Kaip fizinis aktyvumas ir mankšta siejasi su tinkamumu?

Reguliarus fizinis aktyvumas yra sveiko gyvenimo būdo ir bendro tinkamumo pagrindas. Štai kodėl „MOVE“ yra viena iš keturių „FIT“ platformos dalių kartu su MAISTO, MOODO ir RECHARGE. Kai šeimos dirba visose keturiose vietose, gerėja visų sveikata.

Jau žinote, kaip įprastinė veikla naudinga jūsų sveikatai. Pratimai padeda:

• Pagerinkite jėgą ir ištvermę
• Sukurkite sveikus kaulus ir raumenis
• Pagerinti kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį
• Atlaisvinkite stresą ir nerimą
• Sukurti pasitikėjimą ir savigarbą
• Kontrolinis svoris
• Sumažinkite diabeto ir tam tikrų vėžio riziką
• Užkirsti kelią osteoporozei

Bet jūs negalite žinoti, kaip juda jūsų judėjimas apskritai tinkamumas - tai pusiausvyra tarp proto, kūno ir dvasios. Kūno judėjimas kiekvieną dieną teigiamai veikia ir kitus FIT platformos komponentus.

MOVE balansuoja energiją, kurią gaunate iš maisto

Norint išlaikyti sveiką svorį, reikia subalansuoti suvalgytų kalorijų skaičių su kalorijų, kurias deginate kiekvieną dieną, skaičiumi. Fizinis aktyvumas padeda tai padaryti. Kai esate aktyvus, jūsų kūnas naudoja daugiau kalorijų nei tada, kai jis yra ramioje vietoje.

Ir ar žinojote, kad iš tikrųjų gali būti neveiksmingas ir nesveikas maistas padidinti jūsų apetitas? Ne perkelti kiekvieną dieną ir valgyti nesveikus maisto produktus sumažėja hormono leptinas. „Leptinas yra tai, ką sakote, kad esate pilnas“, - sako Jenna Johnson, MS, diabeto centras ir širdies reabilitacijos vadybininkas su Sanford Health. „Jis sako, kad jums daugiau nereikia maisto.“ Iš tiesų, labai nutukę žmonės linkę neatsakyti į leptiną ir niekada jaustis tikrai pasitenkinti.

Kreipdamasis daugiau ir sveikiau, Johnsonas paaiškina, kad galite atstatyti kūno chemiją taip, kad būtų mažiau atsako į alkį.

Jei norite sužinoti daugiau apie FIT platformą ir svorį, skaitykite FIT Connection: Weight Management.

MOVE reguliariai tobulinkite savo MOOD

Norite išgydyti blogą nuotaiką? Judink savo kūną! Tyrimai parodė, kad pratimai yra naudingi jūsų emocinei gerovei. Pratimai yra žinomas nuotaikos stiprinimo ir streso mažinimo būdas. Tai leis jums jaustis atsipalaiduoti ir geriau nuotaika.

„Žmonės, kurie naudojasi reguliariai, linkę jaustis geriau susidoroti su stresu ir linkę geriau miegoti“, - sako Dovydas Ermeras, Vaikų psichiatras su Sanford Health. „Jūsų kūno judėjimas yra labai teigiamas, sveikatingas būdas kovoti su stresu“.

Aktyvumas padeda pagerinti nuotaiką ir perspektyvas daugiau nei vienu būdu. Pasiekimo iš aktyvumo pojūtis padeda sukurti savigarbą. Pratimai taip pat padidina nuotaikos didinimo smegenų chemikalų kiekį, kurį gamina mūsų kūnas. Taigi fizinis aktyvumas yra natūralus būdas pagerinti bendrą požiūrį. Tai reiškia, kad šeimoms kasdienė veikla yra prioritetas, vaikai mokosi sveikų būdų, kaip sumažinti nerimą ir padidinti jų nuotaiką.

Tęsinys

MOVE Kiekvieną dieną, kad padėtų jums atkurti

Tyrimai parodė, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti nuovargį, didina energiją ir palengvina stresą bei nerimą.

Be to, norite pagerinti savo akių kokybę? Tada išeiti ir perkelti savo kūną kiekvieną dieną.

Kaip padaryti prioritetą

Naudokite MOVE skiltyje esančius straipsnius, skaidrių demonstracijas ir interaktyvius vertintojus, kad sužinotumėte, kaip padidinti savo šeimos kasdienę veiklą.

Geriausias būdas padėti vaikams laikytis tinkamumo, sako Johnsonas, yra ištirti įvairias veiklas, kol nerasite jų interesų. Vaikai turi kažką, ką jie gali padaryti, ir turi prieigą prie viso gyvenimo. Padėkite savo vaikui surasti tam tikrą gyvenimą trunkantį sportą, kurį jie gali augti, nesvarbu, ar tai yra dviračių sportas, slidinėjimas, kovos menai, plaukimas, ar kažkas kita.

Aktyviai dirbdami su savo vaikais, padedate jiems turėti teigiamų pratimų. O vaikams, turintiems teigiamų pratimų, dažniau yra aktyvūs, sveiki suaugusieji.