1 / 12

Rankų ir riešų sužalojimai

Karpio tunelio sindromas - tirpimas, kurį sukelia nervų susilpnėjimas jūsų rieše - užima daug šilumos, susijusios su kompiuterio rankų ir riešų traumomis. Tačiau, jei dirbate su įrankiais, kurie vibruoja arba naudoja pasikartojančius judesius, galite gauti daugiau, jei norite dirbti. Norėdami padėti išvengti: Dažnai pertraukos. Pasitarkite su gydytoju arba profesine terapeuta. Jie gali pasiūlyti dėvėti petnešą arba kad padėties pasikeitimas galėtų padėti.

Braukite iš anksto 2 / 12

Nugaros skausmas

Nesvarbu, ar dirbate lauke, paspaudę žoliapjovę, ar kubo stumdomasis popierius, nugarą galite užmušti. Kas turi laiko prisiminti, kad pakeliate sunkius daiktus tinkamu būdu, praktikuokite gerą laikyseną, kai sėdite, ir pakilkite vaikščioti kas pusvalandį ar pan. Ir jei turite keletą papildomų svarų, tai tik dar labiau pablogina. Nugaros skausmas kainuoja daugiau nei 7 milijardus dolerių per metus. Norėdami išvengti: Naudokite kojas pakelti, stebėti savo laikyseną ir visada paprašykite pagalbos, jei kažkas yra pernelyg sunki ar nepatogu.

Braukite iš anksto 3 / 12

Klausos praradimas

Daugiau nei 30 mln. Mūsų susiduria su kenksmingu triukšmo lygiu. Papildoma 9 milijonai darbo su medžiagomis (tirpikliais, metalais), kurie gali sukelti klausos praradimą. Ir tai ne tik darbo vieta, dėl kurios kyla problema - netgi tyliuose biuruose žmonės klauso muzikos ar kito garso nesaugiu garso lygiu per ausines ar ausines. Užkirsti kelią tai: Jei esate veikiami ilgiau nei 85 decibelais (pvz., Tuščiosios eigos buldozeris), dėvėkite ausų kištukus.

Braukite iš anksto 4 / 12

Apatinis kūno skausmas arba patinimas

Kai darbas leidžia jums sėdėti ar stovėti valandas, galite gauti skysčių kaupimąsi kojose, kulkšnėse ir kojose. Sąlygos pavadinimas yra periferinė edema. Simptomai yra patinimas ir diskomfortas. Pasitarkite su gydytoju, kuris gali paskirti kažką paprasto kaip kompresinės kojinės. Užkirsti kelią tai: Pereikite dažnai. Gydytojas gali pasiūlyti pratimus, kuriuos galite padaryti, kad būtų geriau.

Braukite iš anksto 5 / 12

Akių įtempimas arba sužalojimas

Kiekvienais metais darbo vietoje įvyksta daugiau nei 20000 akių sužalojimų, kurių kaina siekia apie 300 mln. Daug darbuotojų taip pat veikia kompiuterinio regėjimo sindromas arba skaitmeninis akių įtempimas, dėl kurio gali atsirasti akių sausumas, galvos skausmas, neryškus matymas, kaklo ir pečių skausmas. Užkirsti kelią tai: Laikykitės 20-20-20 taisyklės: 20 sekundžių pertrauka per 20 sekundžių, kad pasižiūrėtumėte kažką 20 metrų.

Braukite iš anksto 6 / 12

Su stresu susijęs skausmas

Stresas gali atlikti svarbų vaidmenį visų rūšių nelaimėse, įskaitant:

• Galvos skausmas
• Miego trūkumas
• Pilvo skausmai
• Koncentracijos problemos
• Depresija
• Nerimas

Daugiau nei trečdalis Amerikos darbuotojų turi tam tikrą laiką. Ir ne visada išeina, kai laikrodis išeina. Užkirsti kelią tai: Raskite savo stresą. Jie gali apimti reguliarų fizinį krūvį, laiką su draugais arba kiekvieną dieną atidėti laiką.

Braukite iš anksto 7 / 12

Galvos skausmas

Skausmas yra dažniausia praleisto darbo laiko priežastis. Kokio tipo skausmai sukelia labiausiai ligas patyrusias dienas? Galvos skausmas. Nesvarbu, ar tai yra koncentracijos, kasdieninio darbo streso, darbo vietos, pvz., Triukšmo ir kvapų, alkio ar dehidratacijos, įtampa, kartais turėjome susidoroti su šliaužiančiu kibiru. Užkirsti kelią tai: Laikykite savo stalo užkandžius, kuriuos galite paimti, kai jums reikia.

Braukite iš anksto 8 / 12

Kaklo skausmas

Jis prasideda kaip nedidelis pūlingas, kuris tiesiog nepaliks, nesvarbu, ką darote. Dažnai atsiranda dėl blogos laikysenos, nesvarbu, ar esate priešais ekraną biure ar po savo automobiliu. Bet kokia veikla, kuri traukia ar padengia kaklo raumenis, gali sukelti skausmą. Svarbų vaidmenį taip pat gali paveikti dirginti nervai ir stuburo slankstelių problemos. Užkirsti kelią tai: Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną - tiek sėdėdami, tiek stovėdami. Stenkitės ne slysti. Laikykite pečius atsipalaidavusius ir pabandykite ne kirsti kojas.

Braukite iš anksto 9 / 12

Išvarža

Ar keliate sunkius daiktus darbe? Jei to nedarysite teisingai, galite gauti išvaržą. Štai kai dalis žarnyno išsitraukia per silpną vietą pilvo ar raumenų raumenyse. Išvaržos yra dar labiau tikėtinos, jei esate antsvoris, jei rūkote, ar nevalgote sveikos mitybos. Paprastai yra keletas liftų, kurie sukelia išvaržą, o ne vieną. Užkirsti kelią tai: Sužinokite tinkamą kėlimo techniką. Pakelkite rankas ir kojas, o ne atgal. Nebijokite prašyti pagalbos.

Braukite iš anksto 10 / 12

Svorio priaugimas

Pernelyg lengva pakuoti ant papildomų svarų, jei laikote nesveikus užkandžius prie savo stalo, duosite greito maisto pietus ir sėdėkite ilgą laiką. Užkirsti kelią tai: Supakuokite namus, užpildytus vaisių, daržovių ir baltymų bei sveikų riebalų. Taip pat pareikškite savo gerų užkandžių. Jei dirbate prie stalo, kiekvieną dieną pasiimkite laiko ir judėkite.

Braukite iš anksto 11 / 12

Odos problemos

Jūsų darbo vieta gali būti pilna dalykų, kurie gali paveikti jūsų odą. Tokie dalykai, kaip kopijavimo aparato dažai, tirpikliai ir išmetimas, yra paplitę kaltininkai. Kontaktinis dermatitas yra bėrimas, pasireiškiantis, kai kažkas sudirgina. Jei praleidžiate daug laiko lauke, turite didesnę tikimybę gauti odos vėžį. Užkirsti kelią tai: Žinokite, kas gali būti rizikinga jūsų darbui, ir darykite viską, kad išlaikytumėte ją nuo odos.

Braukite iš anksto 12 / 12

Kvėpavimo takų liga

Kiekvienas, kuris susiduria su daugybe dulkių, pluoštų ar cheminių medžiagų ore, gali turėti problemų. Tai gali būti ugniagesiai, suvirintojai, statybininkai arba bet kas, turintis blogai vėdinamą darbo vietą. Plaučių ligos yra pagrindinė susirgimo darbo vietoje priežastis JAV. Kai kurie gali sukelti plaučių vėžį ir mirtį. Užkirsti kelią tai: Pasitarkite su savo vadovu apie tai, kaip galite apriboti ar pašalinti savo ekspoziciją. Jei rūkote, sustokite.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/12 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Mediciniškai apžvelgta 2012-05-28 Carol DerSarkissian pateikė 2018 m. Gegužės 28 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1) Getty

2) „Thinkstock“

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Getty

7) „Thinkstock“

8) Getty

9) Getty

10) „Thinkstock“

11) Getty

12) Getty

ŠALTINIAI:

Mayo klinika: „Karpalo tunelio sindromas“.

JAV darbuotojų saugos ir sveikatos administracija: „Pasikartojančių streso traumų prevencija“.

Kalifornijos universitetas, Berklis, prieinamų technologijų centras: „Rankų skausmo mažinimas naudojant kompiuterį“.

Mayo klinika: „Nugaros skausmas darbe: skausmo ir sužalojimo prevencija“.

Ricci, J. Stuburas, 2006 m. Gruodžio 15 d.

Amerikos ortopedinių chirurgų akademija: „Nugaros skausmo prevencija darbe ir namuose“.

Amerikos audiologijos akademija: „Pavojai darbo vietoje: triukšmo sukeliamas klausos praradimas“.

Mayo klinika: „Kojų patinimas“.

Cleveland klinika: „Ką turėtumėte žinoti apie jūsų kojų patinimą“.

JAV darbo statistikos biuras: „Darbuotojų sužalojimai, susiję su akimis“, 2008 m.

JAV darbuotojų saugos ir sveikatos administracija: „Akių ir veido apsauga“.

„American Optometric Association“: „Kompiuterinės vizijos sindromas“.

„American Optometric Association“: „20/20/20„ užkirsti kelią skaitmeniniam akių kamienui “.

Amerikos psichologų asociacija: „Kovoti su stresu darbe“.

Stewart, W. Amerikos medicinos asociacijos leidinys, 2003 m. Lapkričio 12 d.

Mayo klinika: „Kaklo skausmas“.

Kang, S. „American Journal of Industrial Medicine“, 1999 m. Gruodžio mėn.

Samir, P. Anglijos karališkosios chirurgijos koledžo anotacijos, 2006 m. Kovo mėn.

CDC: „Nacionalinė ambulatorinės medicininės priežiūros apklausos informacija: bendroji chirurgija“.

Mayo klinika: „Skaidrių demonstravimas: tinkamos kėlimo technikos“.

Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas: „Ar žinote, kad yra kelios rizikos, susijusios su antsvoriu?

Amerikos šeimos gydytojų akademija: „Darbo odos liga“.

Nacionalinis darbuotojų saugos ir sveikatos institutas: „Odos ekspozicija ir poveikis“.

John Hopkins Medicine: „Profesinės plaučių ligos“.

Cleveland klinika: „Profesinė plaučių liga“

Uptodate: „Profesinis mažai nugaros skausmas: gydymas“

Mayo klinika: "Edema: gyvenimo būdas ir namų gynimo priemonės"

Mayo klinika: „Dehidratacija: simptomai“

Mayo klinika: "Slideshow: užkirsti kelią nugaros skausmui su gera laikysena"

Amerikos širdies asociacija: "Riebalai: geras, blogas ir bjaurus"

Apžvalgą pateikė Geg 28, 2018 Carol DerSarkissian

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.