Laikykite savo nėštumo svorio mažėjimą - jūsų sąnariai padėkos jums.

Denise Mann

Amy Louise Nelson, 34 metai, savo pirmojo nėštumo metu pakėlė ant 50 svarų ir antrą kartą - 40 svarų. Nors ji sugebėjo gana greitai prarasti svorį po to, kai ji buvo pristatyta, papildomi svarai užsidėjo už jau sugadintas jungtis. Nelsonas, buvęs namuose gyvenanti motina Rochester, Minn., Buvo diagnozuotas reumatoidiniu artritu (RA) prieš 11 metų. Kaip ir daugeliui moterų, Nelsono RA buvo pertrauka, kai buvo nėščia.

„Nors buvau remisijoje, vis dar piktnaudžiauju savo pažeistomis jungtimis su papildomu svoriu, kurį aš nešdavau“, - sako ji. Bet kokiu būdu, kai jį gabalas, nėštumas yra fiziškai sunkus ant kūno, ir tai gali būti ypač apmokestinama, jei turite RA, autoimuninė liga, kuri atsiranda, kai organizmas klaidingai atakuoja savo sąnarius, sukelia skausmą, uždegimą ir galiausiai sąnarių pažeidimus. Svorio padidėjimas, nesvarbu, ar tai yra nėštumas, nei kitose gyvenimo vietose, gali pabloginti sąnarių pažeidimą.

Geriausias būdas išvengti pernelyg daug svorio prarasti po nėštumo yra paprastas: pirmiausia negauna per daug svorio. Iš viso 25–35 svarai paprastai laikomi saugiu svorio padidėjimu nėštumo metu, tačiau turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad pamatytumėte, kokia yra saugi suma.

Nelsono kreditai maitina krūtimi, kad padėtų jai prarasti savo nėštumo svorį, ir tai tikrai padeda daugeliui moterų. Bet jei po pristatymo atsiranda užsiliepsnojimas ir reikia vartoti tam tikrus vaistus, kurie nėra saugūs žindant kūdikį, negalėsite slaugyti kūdikio. Nors nėštumo metu RA linksta remisijos, ji gali išnykti po kelių mėnesių po gimdymo. Kai kurie vaistai yra saugūs nėštumo ir žindymo laikotarpiu, o kiti - ne.

Prednizonas, steroidas, yra saugiame sąraše. Tačiau moterys, kurios ją vartoja, turi atkreipti dėmesį į savo mitybą ir gali prireikti papildų, jei jų gydytojai juos rekomenduos. „Geras prenatalinis vitaminas yra būtinas, o jei vartojate prednizoną, yra didesnė kaulų praradimo rizika, todėl jums gali prireikti daugiau kalcio ir vitamino D“, - sako Rochesterio Mayo klinikos reumatologas Shreyasee Amin, Minn.

Tęsinys

„Sveikos, gerai subalansuotos mitybos valgymas yra labai svarbus bet kuriai moteriai“, - teigia Teksaso universitete, Manju Monga, Berly Held profesorius ir motinos ir vaisiaus medicinos skyriaus direktorius. Jei turite kokių nors klausimų ar rūpesčių dėl dietos ar svorio padidėjimo, pasitarkite su savo akušeriu arba registruotu dietologu, kad gautumėte šiek tiek patarimų.

„Mes parengsime individualų planą, kuris gali apimti dienos pradžią su sveikais pusryčiais ir vengti maisto produktų, kuriuose yra tuščių kalorijų“, - sako Dana Greene, MS, RD, mitybos specialistė Brookline, Miše, kuri reguliariai konsultuoja nėščias moteris ir bando numesti svorio po nėštumo. „Moterims, turinčioms RA, taip pat aptarsiu daug kalcio turinčių maisto produktų, nes daugelis iš jų gali vartoti vaistus, kurie sukelia kaulų retinimą“.

Po nėštumo, mankštinimas gali padėti jums numesti svorio ir išlaikyti šį nuostolį. Tačiau gali būti sunku rasti laiką ir energiją, kai naudojatės naujagimiu namuose. Ir jei turite RA blyksnį, tai gali būti dvigubai sudėtinga.

„Didžiausias svorio kritimas įvyksta per pirmąsias šešias savaites po gimdymo, ir dauguma moterų šiuo metu nevykdo didelių pratimų“, - sako Monga. Kai iš akušerio gausite visiškai aiškų, kad pradėti naudotis, galite pradėti vaikščioti, neveikti. „Norite vengti dalykų, kurie sukelia jėgas kelio sąnariams ir klubų sąnariams“, - sako Monga.

Nors nėra specifinio ryšio tarp RA ir dietos, kai kurios moterys gali pastebėti, kad tam tikri maisto produktai tampa blogesni. „Jei yra kokių nors maisto produktų, kurie jums sukelia blyksnį, venkite jų po gimdymo, kai lemputė yra labiau tikėtina“, - teigia Greene. „Kai kuriems mano pacientams tai reiškia išvengti raudonos mėsos“.

Jei sergate RA, Jums gali būti didesnė širdies ligų rizika. „Greene“ dažnai padeda moterims pasirinkti sveiką maistą nėštumo metu ir vėliau. „Mes aptariame gerus riebalus, kurie gali padidinti aukšto tankio lipoproteinų arba„ gerų “cholesterolio, skaidulų ir kitų maisto produktų, kurie gali iš tikrųjų pagerinti širdies sveikatą ir padėti svorio netekimui, lygį“, - teigia Greene. Tai reiškia, kad riebalai randami alyvuogių aliejaus ir rapsų aliejuje, žuvyje, pavyzdžiui, lašišos, ir riešutuose, pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose ir migdoluose, o ne keptiems ir perdirbtiems maisto produktams.

Tinkama mama ir kūdikio maitinimas krūtimi maitinimo metu taip pat yra populiari Greene biuro tema. „Tai ypač svarbu, jei moterys vartoja steroidus, nes kūdikiui reikia kalcio, - sako ji.