Po insulto jūs tikriausiai norėsite grįžti į gyvenimą, kai jį žinojote. Bet jums gali kilti ir susirūpinimas, kad išvykstate ir iš ligoninės.

Insultas gali pakeisti daugybę dalykų apie jūsų gyvenimą. Kai kurie iš šių pakeitimų yra trumpalaikiai, o kiti gali trukti ilgiau arba netgi būti nuolatiniai. Jei gydytojas suteikė jums žalią šviesą, kad galėtumėte namo, daug ką galite padaryti, kad išliktumėte saugūs ir sveiki, kaip jūs iš naujo.

Eikite sau

Tam reikės laiko, kad vėl jaustumėtės sau. Jūs tikriausiai padarysite didžiausią pažangą per pirmuosius 3–4 mėnesius, tačiau atkūrimas gali užtrukti iki vienerių metų.

Planuokite palengvinti savo kasdienį gyvenimą lėtai. Yra tikimybė, kad bent jau šiek tiek laiko turėsite mažiau energijos nei prieš insulto. Jums gali kilti problemų, pavyzdžiui, apsirengti, vaikščioti ar kalbėti. Jūs taip pat galite pastebėti, kad reikia daugiau pastangų prisiminti dalykus ar susikaupti.

Dėl insulto gali tekti mokėti ir jūsų emocijas. Galbūt jaučiatės priblokštas, pabrėžęs, piktas ar liūdnas. Tai normalu, bet gali būti nusausinta.

Svarbu sutelkti pagalbą. Paprašykite šeimos narių, draugų ar kitų žmonių, esančių jūsų bendruomenėje, skolinti namus. Jei turite problemų su kasdieninėmis užduotimis ir neturite globėjo (kaip sveikas sutuoktinis), pasitarkite su savo gydytoju apie būdus, kaip gauti pagalbą.

Padarykite savo sveikatą prioritetu

Vieno smūgio turėjimas padidina jūsų galimybes turėti kitą. Tačiau daug ką galite padaryti, kad sumažintumėte šią riziką ir padidintumėte savo bendrą sveikatą.

Labai svarbu valgyti gerai: vaisiai, daržovės, liesos baltymai, sveiki grūdai ir sveiki augaliniai aliejai (pvz., Alyvuogių aliejus) yra protingas pasirinkimas. Stebėkite sočiųjų riebalų, keptų maisto produktų ir cukraus, kurį valgote, kiekį. Gydytojas taip pat gali pasiūlyti švelnus pratimus. Paklauskite, kas jums gali būti saugi.

Jei gydytojas rekomendavo vaistą, kuris padės jums atsigauti ar sumažinti kito insulto tikimybę, išgerkite jį taip, kaip nurodyta. Tai gali būti vaistai, skirti kontroliuoti aukštą kraujospūdį, užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui arba pašalinti riebalinius nuosėdas, vadinamas plokštelėmis iš jūsų arterijų. Jei turite šalutinį poveikį, kuris jums trukdo, praneškite gydytojui. Bet niekada nekeiskite vaisto dozės ar nenustokite vaisto, nesikalbėdami su gydytoju.

Tęsinys

Apsaugokite savo erdvę

Paprastas kritimas po insulto - ir jis gali būti pavojingas. Jei nukrenta, skausmas, kraujosruvos ar kraujavimas, arba nesijaučiate teisingai, skambinkite 911 arba iš karto eikite į pagalbos tarnybą.

Paprašykite savo sutuoktinio, globėjo ar kito asmens:

• Įsitikinkite, kad yra aiškus, neaiškus kelias į bet kokią vietą, kurią turite eiti - savo miegamąjį, vonios kambarį ir virtuvę.
• Įstatykite turėklai ir kiti saugos įtaisai, kaip antai pakeltos tualeto sėdynės arba kubilo stalas, jei jiems reikia. Įsitikinkite, kad visi kilimėliai yra pritvirtinti nepaliekančia juosta arba nuimkite juos.
• Į savo vonią įdėkite ant slydimo apsaugotą kilimėlį ar juosteles.

Jūs taip pat turėtumėte dėvėti neslystančius batus aplink namą ir nuvalyti ne skubėti. Lėtai ir atsargiai judant galite išvengti kritimo ir kitų sužalojimų.

Darbas su privalumais

Būdamas namuose nereiškia, kad esate savarankiškai. Atkurdami galite dirbti su keliais žmonėmis, kurie gali padėti:

• Kalbos ar kalbos terapeutas gali padėti jums bendrauti ir dirbti savo atmintyje. Logopedas taip pat gali padėti jums valgyti ir ryti.
• Fizinis terapeutas gali padėti sustiprinti raumenis, atgauti pusiausvyrą ir saugiai judėti.
• Profesinis terapeutas gali keisti aplink jūsų namus (ir biurą) ir išmokyti naujų būdų daryti kasdienius dalykus, pavyzdžiui, valgyti ir valyti.
• Jūsų gydytojas ar medicinos komanda padės su kokiais nors su insultu susijusiomis sveikatos problemomis, pvz., Sunku kontroliuoti šlapimo pūslę ar žarnyną. Gydytojas taip pat gali pasakyti, ar ir kada saugu vairuoti.

Pasikalbėkite su kitais

Smūgio atkūrimas kartais gali būti lėtas ir varginantis. Kalbėdami su savo sveikatos priežiūros komanda arba psichikos sveikatos priežiūros specialistu - psichologu ar patarėju - galite padėti jums susidoroti su savo jausmais. Prisijungimas prie insulto palaikymo grupės taip pat yra geras būdas gauti patarimų ir išmokti naujų būdų, kaip daryti.

Pasikalbėkite su savo draugais ir šeima apie tai, ką jaučiatės. Jei jie niekada neturėjo smūgio, jie negali suprasti, ką jūs einate, nebent su jais pasidalinsite.

Tęsinys

Negalima palaukti, kol gausite pagalbos

Kai jaučiate insultą, jūsų šansai turėti kitą yra didesni. Jei pastebėsite bet kurį iš šių ženklų, skambinkite 911 iš karto:

• Jūsų veidas nyksta.
• Jūsų ranka yra silpna arba kita jūsų kūno vieta yra nutirpusi (ypač vienoje pusėje).
• Staiga kalbate sunkiau.
• Jūs staiga supainioti.
• Jūs turite naujų regėjimo problemų.
• Jūs jaučiate staigus ir stiprus skausmas pilvoje arba galvos skausmas.
• Yra kraujo šlapime ar vėmimas, arba nepaaiškinamas kraujavimas iš dantenų ar nosies.
• Jūsų odoje yra nepaaiškinamų mėlynių ar raudonų ar violetinių dėmių.