Mes negalime kontroliuoti streso, bet galime jį valdyti. Štai keletas streso valdymo patarimų, kurie gali padėti jums jaustis geriau - ir mažiau pabrėžti - kiekvieną dieną:

• Priimti, kad yra įvykių, kurių negalite kontroliuoti.
• Išlaikyti teigiamą požiūrį; vietoj negatyvų ('' Nieko man netinka, '' arba 'Blogi dalykai visada atsitinka su manimi')), duokite sau teigiamus pranešimus ('' Aš darau viską, ", arba" Aš ") Prašau pagalbos “).
• Sustabdyti stresą; jei jaučiatės priblokšti, pasivaikščiokite ar važiuokite lėtai, kad išvengtumėte pykčio kitų vairuotojų.
• Tvarkykite savo laiką. Suteikite sau laiko, kad galėtumėte padaryti viską; nustatykite laikrodį, kad turėtumėte daugiau laiko pasirengti įvykiui.
• Padarykite malonius dalykus, pvz., Skaitymą ar sodininkystę.
• Paimkite 15-20 minučių kiekvieną dieną sėdėti ramiai ir apmąstykite. Sužinokite ir praktikuokite atsipalaidavimo metodus, pvz., Jogą ar gilų kvėpavimą.
• Atlikite reguliarų važiavimą dviračiu, pėsčiomis, pėsčiomis, bėgiojimu arba treniruoklių sale treniruoklių salėje. Jūsų kūnas gali geriau kovoti su stresu, kai jis tinka.
• Venkite alkoholio ir pramoginių vaistų. Ir nerūkykite.
• Valgykite sveiką, subalansuotą maistą.
• Gaukite pakankamai poilsio ir miego. Jūsų organizmui reikia laiko susigrąžinti iš įtemptų įvykių.
• Ieškokite socialinės paramos.
• Ieškokite terapeuto ar psichiatro, jei viskas per daug suvaldoma.