Turinys:
Jūsų vaikas ar paauglys ateina namo iš mokyklos vieną dieną ir sako, kad nori išvalyti. Galbūt ji sako, kad nori daugiau energijos arba pasiekti sveiką svorį. Tai yra sveiki tikslai. Taigi turėtumėte sutikti?
Trumpas atsakymas yra ne. Išvalo garsą, ypač kai vaikai girdi savo draugus ar jų mėgstamą garsenybę. Tačiau yra didelė tikimybė, kad jie nieko nedarys. Ir kai kuriais atvejais jie net gali pakenkti vaikams ir paaugliams.
Yra daug sveikesnių būdų, kaip vaikai gali valgyti, kad išlaikytų savo svorį sveiką ir suteiktų savo kūnui energiją judėti ir mokytis.
Ką reiškia valyti
Valymas grindžiamas idėja, kad toksiškos medžiagos aplinkoje ir nesveika maisto produktų gali užkirsti kelią jums energijai ir saugoti jus nuo sveiko svorio. Valo teigia, kad atsikratysite tų toksinų, apribodami maisto produktus, kuriuos valgote, arba iškirpti visi maisto, kad jūsų kūnas būtų „pertrauka“. Tačiau ši idėja nepagrįsta patikimais tyrimais.
Daugelis valo keletą dienų. Kiti gali užtrukti iki mėnesio. Kiekvienas planas šiek tiek skiriasi. Kai kurie tam tikrą laiką iškirpė visus kietus maisto produktus, tada vėl pradėsite lėtai su vaisiais ir daržovėmis. Kiti valikliai rodo, kad jūs nieko negerkite, išskyrus tam tikras sulčių rūšis. Daugelis detox dietų taip pat ragina jus įsigyti ir specialių žolelių ar papildų.
Ar tai sveikas pasirinkimas vaikams?
Kaip ir visų madingų mitybų, nėra jokių įrodymų, kad valymas atitiks jo pažadus. Vaikams ir paaugliams jie yra gana bloga idėja.
„Valikliai paprastai yra labai mažai kalorijų, baltymų, vitaminų ir mineralų“, - sako Alissa Rumsey, Maisto ir dietologijos akademijos atstovas. Kitaip tariant, jie trūksta visko, ką jūsų vaikas turi išlikti sveikam ir nuolat augti. „Net tik kelias dienas išvalius gali sukelti raumenų praradimą“, - sako ji.
Be to, vaikai turi maistą, kad degintų visus sveikus dalykus, kuriuos jie turėtų daryti per dieną - pratimus, sutelkdami dėmesį į mokyklą, netgi gaudami gerą naktį. Kai jie riboja maistą (arba jį visiškai išskiria), jie neturės energijos ar motyvacijos tiems geriems įpročiams.
Tęsinys
Daug žmonių teigia, kad švarios priemonės padeda jiems jaustis geriau. Tačiau ekspertai teigia, kad nėra jokių įrodymų, kad mityba dėl detokso stebuklingai pakeis jūsų vaiko kūną.
„Mūsų kepenys ir inkstai puikiai atlieka savo sistemos valymą, ypač jei jūsų vaikas suvartoja subalansuotą mitybą su daugybe vaisių, daržovių, grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų“, - sako Rumsey.
Taip pat turėtumėte žinoti:
„Natūralus“ nereiškia „saugaus“. Daugelis detox dietų naudoja žoleles ar natūralius maisto papildus. Tačiau dauguma jų nepatvirtina FDA, o kai kurie gali būti žalingi, ypač vaikams ir paaugliams.
Jūsų vaiko priežastis, dėl kurios norite išvalyti. „Kodėl vaikas pirmiausia nori išvalyti ar skystą mitybą, tai tikrai geras klausimas“, - sako Danijos Fišeris, MD, Providence Saint John's Health Center pediatrijos pirmininkas.
Kai kurie vaikai gali būti įdomūs dėl to, ką jie išgirdo iš draugų ar skaityti internete. Tačiau, jei turite pagrindo manyti, kad vaiko mąstymas apie maistą ar jų kūną yra nesveikas, „kreipkitės į gydytoją“, - sako Fisheras.
Taip pat atminkite, kad jūsų vaikai žiūri, ką darote, ir modeliuokite pasirinktus pasirinkimus. Jei nuolat kalbate apie svorio netekimą arba bandote naudoti naujausią detox ar kitokią madingą mitybą, nebijokite, jei jūsų vaikas nori daryti tą patį.
Kas yra nuosprendis?
„Nerekomenduojama valyti vaikams“, - sako Lori Zanini, registruotas dietologas Los Andžele. „Jie yra nereikalingi, ir nėra jokių moksliškai pagrįstų įrodymų, patvirtinančių jų poreikį.“
Jei jūsų vaikas yra nepatenkintas tuo, ką ji valgo, ar jos svorį, svarbu sužinoti, kodėl ir leiskite jai žinoti, kad yra daug geresnių būdų išspręsti problemą. Sėdėkite su savo vaiku ir užsirašykite maisto produktus, kuriuos ji valgė šiandien, ir kaip jie jaučiasi. Tada paklauskite, kokių sveikų pokyčių ji atliktų, jei ji galėtų grįžti laiku. Ar ji galėjo turėti daugiau sveikų grūdų, vaisių ar daržovių? Arba mažiau cukraus ar kepti maisto produktai?
Tęsinys
Tokie klausimai padės jūsų vaikui įsivaizduoti, ką ji nori valgyti. Taip pat galite padėti jai planuoti kitą dieną geriau pasirinkti - galite kalbėti apie sveikesnių užkandžių laikymą namuose arba pietų ir vakarienių, o ne valgyti.
Tokios gairės padės jai geriau suvokti, kas yra sveika mityba ir kaip ji gali deginti savo kūną ir smegenis.Tai ilgalaikė pamoka, kad jokia švari ar detoksinė dieta negali būti teikiama.