Valgykite sveiką maistą

Norint padėti gyventi mažiau skausmo, kurkite savo kūną sveiku maistu. Valgyti daug vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų gali sustiprinti savo kūną, padėti išlaikyti sveiką svorį, sumažinti širdies ligų riziką ir padėti virškinti.

Sąlygos: Migrena, reumatoidinis artritas, osteoartritas, fibromialgija, nugaros skausmas, kaklo skausmas, nervų skausmas, nenustatyta

Simptomai: skausmasvidurių užkietėjimas, svorio padidėjimas, svorio netekimas

Trigers:

Gydymas:

Kategorijos: Maistas

Trukmė

14 (pabudimo valandos)

Kaip valgyti protingesnius

Venkite maisto produktų, pavyzdžiui, baltos duonos, baltųjų ryžių ir kepinių, pavyzdžiui, spurgų, pyragų ir sausainių. Vietoj to, išbandykite maistingą turtingą grūdų duoną ir grūdus bei rudus ryžius. Nusausinkite riebius, keptus maisto produktus arba konservuotus maisto produktus su pridėta druska. Jūs galite ateiti mylėti kepti ar kepti ant žuvies ir liesos mėsos, kai pamatysite, kiek geriau jie jaučiasi. Ir pasirinkite šviežius arba šaldytus vaisius ir daržoves. Jūsų kūnas nusipelno tik geriausio.

Prašymas: Ar turite badą?

Kvietimas veikti: Pašalinkite savo alkį.

Sąlygos: Osteoartritas, reumatoidinis artritas, migrena, nugaros skausmas, kaklo skausmas, fibromialgija, nervų skausmas, nenustatyta

Simptomai: skausmas, svorio padidėjimas

Trigers:

Gydymas:

Kategorijos: Maistas

Pridėti augalų maisto produktus

Pabandykite eiti už šviežių arba šaldytų vaisių ir daržovių, kad užpildytumėte. Venkite maisto produktų, pvz., Riebios mėsos ir rafinuotų angliavandenių (pvz., Balta duona, balti ryžiai, krekeriai). Vietoj to, išbandykite maistinių medžiagų ir daug pluoštinių grūdų ir grūdų bei rudųjų ryžių. Eikite į keptą arba keptą žuvį ir liesą mėsą ir pamatysite, kiek geriau jie jaučiasi. Stenkitės vengti nieko kepti. Jūsų kūnas nusipelno tik geriausio.

Prašymas: Valgykite savo daržoves!

CTA: Pridėkite spalvą, skonį savo maistui.

Sąlygos: Osteoartritas, reumatoidinis artritas, migrena, nugaros skausmas, kaklo skausmas, fibromialgija, nervų skausmas, nenustatyta

Simptomai: standus sąnarys, patinęs sąnarys, šilta sąnarių sąnarių skausmas, sumažėjęs sąnario judėjimas, skausmas, svorio padidėjimas

Trigers:

Gydymas:

Kategorijos: Maistas

Sveiki patogumai

Kai jaučiate skausmą, labai lengva pasikliauti rūkymucigarečių, geriamojo alkoholio arba užkandžių dėl nepageidaujamo maisto, kad pagautų jus. Tačiau ilgalaikis elgesys gali sukelti jaustis blogiau ir netgi pakenkti sveikatai. Taigi palepinkite save. Klausykitės minkštos muzikos. Po ilgos sunkios dienos užkepkite puodelį kvepiančių arbatų. Pasivaikščiokite su draugu ramiai. Jūs nusipelno sveiko gyvenimo būdo privalumų.

Prašymas: Reikia palepinti?

CTA: Sulaužykite įpročius sveikatai.

Sąlygos: Osteoartritas, reumatoidinis artritas, migrena, nugaros skausmas, kaklo skausmas, fibromialgija, nervų skausmas, nenustatyta

Simptomai: skausmas, skausmas, svaigimas, judesių skausmas, nugaros skausmas, viršutinės nugaros skausmas, aštrus skausmas, šokiruojantis skausmas, elektrinis skausmas, skausmas, skausmas naktį, skausmas skausmas A.M.

Trigers: rūkymas, alkoholis

Gydymas:

Kategorijos: Maistas

Dalies kontrolė

Norėdami gauti sveiką visų maisto produktų grupių santykį, vadovaukitės USDA „My Plate“ gairėmis. Užpildykite pusę plokštelės su vaisiais ir daržovėmis. Užpildykite vieną ketvirtadalį plokštelės su sveikų grūdų, pavyzdžiui, rudųjų ryžių, ir kito ketvirčio su liesos mėsos, žuvies, vištienos ar kito baltymų, pavyzdžiui, pupelių, patiekimu. Išmaišykite maistą su pieno riebalų kiekiu, pavyzdžiui, jogurtu arba pienu.

Prašymas: Pertraukite dažnai?

CTA: Pasirinkite tinkamą maisto kiekį.

Sąlygos: Osteoartritas, reumatoidinis artritas, migrena, nugaros skausmas, kaklo skausmas, fibromialgija, nervų skausmas, nenustatyta

Simptomai: svorio priaugimas

Trigers:

Gydymas:

Kategorijos: Maistas

Teisingas balansas

Kad liktumėte sveiki ir patenkinti, jūsų organizmui visą dieną reikia tinkamos baltymų, angliavandenių ir riebalų pusiausvyros. Įvairovė yra raktas. Atskirkite savo liesos baltymų šaltinius su liesos mėsos, žuvies, pupelių ir sojos produktų pakuotėmis. Pasirinkite pilnus grūdus, pvz., Avižas, viso kviečius ir rudus ryžius. Siekti „sveikų“ žuvų, avokadų, riešutų ir alyvuogių aliejaus riebalų. Valgykite ne mažiau kaip 5 porcijas vaisių ir daržovių per dieną. Būtinai sumaišykite vaisių ir daržovių spalvas, kad gautumėte maistą iš mitybos.

Prašymas: Suderinkite valgį.

CTA: Pasirinkite tinkamus riebalus, baltymus ir angliavandenius.

Sąlygos: Osteoartritas, reumatoidinis artritas, migrena, nugaros skausmas, kaklo skausmas, fibromialgija, nervų skausmas, nenustatyta

Simptomai: svorio padidėjimas, svorio netekimas

Trigers:

Gydymas:

Kategorijos: Maistas

Išplėskite savo gomurį

Užuot sutelkę dėmesį į maisto produktus, kuriuos bandote vengti, pagalvokite apie maisto produktus, kuriuos galite valgyti. Eikite į maisto nuotykius! Ieškokite naujų receptų, kuriuose naudojami nepažįstami, maistingi maisto produktai. Tada kiekvieną savaitę virkite su 1 ar 2 maisto produktais, kuriuos niekada nevalgėte. Pavyzdžiui, šią savaitę pabandykite mangus ir pušies riešutus, kitą savaitę pabandykite kepti baklažanus. Sumaišykite jį ir smagiai.

Prašymas: Eikite į maisto safari.

CTA: Naršykite naujus maisto produktus ir skonį.

Sąlygos: Osteoartritas, reumatoidinis artritas, migrena, nugaros skausmas, kaklo skausmas, fibromialgija, nervų skausmas, nenustatyta

Simptomai: svorio padidėjimas, svorio netekimas

Trigers:

Gydymas:

Kategorijos: Maistas