Prisijunkite prie vaiko judėjimo

Cathryn Meurer

Ar jūsų vaikas kiekvieną dieną pakankamai naudojasi? Ar ji greitai kvėpuoja ir pertrauka prakaito 60 minučių, kaip rekomenduojama, kad vaikai būtų sveiki? Tai vyksta, kol ji yra mokykloje, tiesa? O gal ir ne.

Tik apie pusė vaikų nuo 11 iki 16 metų dirba ne mažiau kaip 5 dienas per savaitę. Jei jūs tikitės, kad jūsų vaikas visą savo fizinį aktyvumą mokytų mokykloje, pagalvokite dar kartą. Kiekvieną dieną tik 1 iš penkių mokyklų sistemų siūlo atsipalaidavimą. Vaikai gali praleisti laisvalaikį sėdi ant mokyklų žingsnių - jei jie visai išeina.

Taigi, kas yra tėvas? Dalyvaukite.

Pratimas yra toks svarbus. Jis padeda išlaikyti vaikus sveikai ir gali jaustis gerai, fiziškai ir psichiškai. Judėjimas ir žaisti yra puikus stresas. Tai taip pat gali padėti vaikams valdyti savo emocijas ir įkvėpti juos daryti kitus sveikus pasirinkimus, pavyzdžiui, rinkti sveiką maistą. Štai kaip padėti savo vaikams daugiau judėti mokykloje.

1. Patikrinkite ir pažiūrėkite: Ar Jūsų mokykla daro sveikatingumo laipsnį?

Pirmiausia, palyginkite savo vaiko mokyklą su „aktyvia mokykla“. Mokyklos matuojamos pagal tokius dalykus: Ar vaikai visą dieną pertraukia veiklą? Kaip dažnai jie turi nuosmukį? PE? Ar visi vaikai vienu metu važiuoja sporto salės metu?

Vertinimo pabaigoje galite gauti šešių etapų veiksmų planą, įskaitant ataskaitą apie tai, kaip jūsų vaiko mokykla užima vietą. Be to, galite sužinoti, kaip kreiptis dėl lėšų skyrimo įrangai arba mokyti mokyklos darbuotojus ar savanorius.

Idealiu atveju mokykla turėtų pasiūlyti fizinį aktyvumą bent 60 minučių per dieną.

2. Informuokite kitus

Šią informaciją gausite šiek tiek daugiau. Sužinokite, kaip judėjimas padeda studentams ir kas daro gerą PE programą. (Čia yra viena vieta, kur pradėti.) Tokiu būdu galite pasiūlyti keletą galimų sprendimų, kai iškyla problemų mokyklų administratoriams ar mokytojams.

Žmonės gali manyti, kad akademikai ir fizinis aktyvumas mokykloje negali egzistuoti kartu, bet tai tiesiog nėra tiesa, sako „Sam's“, „Let's Move!“ Vykdantysis direktorius, nacionalinė kovos su vaikų nutukimu iniciatyva.

Tęsinys

„Mokslas rodo, kad fizinis aktyvumas padeda vaikams geriau atlikti bandymus. Daugelis stūmimo atgal kyla iš mokyklos darbuotojų, kurie jaučia konfliktus tarp gerų klasių arba važiuoja aplinką ir yra sveiki“, - sako Kassas. „Tai klaidingas konfliktas“.

Atkreipkite dėmesį, kad reguliarios, mažos treniruotės pertraukos skatina gerą sveikatą ir didesnį dėmesį akademikams. Suteikdami vaikams galimybę deginti energiją ir gauti kraują, gali pagerinti jų nuotaiką ir dėmesį.

Viena Čikagos mokykla nustatė, kad vaikai išvyko į sporto salę prieš matematiką ar skaitymą, o jų testų rezultatai pagerėjo. Tyrimas parodė, kad vaikai, kurie 20 minučių vaikščiojo ant važiuojamosios dalies, skaitė supratimą geriau.

3. Savanoris

Prisijungimas prie mokyklos tarybos ar sveikatingumo komiteto yra vienas iš būdų, kaip išreikšti savo idėjas ir padėti daugiau judėti vaiko mokykloje.

Karina Macedo du berniukai eina į Čikagos valstybinę mokyklą, kurioje vaikai turi galimybę perkelti visą dieną. Jis siūlo po-mokyklos futbolą, Zumba, folklorinį šokį ir veikia klubą mergaitėms vietoje.

Bet ne visada taip buvo. Kai prieš penkerius metus Makedonija prisijungė prie mokyklos tarybos, daugelis Čikagos mokyklų visai nepasiūlė. Tačiau Makedo ir kitų tėvų darbų dėka yra kasdienių įdubų, PE, veiklos programa prieš mokyklą ir nemokami treniruočių užsiėmimai tėvams.

Kai esate įkvėpti, yra daugybė būdų, kaip padaryti pakeitimus. Tu galėtum:

• Gaukite asmeninį. Eikite į savo vaiko mokytoją, PE mokytoją, pagrindinį mokytoją arba mokyklos slaugytoją ir paklauskite, kur jiems reikia pagalbos.

• Padėkite pritraukti pinigų. Biudžeto mažinimas yra dar vienas dalykas, kurį mokyklos sako, kad apriboja jų galimybes siūlyti pratybas. Pinigai, kuriuos keliate, gali eiti į įrangą ar personalą, kad galėtumėte vadovauti.
• Suraskite mokyklai tinkamą partnerį. Vietinis parko rajonas, YMCA arba JCC gali turėti mikroautobusus, kurie po mokyklos mokykloje gali imtis pradinių vaikų mažai arba be jokių išlaidų.

4. Pradėkite mažą, kad tai įvyktų

Galite pradėti nuo vienos klasės. Suplanuokite fitneso šou ir pasakykite. Suderinti bet kokio tipo pro - Tae Kwon Do, Karate, šokti. Arba paprašykite mokyklos mokytojo vadovauti savo vaiko klasei, kai darote keletą žingsnių. Joga kelia, sienos pushups, ir stalo pushups yra tik keletas variantų 3-5 minučių pertraukos, kad mokytojai gali vadovauti per klasę. Šios pertraukos gali suskaičiuoti iki 60 minučių, kurį vaikas turėtų perkelti kiekvieną dieną.

Tęsinys

Pasikalbėkite su mokytoju, sako Jenna Johnson, „Sanford Health Systems“ šeimos sveikatingumo direktorius Fargo, Šiaurės Dakota. "Galbūt atneš savo jogos mokytoją ir parodykite vaikams, kaip daryti karį, o tai yra teisinga."

Idėja yra suteikti mokytojams mokymus, kad jie galėtų judėti į pamokų planus. Pavyzdžiui, kai atėjo laikas matematikos-faktų treniruotėms: „Kodėl jūs to negalite padaryti kariuomenėje, o ne kėdėje?“. sako Johnson.

Šis požiūris taip pat gali veikti kaip neaktyvių popamokinių klubų, pvz., Šachmatų, meno, grupės, orkestro ar metraščio, tempo pakeitimas. Vaikai gali imtis mokinių, kuriuos jie mokosi mokykloje ir smagiai su jais namuose.