfrutų sulčių gerinimą su bipoliniu vaistu. Greipfrutų sultys gali padidinti daugelio psichikos vaistų, naudojamų bipoliniu sutrikimu, kiekį kraujyje. Tai yra kai kurie antidepresantai (pvz., Zoloft arba Luvox), vaistai nuo nerimo, Buspar, tam tikri prieštraukuliniai vaistai (pvz., Tegretolis), kai kurie antipsichotikai (pvz., Latuda, Seroquel arba Geodon), stimuliatoriai (pvz., Adderall, Adderall XR arba Dexedrine). ) ir daug raminamųjų-migdomųjų (benzodiazepinų), tokių kaip Klonopin, Xanax, Valium ir Ativan, kurie gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą, psichikos sutrikimą ir net toksiškumą.

Ar turėčiau vartoti bipolinį vaistą su maistu ar be jo?

Kiekvienas bipolinis vaistas skiriasi. Todėl prieš pradėdami vartoti pirmąją dozę, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Kai kurie bipoliniai vaistai gali būti vartojami valgant arba nevalgius. Kiti (pvz., „Latuda“ ar „Geodon“) yra geriau įsisavinami į jūsų sistemą, kai vartojami su maistu arba yra mažiau veiksmingi, jei vartojami su maistu (pvz., „Saphris“). Gydytojas ar vaistininkas gali ištraukti naujausias rekomendacijas dėl bipolinio vaisto vartojimo, kad galėtumėte saugiai vartoti vaistą ir gauti visą vaisto naudą.

Kitas straipsnis

Bipolinis sutrikimas ir papildai

Bipolinio sutrikimo vadovas

  1. Apžvalga
  2. Simptomai ir tipai
  3. Gydymas ir prevencija
  4. Gyvenimas ir palaikymas