Vidurių užkietėjimas arba bėdų skausmas yra dažniausiai pasireiškiantis šalutinis poveikis skausmui, vadinamam opioidais. Dauguma žmonių, kurie juos vartoja, taip pat turės vartoti specialius vaistus, kad būtų galima reguliariau atlikti žarnyno judėjimą.

Tačiau kai kurie paprasti įpročiai, kuriuos galite pradėti namuose, taip pat gali pakeisti. Išbandykite šiuos patarimus, kad gautumėte pagalbą.

Gerti daugiau vandens. Dehidratacija yra viena iš priežasčių, dėl kurių daugelis žmonių užkietėja, o opioidai gali dar labiau pabloginti. Be to, gali būti sunku gauti skysčių, kurių reikia jūsų organizmui, kai skausite.

Visą dieną stenkitės gerti daugiau H2O, net jei šiek tiek gurkšnojate. Karšti skysčiai, pvz., Kava, arbata ar sultinys, taip pat gali judėti. Taip pat galite čiulpia ledo žieveles arba patepkite ant maisto produktų, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzą ar uogas.

Valgykite daugiau pluošto. Tai gali padėti reguliariai palaikyti jūsų žarnyną. Vienas iš pluošto tipų, „tirpus“, ypač naudingas opioidų užkietėjimui. Jūs galite gauti jį maisto produktuose, kurie gauna minkštą maistą, pavyzdžiui, avižiniai, miežiai ir linai. Taip pat galite gauti pluoštą iš vaisių (ypač slyvų ir net šiltų slyvų sulčių), daržoves, sveikus grūdus, sėklas ir riešutus.

Nenaudokite pluošto produktų, kurie turi psyllium. Jie gali pabloginti opioidų užkietėjimą.

Aktyvuokite. Jei galite naudotis, eikite į jį. Nesvarbu, koks yra vidurių užkietėjimo priežastis, fizinis aktyvumas sukels žarnyną. Netgi šiek tiek švelnus judėjimas gali padėti. Pabandykite 10 minučių pėsčiomis, šiek tiek šviesa, arba atlikite namo darbus. Pasitarkite su gydytoju, kokia veikla gali būti jums naudinga.

Laikykitės įprastos. Pabandykite eiti į vonios kambarį kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Daugeliui žmonių tai ryte po pusryčių. Ir įsitikinkite, kad turite vietą, kuri yra privati.

Jei jaučiatės eiti, nelaukite. Tai gali pabloginti vidurių užkietėjimą.

Patikrinkite kitus vaistus. Opioidai nėra vieninteliai vaistai, galintys sukelti vidurių užkietėjimą. Antihistamininiai vaistai, kai kurie antidepresantai, kai kurie vaistai nuo širdies ligų ir chemoterapijos vaistai gali turėti tą patį poveikį. Pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar gali kilti problemų dėl kitų vaistų, kuriuos vartojate.

Pasitarkite su gydytoju, jei nesulaukiate dietos, pratimų ir kitų įpročių. Ji gali rekomenduoti vidurius, išmatų minkštiklius ar kitus vaistus, kurie padės Jums jaustis geriau.