Emocinė sveikata yra tinkamo gyvenimo dalis. Nuotaika veikia kaip valgyti, naudotis ir pailsėti.

„Kartais mes savavališkai dirbtinai atskiriame emocinę gerovę nuo fizinės gerovės“, - sako MD Ermeras, Vaikų psichiatras su „Sanford Health“ FIT švietimo partneriu. „Jie yra glaudžiai susipynę. Būdami teigiami, vertindami save, gerbdami save ir turėdami gerą savigarbą, taip pat yra tinkamo gyvenimo dalis.“ Iš tiesų emocinė sveikata yra viena iš keturių FIT platformos sričių: MOOD, FOOD, MOVE ir RECHARGE. Visos keturios iš šių gyvenimo sričių daro įtaką jums ir jūsų šeimos sveikatai, o visi keturi tarpusavyje bendrauja ir daro įtaką.

Štai kaip MOOD gali daryti įtaką MAISTO ir MOVE pasirinkimams, taip pat gebėjimui RECHARGE.

MOOD gali paveikti jūsų motyvaciją judėti savo kūną

Jei po ypatingos ego-trukusios dienos sėdėjote sporto salėje, jūs žinote, kad stresas gali lemti prastą gyvenimo būdą. Jūs galite jaustis taip, lyg neturėtumėte laiko ir psichinės energijos, kad galėtumėte dirbti.

„Mačiau žmones, kurie yra nervingi ar pabrėžę, kad tokie užsiėmimai, kaip sportas, išeina, - sako Ermer. Tai gaila, nes jei jie galėtų tik imtis pirmojo žingsnio, jie pastebės, kad judėjimas gali padėti jiems jaustis geriau. Vietoj to, treniruotės išpūtimas veda prie to, kad blogai jausmas, nevykdomas, blogesnis jausmas, nevykdomas, ir toliau.

MOOD dažnai daro įtaką mūsų gebėjimui išgyventi

Jūs gulite lovoje, žinodami darbo terminą. Nors tai, ko jums reikia labiausiai, yra miegas, jūs dar kartą patikrinote laikrodį penktą kartą. Tai 2 val. - ir jūs vis dar plaukite.

„Žinoma, jei esate pabrėžęs, tai gali turėti įtakos jūsų miegui. Stresas gali paveikti jūsų sugebėjimą nuraminti save“, - sako Ermer. „Jūs galite prisiminti dalykus, nerimauti dėl dalykų, o gal ir ne miegoti“. Tiesą sakant, nemiga yra dažnas depresijos simptomas.

Nuotaika gali turėti įtakos ir vaikų miegui. Nacionalinis miego fondo tyrimas nuo 2006 m. Nustatė, kad nuo 11 iki 17 metų amžiaus vaikų, kurie pranešė, jog yra nepatenkinti, 73 proc.

MOOD gali paskatinti pasirinkti maistą, kuris nėra toks sveikas

Dažnai maisto produktai, kuriuos norime valgyti labiausiai, kad bandytume nuraminti mus po blogos dienos, yra blogiausi mums. (Ir pernelyg lengvai prieinama greitojo maitinimo „pick-up“ languose.) „Žmonės kalba apie savo komforto maistą arba valgo stresą“, - sako Ermer. „Tai susidūrimo strategija, kurią norite apsisukti gana greitai.“ Ramus pats su maistu yra tikras kelias į svorio padidėjimą. (Jei norite sužinoti daugiau apie MOOD poveikį svoriui, skaitykite FIT Connection: Weight Management.)

Be to, jei jūsų vaikai susiduria su emociniu nusiminimu dėl nesveiko maisto arba persivalgę, jie gali sekti jūsų vadovavimą. Gali pabloginti problemą, jei jūsų įtampa sukelia jausmą, kad neturite laiko paruošti sveiką maistą. Tada gali nukentėti visa jūsų šeimos mityba.

Tęsinys

Kaip padaryti, kad MOOD valdymas būtų prioritetas

Kas yra geriausia, kad visi galėtų tvarkyti savo nuotaiką sveiku būdu. Tai yra tik tai, ką jūs sužinosite straipsnių MOOD skyriuje Raising FIT Kids.

Sveiko būdo, kaip valdyti stresą kaip šeimą, mokymasis ir kiekvieno emocinės sveikatos palaikymas yra toks pat svarbus kaip sveiko maisto pasirinkimas, laikas fiziniam aktyvumui ir daug miego.

Sveikas šeimos laikas gali ne tik pagerinti kiekvieno nuotaiką, bet ir paveikti kiekvieną FIT komponentą.

• Rasti būdus, kaip judėti kartu - eiti pasivaikščioti, žaisti sugauti ar šokti į muziką.
• Skirkite laiko planuoti ir paruošti valgius kartu. Šeimos, maitinančios maistą kartu, labiau linkę rinktis geresnius maisto produktus ir mažiau tikėtina, kad jos bus antsvorio.
• Sėdėkite prie stalo kartu valgyti, kad suteiktumėte jums laiko sužinoti, kas vyksta jūsų vaikų gyvenime. Suteikti vaikams laiko ir dėmesio yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo emocinės sveikatos - ir tavo.