Jennifer Soong

Jei kolegija yra pirmas kartas, kai gyvenate toli nuo namų, tai tikriausiai taip pat yra pirmas kartas, kai visiškai atsakote už savo uždegiminės žarnos ligos (IBD) valdymą. Norėdami išlaikyti opų kolito simptomus įlankoje, norėsite gyventi sveikai, o tai kartais prieštarauja „tipiškam koledžo gyvenimo būdui“.

Užtikrindami, kad jūs gerai valgote ir neprasidėjote streso, galėsite išlikti sveiki ir gauti savo kolegijos patirtį. Štai kaip įgyvendinti šį planą.

Imkitės savo UC kontrolės

Tai, ko reikia norint išlaikyti savo opinį kolitą, gali būti didžiausias veiksnys prisitaikant prie koledžo gyvenimo.

„Mes tikrai labai skatiname mokinius daryti kuo įprastesnius dalykus“, - sako Ellen Zimmermann, MD, gastroenterologas, pradėjęs paramos grupę studentams su IBD Mičigano universitete Ann Arbor. Grupė buvo IBD grupių pavyzdys kitose kolegijose. „Turėtume sugebėti sukurti sistemą, kurioje jie galėtų atlikti tuos pačius dalykus kaip ir jų bendraamžiai“.

Tai, kas vyksta, gali būti šiek tiek kitokia tiems, kuriems yra UC, sako Zimmerman, kuris taip pat yra UM ligoninės Gastroenterologijos specialybės klinikos direktorius. Ji siūlo, kad studentai, turintys UC, turėtų daug poilsio, reguliariai dirbti, vartoti vaistus, kaip nustatyta, ir visą dieną palikti drėgmę.

Ji taip pat rekomenduoja, kad jie ištirtų mitybos problemas, kad nuspręstų, kas jiems veikia ir kas ne - ir tada laikykitės to. „Jie turėtų valgyti reguliarius valgius, išlaikyti savo mitybą ir išlikti suderinti su savo mitybos priežastimis, dėl jų ligos“, - sako ji.

„Mes skatiname mokinius kontroliuoti ligą“, - sako ji. „Labai aktyviai padeda, kad jie nepatektų į tą ciklą, kur yra tam tikro mitybinio nesutarimo, kuris sukelia daugiau simptomų, ir tada jie gauna daugiau dehidratacijos ir mažiau sugeba būti sėkmingais studentais“.

Valgyti gerai + žinoti savo trigerius = daugiau kontrolės

Laura Nedbal buvo 15 metų, kai buvo diagnozuota UC. Dabar 21-erių metų Kolumbijos koledžo studentas sako, kad ji daro viską, kas yra jos galioje, kad išliktų gerai.

Tęsinys

Kadangi ji yra vaisto, slopinančio jos imuninę sistemą, ji turi įsitikinti, kad ji yra kuo sveikesnė.

Ji ruošia sau, kad galėtų geriau sekti ingredientus. Apskritai, ji eina vaisių ir daržovių bei veršelių, kurių sudėtyje yra kukurūzų, riešutų, sėklų, kavos ir alkoholio.

„Jūs turite žiūrėti, ką valgote“, - sako ji. „Jei jaučiu, kad ateina įsišaknijimas, aš įsitikinsiu, kad negeriu kofeino ar karbonato, nes tai dar labiau trikdo mano skrandį“.

Nedbal taip pat užtikrina, kad per dieną jis geria daug vandens, nes viduriavimas gali sukelti dehidrataciją.

Ir ji yra atsargi, kai ji turi imtis kitų vaistų, kad galėtų kontroliuoti savo UC. Pavyzdžiui, kai ji yra prednizone dėl užsiliepsnojimo, ji stengiasi apriboti savo druskos suvartojimą, kad sumažintų steroidų sukeltą patinimą ir pūtimą.

Nors tai gali būti sunku visada stebėti, ką valgo, Nedbal mano, kad tai padeda jai likti kelyje - fiziškai ir protiškai.

„Su vaistais, kuriais jūs esate, kartais taip pavargote“, - sako ji. „Jūs tikrai nesijaučiate patys. Tai tikrai gali nuvesti jus. Taigi jūs tiesiog turite likti pagal tvarkaraštį su viskuo.

Socialinis gyvenimas su UC

Jei esate amžiaus alkoholio vartojimui, taip pat gali būti sunku važiuoti kampanijoje esantį gėrimo sceną. Nors alkoholio vartojimas ne visuomet yra ribotas kitiems su UC, tai gali pasunkinti simptomus arba sukelti paūmėjimą. Be to, alkoholį reikia vengti vartojant kai kuriuos vaistus, paprastai vartojamus gydant UC.

Nedbalas, kuris vengia alkoholio dėl sveikatos priežasčių, iš pradžių buvo sunku, kai visi kiti dalyvavo. Tačiau ji greitai išmoko, kaip išeiti ir linksmintis be gėrimo.

„Tik todėl, kad kiti aplinkiniai žmonės girtas, tai nereiškia, kad turite,“ sako ji. „Jūs galite rasti ką nors, kas nemėgsta gerti, ir gerai praleisti laiką. Nereikėtų leisti, kad jis apribotų jūsų gyvenimą ar apribotų jūsų malonumą.“

Šis požiūris taip pat padėjo Nedbalui gauti daugiau iš savo kolegijos patirties. Ji turi stažuotę interneto kompanijoje ir dirba ne visą darbo dieną batų parduotuvėje. „Tai leidžia man daug daugiau dėmesio skirti darbui ir mokyklai, nesirūpindama pagirių, todėl tai visada yra pliusas“, - sako ji.

Tęsinys

Kolegija ir UC: streso mažinimo strategijos

Nors stresas nesukelia opinio kolito, jis gali sustiprinti jūsų UC simptomus. Taigi kuo daugiau galėsite išlaikyti stresą čekyje, ypač judriausio semestro metu, tuo geriau tu būsi.

Nedbal kredituoja savo draugams ir šeimai, kad yra labai palanki ir padeda jai susidoroti su UC. Ir ji visada leidžia savo profesoriams žinoti, kad pirmąją klasę turi UC. Taigi, kai po blogo blyksnio vieną semestrą ji turėjo praleisti mokyklą po savaitės, jos dėstytojai suprato.

„Negalima gėda dėl opinio kolito“, - sako ji. „Žmonės yra daug geriau suprantami, nei jūs manote. Jie nesistengs tave vertinti ar linksmintis. Tiesiog būkite atviri apie tai ir gausite daug daugiau paramos, nei manote.“

Jums reikalingas palaikymas yra vienas iš būdų išvengti streso ir jį sumažinti. Pratimai ir mokymasis atsipalaiduoti yra kiti.

„Kai aš iš tikrųjų pabrėžiu mokyklą ir viską, svarbu giliai įkvėpti ir suprasti viską“, - sako Nedbal. „Aš įsitikinęs, kad neatsilieku nuo savo namų darbų ir stengiuosi neuždelsti, nes tai tik dar labiau padidins stresą ateityje.“

Praėjusią vasarą Nedbal neturėjo sveikatos draudimo. Taigi, kai ji pajuto atsibudimą, ji stengėsi išlaikyti stresą iki minimumo, sutelkdama dėmesį į didelį vaizdą. Ji padarė ją per vasarą be jokių įsibrovimų.

Tiesą sakant, ji sako, kad UC iš tikrųjų padarė ją daug. „Jei pradėsiu pabrėžti, prisimenu, kad tik man bus sunku, todėl tai nėra verta“, - sako ji. „Aš mokiau save eiti su srautu, o ne tiek, kiek daug dalykų.“

Kai mokiniai išmoksta tokių pamokų, Zimmermannas sako: „Dangus yra riba. Kai liga yra gerai kontroliuojama, šie vaikai gali padaryti viską, nes jie jau parodė, kad gali susidoroti su lėtinėmis ligomis. Taigi susidūrus su visa klasės apkrova ir visais kitais šiais klausimais, jie jau įrodė, kad gali dirbti. "