Rachel Reiff Ellis

Jūs pastebėjote nesveikus savo paauglių svorio pasikeitimus ir norite, kad apie tai išgirstumėte širdį. Bet kalbėti su paaugliais yra sudėtinga. Kaip galite būti tikri, kad jie girdės, ką sakote?

Būkite tikri: jie iš tiesų klausosi tavęs, sako Sara Forman, MD, Bostono vaikų ligoninės klinikinis paauglių medicinos vadovas. „Jie gali nepripažinti, bet girdi pranešimą.“

Nėra vieno dydžio visiems metams, kaip spręsti su paaugliais susijusius svorio klausimus. Jūsų darbas yra pradėti pokalbį ir palaikyti ryšį su vaiku.

Ir anksčiau yra geriau nei vėliau.

„Kuo daugiau vengsite kažko, tuo daugiau tabu ji tampa“, - sako Dyanas Hesas, medicinos direktorius Gramercy Pediatrics Niujorke. „Problema negali likti šešėliai. Turite apie tai kalbėti. “

Štai kaip.

Būk pasiruošęs

Pokalbiai vyksta sklandžiau, kai planuojate, ką pasakysite, prieš tai sakydami, sako doktorantė Michaela M. Bucchianeri, lankanti Gustavo Adolphus koledžo psichologijos docentę. Ji studijavo tėvų pokalbius apie sveiką mitybą ir svorį.

Tęsinys

Kalbėti kažkur neutrali, ji siūlo. Venkite tokių vietų kaip vakarienė. Ir niekada nesukelkite to priešais kitus.

„Konkretūs teiginiai apie tai, ką pastebėjote, geriausiai veikia“, - sako Bucchianeri. „Pabandykite vengti bendrų teiginių, kurie gali sukelti vaiko apsaugą.“

Pagalvokite už skalės ribų

Formanas sako, kad jūsų dėmesys - ir jūsų paauglys - turėtų būti grindžiamas jų bendra sveikata, o ne kūno dydžiu. „Kalbėk apie sveiką mitybą ir kaip subalansuoti tai su pratybų, miego ir psichikos sveikatos higiena“, - sako ji. „Tai visi pagrindiniai sveiko gyvenimo būdo elementai.“

Tiesą sakant, „Bucchianeri“ teigia, kad pokalbis su prasminga prasme yra tik svorio ar drabužių dydžio. „Tyrimai primygtinai rodo, kad tėvų komentarai, skatinantys mitybą ar spaudimą prarasti svorį, yra susiję su gėda ir kūno nepasitenkinimu vaiku“, - sako ji.

Kai sutelkiate dėmesį į sveikatą per svarus, jūsų paauglys labiau linkęs rinktis gerą maistą ir būti fiziškai aktyvus.

Tęsinys

Būkite pakeitimu, kurį norite matyti

Jei kalbėsite apie pokalbį, įsitikinkite, kad vaikščioti pėsčiomis.

„Vienas iš geriausių būdų, kaip tėvai gali padėti nustatyti savo vaikus sveikiems įpročiams, yra pačių pačių įpročių modeliavimas“, - sako Bucchianeri. Išvalykite savo mitybą, sumažinkite stresą ir būkite aktyvūs tiek su savo vaikais, tiek savarankiškai.

Ir jei jūs imtasi su savo kūno problemomis, naudokite tai kaip mokymo priemonę, sako Hesas, kuris taip pat yra Amerikos nutukimo medicinos tarybos direktorius. „Kaip tėvų, jūs galite pasakyti:„ Klausyk, aš visą savo gyvenimą kovojau su savo svoriu. Nenoriu, kad turėtumėte tas pačias problemas. Aš tikrai noriu gauti sveikatą.

Pagerinkite savo mitybos žinias

Peržiūrėkite savo paauglių pagrindus, kad įsitikintumėte, jog jie iš tikrųjų reiškia „sveikos mitybos“. „Tiek daug paauglių praleidžia pusryčius“, - sako Hesas. „Arba jie nesupranta, kad valgymas vėlai naktį gali priversti jus priaugti svorio“.

Būtinai kalbėkite apie pusiausvyrą, sako Formanas. „Jie turėtų suprasti, kad nėra nė vienos blogos maisto grupės“, - sako ji. „Vaisiai ir daržovės turėtų būti plokštės dalis. Riebalai yra svarbi dietos dalis, taip pat baltymai ir angliavandeniai. Bet jei slapukas yra kartais, taip pat gerai. “

Tęsinys

Kvietimas ekspertams

Jei turite rimtų abejonių dėl savo paauglių sveikatos, gydytojas gali suteikti jums ir jūsų vaikui ramybę. Jūs galite pasikalbėti su gydytoju, patarėju ar dietologu, kad gautumėte ekspertų patarimų.

„Kartais tėvai suvokia, kad vaiko svoris yra per daug arba tinkamas, ir tai nėra teisinga“, - sako Formanas. „Taigi pasitikrinkite su pediatru, įsitikinkite, kad jūsų įtarimas iš tikrųjų yra kažkas, ką reikia patikrinti,“ gali būti naudinga. “

Dėmesys pozityviam

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti dėl savo paauglių, yra įsitikinti, kad jie žino, jog esate jų pusėje, sako Bucchianeri.

„Žinant, kad juos myli, nepaisant jų kūno dydžio, gali būti stiprus skatinimas ir parama, kurios reikia norint priimti sveikesnius įpročius“, - sako ji.