Turinys:
Reumatoidinį artritą (RA) gali būti sunku numatyti, bet jūs neturite leisti jiems jausti savo planus. Nesvarbu, ar ketinate patekti į lėktuvą ar susitikti su draugais restorane, tinkamas paruošimas gali sklandžiai nuvažiuoti.
„Travel Smart“
Pasitarkite su gydytoju apie skiepijimą. Jei važiuojate į kitą šalį, pasitarkite su reumatologu, kad sužinotumėte, ar vakcinos jums tinka.
„Jei vartojate vaistus, kurie slopina imuninę sistemą, gali būti, kad negalėsite gauti tam tikrų imunizacijų“, - sako Rochelle Rosian, MD, Cleveland klinikos regioninės reumatologijos direktorė.
Įdėkite vaistus į savo nešiojimą. Jūs nenorite rizikuoti, kad atskirtumėte nuo savo meds, jei jūsų patikrintas krepšys dingsta.
„Pakuoti papildomas dozes“, - sako Rosianas. Taip pat kreipkitės į gydytoją išrašytą receptą, taip pat sveikatos informacijos ir draudimo kortelę avarijos atveju.
Gauti raštišką leidimą. Paklauskite savo gydytojo laiško su išsamia informacija apie vaistą, ypač jei jums reikia injekcinių adatų ar ledo pakuotės, kad liktumėte vėsioje.
„Aš beveik praleidau skrydžio namus iš Europos, nes saugumas manė, kad mano ledo paketai yra skystas“, - sako Daniel Malito, gyvenantis Garden City, N.Y., turintis reumatoidinį artritą. Jis yra internetinis grupės „Creaky Joints“ tinklaraštis, teikiantis išteklius ir paramą žmonėms, turintiems RA.
Įdėkite patogius drabužius. Vietoj to, kad blaškytumėte nėrinius ir mygtukus, dėvėkite slydimo batus ir aprangą su užtrauktukais.
„Tai oro uosto saugumo linijos gelbėtojas, kai visi skubėja“, - sako Malito. Taip pat pasirinkite batų porą su daugybe palaikymo ir traukos.
Klauskite pagalbos. Stūmimas savo kūnu gali dėvėti savo energiją ir nustatyti sceną blykstei.
„Aš sužinojau, kad esu sąžiningas sau, - sako Cece Scott, kuris gyvena Toronte ir yra Creaky Joints narys. "Dabar aš prašysiu pagalbos su savo bagažu, o ne bandyti jį patys."
Kad išvengtumėte ilgų pasivaikščiojimų per oro uosto terminalą, paprašykite važiuoti vežimėliu arba susitarti dėl neįgaliųjų vežimėlio, jei manote, kad to reikia.
Tęsinys
Ištempkite kojas. Sėdint ilgais ruožais gali atsirasti sąnarių. „Aš visada užsisakysiu koridoriaus sėdynę, kad galėčiau pakilti ir vaikščioti po praėjimu“, - sako Scottas. Jei važiuojate keliu, užtrukite daug pertraukų, kad galėtumėte judėti.
Atlikite savo tyrimus. Prieš užsisakydami veiklą, paklauskite, ar yra laiptų, ar reikia daug vaikščioti.
Malito ieško internete ir perskaito kitų keliautojų atsiliepimus. Kelionės į Meksiką metu jis sužinojo, kad apsilankymas majų šventykloje buvo ilgas. „Jei mano žmona iš anksto nepasirašė motorolerio, aš negalėjau dalyvauti“, - sako jis.
Stenkitės laikytis savo įprastų veiksmų. Kelionės skubėjimo metu lengva leisti sveikiems įpročiams. Įsitikinkite, kad gausite pakankamai miego, valgote teisingai ir tęskite savo pratimus. „Rūpindamiesi savimi, sumažėja jūsų šansai patirti blyksnį“, - sako Rosianas.
Būkite saugūs saulėje. Praleisti laiką lauke? Naudokite daug saulės ir dėvėkite drabužius, kurie jus apgaubia. Kai kurie reumatoidinio artrito vaistai, tokie kaip metotreksatas ir prednizonas, gali padaryti jus jautresnius saulės spinduliams.
Mėgaukitės vakare
Sudėkite papildomus vaistus. Net jei jūs tiesiog einate į greitą maistą, supakuokite papildomą dozę. Tokiu būdu, jums bus padengta, jei vakarienė virsta desertu ar šokiu, ir jūs baigsite ilgiau nei planuota.
Pailsėkite. Ar žinosite, kad vėlyvoji šventė ar vestuvių šventė? Prieš renginį gaukite daug poilsio. Tai padeda išlaikyti jūsų energijos lygį.
Laikykitės savo pomėgių
Dėvėkite artrito priemones. Sutitusios sąnarės kartais gali būti mezgimo, nėrimo ir spausdinimo būdu. Gali padėti be rankų suspaustos pirštinės, kurios taip pat vadinamos artrito pirštinėmis. Jie pagerina jūsų apyvartą ir pažabina patinimą. Paklauskite savo reumatologo apie visus kitus prietaisus, kurie perkelia skausmą, pvz., Petnešų ir briaunų.
Šildykite sąnarius. Sugerkite rankas šiltu vandeniu arba parafino vašku 10–15 minučių, teigia Rosian. Tai gali palengvinti jūsų diskomfortą. Išbandykite jį prieš savo veiklą ir tada naudokite ledą, kad galėtumėte atsipalaiduoti.
Tęsinys
Stebėkite laikrodį. Laikas skrenda, kai smagiai praleidžiate, bet nenorite išeikvoti. Pailsėkite bent kas valandą, kad atsipalaiduotumėte savo kūną, ir skambinkite jį išeiti, kai jaučiatės pavargę.
Padarykite keletą pėdsakų. Jei negalite perkelti, kaip jūs darėte, ieškokite būdų, kaip padaryti tai lengviau.
Pavyzdžiui, „Scott“ aistra yra fotografuoti kraštovaizdžio nuotraukas. "Tačiau kartais sunku laikyti savo sunkią kamerą, todėl fotografuosiu su savo iPad", - sako ji.
Scott atrodo šviesioje pusėje. „Vietoj mano apribojimų aš sutelkiu dėmesį į tai, kad vis dar sugebu ten išeiti ir daryti tai, ką mėgstu daryti“, - sako ji. „Aš neleidžiu savo RA laikyti mane atgal.“