Overcommitted vaikai gali sudeginti, išmokyti juos atsipalaiduoti ir de-stress

Gina Shaw

Jei jūsų vaikas iš užimto ​​tvarkaraščio nusidėvėjęs, padėkite jiems surinkti atgal. Būdamas pabrėžtas, nes jie per daug gali sukelti nesveikus įpročius, pvz., Valgyti greito maisto, žaisti vaizdo žaidimus ir nesulaukti pakankamai miego. Jūs galite padėti jiems sumažinti savo veiklą ir parodyti jiems, kaip elgtis su stresu sveikais būdais.

„Vaikams reikia duoti laiko savo darbui, o žaisti - jų darbas“, - sako vaikų psichologas ir autorius Laura Markhamas. Ramus tėvas, laimingi vaikai: kaip sustoti ir pradėti jungtis.

Taigi suteikite savo vaikui laisvą laiką statyti tą bloko bokštą, žaisti apsimesti ir paleisti aplink. Jie nesiruošia atsilikti nuo kitų vaikų, nes jie nedalyvauja tiek struktūrizuotoje veikloje. Prastovos padeda vaikams atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Abi yra svarbios sveikos gyvensenos dalys.

Jei jūsų vaikas ima per daug - jie yra dirglūs, rodo nerimą ar įtemptą kūno kalbą, nori būti paliktas daugiau nei įprasta, skundžiasi nekontroliu. - Markham siūlo keletą būdų, kaip sulėtinti tempą.

Vienu metu pasirinkite vieną vaiką. Galbūt Julija žiemos metu rudenį ir čiuožinėjimą žais futbolą, o Jozuė rudenį ir žiemos metu prancūzų klasėse. Paaiškinkite savo vaikui, kad kartais, kai žmonės jaučiasi liūdna ar proto, nes jie daro per daug, jie gali valgyti nesveiką maistą arba tiesiog nori žiūrėti televizorių. Štai kodėl gera atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką. Tokiu būdu jums nereikės pabrėžti ir padaryti nesveiką pasirinkimą.

Padėkite vaikams rasti atpalaiduojančių būdų praleisti laisvalaikį. Vasara yra apie prastovos laiką, tačiau jūs neturite laukti, kol jūsų vaikai galės atsipalaiduoti nestruktūrišku laiku. Tai puikus stresas.

„Prastovos trukmė yra tada, kai vaiko vaizduotė užima ir kai mokosi struktūrizuoti savo laiką ir nukreipti save“, - sako Markamas. „Vaikai, nukreipti į kiekvieną savo gyvenimo akimirką, niekada nesimoko patys nukreipti“.

Tęsinys

Tegul jūsų vaikai žino, kad kėlimasis ir mankšta veikia jų smegenų dalį, kuri turėtų padėti jiems jaustis geriau. Galima pasiūlyti vaikščioti ar eiti į lobių medžioklę kieme.

Arba jie galėjo klausytis tam tikros ramios muzikos, kad padėtų jiems atvėsti. Išmokykite juos, kad tai yra visi puikūs būdai atsipalaiduoti ir jaustis gerai, todėl jie bus energingi rinktis sveikus. Tada iššūkis jiems pamatyti, ką jie gali sugalvoti.

Pasikalbėkite su savo vaiku apie tai, ką ji daro. Kiekvienas vaikas yra kitoks. Kai kurie vaikai gali tvarkyti daug skirtingų dalykų. Kiti mėgsta daryti tik vieną. Negalima manyti, kad žinote, kaip jaučiasi jūsų vaikas. Stebėkite, ką ji daro, ir kalbėkite.

„Jei jūsų vaikas pradeda susilpnėti iš pernelyg didelių įsipareigojimų, niekas nepadeda, nes ji primygtinai reikalauja, kad ji laikytųsi su jais“, - sako Markamas.

Jei ji galvoja apie šlamšto maistą ir valgo stresą, kai žino, kad ji turi žaidimą, tuomet šalis, o vėliau muzikinė pamoka, gali būti saugu manyti, kad ji kenčia dėl perkrovos nesveika. Paklauskite jos, kokia veikla jai labiausiai patinka, ir siūlykite, kad ji laikytųsi tik su vienu.

Paaiškinkite jai, kad kartais žmonės valgo, kai jie nuobodu; gal ji tiesiog nejaučia su savo veikla. Jei taip yra, suraskite ką nors, ką jums reikia padaryti. Turėkite šokį gyvenamajame kambaryje arba kieme esančiame šuolio virvėje; jie yra puikus būdas judėti, linksmintis ir jaustis gerai.

„Nepamirškite, kad daugumai vaikų žaidimas yra beveik be streso“, - sako Tufto universiteto doktorantė George Scarlett. „Taip yra todėl, kad žaidime vaikai gali kontroliuoti!“