Šiomis dienomis yra tikimybė, kad jūs pastebėsite ką nors, kas sportuoja sporto grupėje arba stebi savo riešą ten, kur jūs einate. Galbūt jūs patys turite vieną iš šių veiklos stebėjimo priemonių.

Taigi jūs galvojote apie tai, kaip juos gauti savo vaikams? Nors jie turi skirtingus tikslus nei jūs arba jūsų suaugusieji draugai, jūsų vaikai gali būti motyvuoti daugiau judėti, kai jie dėvi sekimo priemonę. (Tik 15% vaikų gauna 60 minučių kasdienį pratimą.)

Išbandykite šiuos patarimus, kad jūsų vaikai gautų kuo daugiau naudos iš šių dalykėlių.

1. Įsigykite, kai jie pasiruošę. Tiesiog todėl, kad jie vaikščioja ar nueina į ikimokyklinį, nereiškia, kad jūsų mažieji yra pasirengę įrašyti savo kiekvieną judėjimą. Vaikų darželis arba pirmoji klasė yra geras atspirties taškas naudojant sekimo priemonę. Anksčiau, ir jie tikriausiai bus per jaunas, kad gautų tašką.

2. Pasirinkite tinkamą įrenginį. Nors jie gali pavydėti jūsų spalvotą apyrankę ar išgalvotą ekraną, jūsų vaikai gali būti geresni, kai jie yra specialiai jiems sukurti. Vaikams dėvimi drabužiai rodo paprastesnius statistinius duomenis (jie įsijungs, kai vaikai važiuoja tam tikrą skaičių minučių). Tai palengvina jaunų vaikų naudojimą ir supratimą. Premija: jie taip pat paprastai yra pigesni nei suaugusieji.

3. Nesirūpinkite per anksti. Vaikų darželyje ir pirmojoje klasėje vaikai nėra pakankamai seni, kad iš tiesų suprastų didelius numerius, todėl 10 000 žingsnių per dieną, kuris yra bendras rekomendavimas suaugusiems, tikslas gali būti didžiulis. Vietoj to, pasistenkite, kad jie siektų būti 60 minučių per dieną. Tada priminkite jiems visus būdus, kuriais jie gali pasiekti šį tikslą - važiuoti aplink kiemą, žaisti krepšinį važiuojamojoje kelio dalyje arba šokių vakarėlį denyje.

4. Išsaugokite veiksmus vidurinei mokyklai. Stebėjimo veiksmai taip pat gali būti anatomijos klausimas: mažieji vaikai paprastai imasi daugiau žingsnių per dieną, nes jų kojos yra trumpesnės. Taigi 10 000 žingsnių per dieną tikslas jiems nėra prasmingas. Nesinaudokite šiuo tikslu tol, kol jie bus apie 13 ar 14 metų ir turi ilgesnes kojas.

Tęsinys

5. Padarykite jį įdomus! Kai jūsų vaikas išgirs savo prietaiso pakabinimą, jums gali tekti išlaikyti jį dominančią žingsnį ar minutes. Sukurkite šeimos iššūkį, kur kiekvienas nustato tikslą ir bando jį įveikti. Galite stebėti visų pažangą naudodami išmanųjį telefoną arba diagramą ant šaldytuvo. Arba, kiek minučių ar žingsnių reikia, jei norite vaikščioti po miestą, į kitą valstybę ar į „Disney World“? Padėkite savo vaikams išsiaiškinti ir pamatyti, kiek jie gali eiti.

6. Nustatykite atskirus tikslus. Duokite kiekvienam savo vaikui savo iššūkį, kad konkurencija būtų sąžininga ir įdomesnė. Jei jūsų dešimties metų vyras konkuruoja su jūsų 6-erių metų amžiaus, jie greičiausiai nukris labai skirtingai - ir nenorite, kad jūsų mažasis jaustųsi, nes ji negali sekti.

7. Eikite per savo numerius naktį. Kiekvieną vakarą atidėti tam tikrą laiką, kad galėtumėte kalbėti apie veiklą, kurią vaikai gavo visą dieną, ir apie tai, ką jie rytoj gali daryti kitaip. Pavyzdžiui, jei jie tik treniruojasi 30 minučių, galite pasiūlyti, kad po mokyklos po 20 minučių važinėtų dviračiu, o 10 minučių trukmės studijų pertrauka - šaudyti lankus ar daryti. Paprašykite jų idėjų apie tai, ką jie norėtų padaryti savo veiklai - jei jų tikslai susiję su jiems patinka, jie bus labiau linkę eiti į jį ir gauti daugiau judėjimo.

8. Kartu stebėkite. Jei norite, kad jūsų vaikai sektų daugiau judesių, pasitraukite nuo sofos! Kiekvieną dieną suplanuokite laiką, kad galėtumėte judėti kartu kaip šeima, nesvarbu, ar vaikščioti kartu, ar po vakarienės pataikyti futbolo kamuolį. Suaktyvinsite daugiau savo įrenginių ir išmokysite juos, kad judėjimas yra įdomi kasdienio gyvenimo dalis.